Ufuldkommenhed af Perfektionisme

Mange mennesker stræber efter en form for perfektion. Hvad enten i deres arbejde, i deres udseende, i deres relationer, i deres forventninger til andres … Der er en række problemer med perfektionisme ikke mindst som det er simpelthen ikke muligt. Perfektion er en ideel, som næsten per definition er uopnåelig. Ligesom forsøger at stå midt i en regnbue; da det &'; s nærmede sig, det begynder at aftage. Det andet problem er, at de kriterier, der anvendes til at måle perfektion er mistænkte. Hvordan kom vi frem til disse kriterier? Er det gyldige kriterier? Og selv hvis vi skulle bedømme det som gyldige kriterier, vil det forblive sådan gennem tiden? Hvis kriterierne for perfektion ændringer, så hvordan perfekt kunne det have været i første omgang? Perfektion tyder ikke plads til forbedring, den ultimative, toppen af ​​den linje … kan &'; t få noget bedre. Det &'; s perfekt! Ironien i perfektionisme er, at antage, at høj, høj standard, som et ideal, er en ufuldkommenhed; det er en irrationel og ulogisk standard, som at måle og bestemme succes eller lykke.

De, der stræber efter perfektion ofte uforvarende gøre deres liv lidt elendigt. Der er en række af følelser, der ledsager den perfektionist holdning. Overvej følgende spørgsmål …

• Har du bliver vred, når du eller andre laver fejl
• Er du villig til at indgå kompromiser
• Har du bliver let skuffet
• Er du utålmodig
• Har du stræber efter at være bedre end andre
• Vil du hellere gøre noget selv i stedet for at uddelegere det til en anden
• Føler du, at være i gennemsnit svarer til fiasko?

Hvis du kan svare ja til disse spørgsmål, så er der en god chance for du har nogle stærke perfektionistiske holdninger til dig selv og andre. Og, du &'; re indstilling dig op til skuffelse. Det er muligt at være mindre end perfekt og tilfreds. Lad &'; s tage et nærmere kig på perfektionisme og hvordan det kan blive simpel tilfredshed med acceptabel ydeevne

Perfektionisme er en betinget tro etableret i sindet i barndommen.. Der er ikke nogen absolut retningslinje eller regel, der siger, at du skal være perfekt, eller andet. Men, kan der være en tanke mønster i sindet, der siger netop det. Forældre, lærere, trænere og andre voksne i et barns liv kan nemt indfotografere holdning og tro på, at noget mindre end perfektion er fiasko. Præcis hvad perfektion indebærer ofte tåget og ender med at blive, hvad den voksne siger, det er. Dette lærer så barnet at perfektion kun opnås, når den voksne, den myndighed, så siger. Som voksen, ville enhver opnåelse af perfektion derefter nødvendigvis skal bekræftes af nogle myndighed tal. Ofte denne myndighed tal forventes på ægtefællen, vejleder, leder eller nogle voksne i en position af opfattet overlegenhed. Overdreven stræben efter godkendelse af denne myndighed bliver midler til at opnå perfektion, som kan forårsage unødig stress og pres, som kan derefter rent faktisk mindske ydeevne resulterer i godkendelse ratings, der er mindre end ønsket, og derefter forårsager frustration, vrede og depression. Dette kan så medføre en stigning i stræben, sammen med mere stress og angst, som yderligere formindsket virkelig effektiv ydeevne og det eftertragtede godkendelse. Det bliver en nedadgående spiral, der sluttede i store depressive stemninger, lav motivation, nedsat selvstændig værdi, og i nogle tilfælde selvmordstanker. Det behøver ikke at være sådan

Den kritiske faktor i perfektionisme er det, der omtales som". Ekstern locus af kontrol &"; som blot betyder, at vi søger bekræftelse af vores fuldkommenhed fra uden for os selv. Selv hvis vi selv holde standarden af ​​perfektion, vi internaliseret denne standard fra voksne under opvæksten. Det er ikke en standard, vi har bevidst, intelligent og modent valgt eller har udlede efter nogen bevidst tanke. Selvfølgelig kan vi bruge ordet “ perfekt &"; generisk henvisning til acceptable eller endnu bedre end acceptabel, adfærd eller ydeevne. Og er denne adfærd eller præstationer måles ved realistiske og rimelige kriterier. Men det er ikke perfektionisme. Perfektionisme, per definition og af condition, hvor det blev internaliseret i tankerne, foreslår en standard både uopnåelig og kun bekræftet af en ekstern kilde. Som sådan, det første skridt i at overvinde perfektionisme er at anerkende hvorfra kommer vores høje, høj standard og derefter at justere denne standard i henhold til vores egen interne rammer. Det interne burde være baseret på en klar og rationel vurdering af de enkelte kapaciteter, interesser og motivationer. En forståelse af reality baserede personlige og professionelle mål, sammen med en rationel forståelse af, hvad det betyder, hvis disse mål ikke er opfyldt, er vigtig i re-evaluere præcis hvad der bestemmer succes, i modsætning til at opnå perfektion.

Der er flere overbevisninger, der kan køre gennem sindet forstærkende perfektionisme, og dem skal ændres. For eksempel er den enkle tro på, at “ hvis jeg ikke lykkes, så er jeg en fiasko &"; er perfektionistisk. Der er ingen mellemvej. Det er enten succes eller fiasko. Der er ingen gradueringer. Faktisk er det muligt at være 80% succes, og som på ingen måde betyder fiasko. Selv 30% succes er ikke fiasko; det simpelthen antyder et behov for forbedringer. I den forstand, fiasko er simpelthen feedback, der viser, hvad der skal ændres for at opnå en højere succesrate. Og, ja, se fiasko som feedback antyder der er virkelig ikke sådan noget som fiasko, kun feedback,

Et andet fælles tro er, at ldquo &;. Hvis jeg ikke er den bedste, jeg er ikke god &"; Dette meget konkurrenceprægede holdning er baseret på ideen om, at det bedste er perfekt og noget mindre end det bedste er det værste. Det er også, ligesom fiasko og succes, blottet for gradueringer. Det er eksternt orienteret som den bedste bestemmes ved sammenligning med andre, snarere end interne standarder for kvalitet. Dog kan selv interne standarder være yderst urealistisk blevet internaliseret som barn fra alt for krævende forældre. Det &'; s ironisk, at stræbe efter at være den bedste kan forårsage øget stress og angst, der mindsker chancerne for at udføre godt, endsige på et &'; s bedste. Og, ved at tage en mere afslappet tilgang, der er mindre spændinger og pres, og ydeevne har tendens til at være bedre. Det &'; s meget nemmere at være din bedste, når du don &'; t nødt til at være din bedste af frygt for at være den værste –. Og måske endda blive straffet

Personlig tilfredsstillelse og lykke kan komme fra succeser og resultater, som i drej kommer fra effektiv præstation og intelligent adfærd. Men der er ingen beviser overhovedet at ldquo &; perfektion &"; svarer til reelle tilfredshed eller ægte lykke; men der er tegn på, at stræben efter perfektion forårsager overdreven stress, pres og spændinger, som så giver anledning til angst, depression, psykosomatiske symptomer og en generel utilfredshed og ulykke. Det er den ufuldkommenhed af perfektion. Hvorfor ikke lære at være mindre end perfekt; du &'; ll være gladere og sundere
.