Koncentrerer sig om en ting ad gangen

Multi-tasking er almindelig i vores hurtig bevægelse verden. Vi tekst mens vi &'; re spise middag og har en samtale med vores ægtefælle. Vi tjekker vores e-mails, mens vi indsende vores negle og tale i telefon. Problemet er, at vi er nok ikke at være så produktiv som vi &'; d ønske. Vi er nok at ofre kvaliteten af ​​det arbejde, vi gør på hver opgave. Vi er distraheret og måske endda fortvivlet.

Har du nogensinde tror, ​​det var tid til at tage en dyb indånding og bare koncentrere sig om én ting ad gangen?

Mindfulness meditation har hjulpet mennesker gør netop det , og der &'; s grund til denne praksis har udholdt siden Buddha i femte århundrede f.Kr. Mens der er mange forskellige måder at meditere, mindfulness henviser specifikt til meditation, der hjælper os med at være til stede i nuet, bevidst om os selv og accepterende over for os selv uden dom. Mindfulness meditation &'; s mål er ikke at ændre, hvem vi er, men at blive bevidste om, hvordan vi oplever livet, som det er

Når vi er opmærksomme, vi ikke haste igennem vores liv fuldfører opgaven efter opgave, der ønsker. tingene kunne være anderledes. Snarere, viser vi dig for vores eget liv. I stedet for at undgå ubehageligheder, øver vi at kunne være sammen med vores egne svære erfaringer. Vi kæmper ikke imod dem, men vi er opmærksomme på dem. Vi er også opmærksomme på positive følelser – lykke er accepteret i det øjeblik for pålydende. Det er ikke ødelagt af bekymrende, at den vandt &';. T vare eller ved at vente på den anden sko til at falde

Hvis alt dette lyder lidt svært at forstå, huske på, at det tager tid at opnå, men belønningen er mange . Her er et par:

1) Vi får at vide vores sande selv med en vis mængde af objektivitet. Så kan vi bedre håndtere vores fejl og se os selv som vi virkelig er, og forskud og udvikle sig som menneske.
2) Vi reducerer vores stress i målbare måder. Det betyder, at vi føler ikke kun mindre stressede, men niveauet af stresshormonet cortisol kan reduceres som følge heraf.
3) Vi er i stand til at koncentrere sig bedre og har mere kontrol over behandlingen smerte og følelser. Det &'; s muligt, vi kan endda ændre den måde, vores hjerne arbejder på at drage fordel af mindfulness, selv når vi ikke aktivt praktiserer det
.