Integration Dine 4 frihedsrettigheder (del 5 af 9) - et eksperiment Awareness

Udvikling af en Empirisk Bevidsthed om de fire friheder
Du kan gøre simple eksperimenter for at forstå, at alle elementer af du er forbundet med hinanden.

1. I 30 sekunder tror en meget negativ tanke, for eksempel, har din partner forladt dig, du er blevet fyret, eller dit hjem er brændt ned. Stop tanke og gøre dig opmærksom på dine følelser. Hvilke følelser er kommet op i dig? Nu fokusere på din krop. Føler du spændinger eller smerter overalt? Bemærk, at kun én intens tanke har påvirket hele dit system.
   
2. Har nogle bevidste følelsesmæssige udgivelse. I 30 sekunder skrige højt, hoppe op og ned, og brøle ud vrede, smerte eller sorg. Stop. Nu sættes din opmærksomhed ind i din krop. Føles det løsere? Føl din energiske selv. Føler du en vibration, en lethed? Hvordan er dit sind? Er det gratis og støjfrit? Bemærk: Fordi vi har lært at være meget “ i kontrol, &"; første gang du gør det du måtte have tanker som “ Åh, åh, jeg &'; m miste det &"; eller “ Det er tåbeligt, &"; men hvis du er opmærksom på de virkninger, følelsesmæssige udgivelse har på dig, vil disse tanker forsvinder.
   
3. Har en massage, enten fra din kæreste, en ven, eller en professionel massør. Som din krop slapper af, læg mærke til hvordan dine følelser ro, dit sind bremser, og du føler dig i fred og tilsluttet
   .