Hvordan man kan bekæmpe Ensomhed

Hvis du føler dig ensom, skal du vide dig &'; re ikke alene! Ensomhed diskriminerer ikke. Den rigeste, rigeste og mest berømte af mennesker kan føle sig ensom så godt. Ældre borgere synes at være påvirket mest.

I mindre alvorlige tilfælde kan en person, der føler sig ensomme ty til binge spise eller spise en balje med is i foran fjernsynet. I nogle tilfælde, når følelsen af ​​ensomhed er mere alvorlig, depression (i varierende grader) kan forekomme.
Alvorlige tilfælde af depression eller ensomhed kan resultere i øgede inflammationsrelaterede gener, der udløser en række af sygdom.

I en nylig undersøgelse fra UCLA professor Steve Cole, en otte-ugers recept for mindfulness-baseret stress reduktion meditation resulterede i et fald i ensomhed i seniorer.

I denne undersøgelse en gruppe på 40 voksne i alderen 55 og 85, blev overdraget til enten en meditation gruppe eller en kontrolgruppe, der ikke meditere. Blandt deltagerne, dem, der deltog regelmæssige møder, hvor de blev undervist teknikker opmærksomme bevidsthed og vejrtrækning teknikker, blev også undervist i at praktisere opmærksomme meditation for en halv time hver dag i otte uger. Resultatet: de, der deltog i meditationen gruppen rapporterede følelse mindre ensom, og deres blodniveauer viste nedsat forekomst af inflammation sygdomme

Cole sagde, at ldquo &, selv om studiet bestod af et lille udsnit af enkeltpersoner,. det er den første beviser for, at en psykologisk intervention, der reducerer ensomhed reducerer også pro-inflammatorisk genekspression &"; Han fortsatte med at sige, at ldquo &; mindfulness-baseret stress reduktion kunne være et værdifuldt redskab til at forbedre livskvaliteten for mange ældre &";

For mere om bevidst meditation eller guidede billedsprog cd'er, kan du besøge:. Http .: //thecalmingcollection.com

.. (Kilde:. Day Spa Magazine, December 2012-udgaven, s 30)