Er der en bedste måde at meditere?

Der er utallige måder at meditere, mere end to hundrede i Indien alene. Blandt disse er en baseret på videnskaben ikke tradition. Det bruger tilbagemeldinger – visuelle bevis for opmærksomhed for at sikre succes. . Her &'; s hvad du behøver at vide

OBS: nøglen til succes

Ved første øjekast ser vi forskelle. Der &'; s møde og gå meditation, vokal og tavs, åbne øjne, lukkede øjne. Metoder varierer, men alle arbejder på samme måde: opmærksomhed bringer succes.

Alle former for meditation fokus opmærksomhed (på mantraer bevægelser, vejrtrækninger, etc.). Én og kun én metode forankrer opmærksomhed, hvilket gør succes en sikker ting. Her &'; s hvordan tilbagemeldinger fungerer.

Hvordan Feedback Opretter en sikker ting

Først, hvad er feedback? Feedback er oplysninger – kendskab til resultaterne. Psykologisk forskning har vist det nødvendigt for at lære. Det betyder, at for at forbedre enhver færdighed, skal du se, hvad du laver.

Meditation &'; s dygtighed er opmærksomhed, men når det kommer til at deltage, vi simpelthen kan &'; t se, hvad vi laver. Vi satte os for at deltage (til vores åndedræt, et mantra, etc.), men snart befinder os tabt i dagdrømme.

Meditation &'; s problem er, at vi mister opmærksomhed uden at vide at vi er ved at miste det. Det glider væk usete. Standardmetoder tilbyder ingen måde at overvåge opmærksomhed. Ligesom kaste dart med bind for øjnene, hvis du kan &'; t se dit mål, du kan &'; t forbedre dit mål. Manglende tilbagemeldinger holder os fra meditation &'; s store belønninger. Den nye metode rummer løsningen.

se lyset: en bedre måde at meditere

Meditation behov feedback: synlige bevis på opmærksomhed. Den gode nyhed er: det &'; s overraskende let at finde. Fornemmelser af lys er blevet bemærket i meditation siden den gamle praksis begyndte. Dette lys er tilbagemeldinger – bevis for opmærksomhed.

For at se lys, du behøver kun stirre på et sted og fokusere opmærksomhed. Visuel forvrængning (normalt lys) snart vises. Forvrængningen er forårsaget af opmærksomhed selv, når opmærksomhed holder øjne stadig. En fast billede bruger op foto pigment, der forårsager fornemmelser af lys. Disse er tilbagekoblingssignaler. De betyder, at du &'; re på målet. Her &'; s. Den hvordan

Sådan Anchor opmærksomhed med feedback

Start med et mål for opmærksomhed. En to tommer runde af papir med en ært og tyr &'; s øje vil gøre, men tilbagemeldinger kommer hurtigere med specialdesignede Fokusering diske frit tilgængelige på lige linje Meditation site. Fokusering diske Brug farver til at producere visuelle “ intensitet &"; effekter - forvridninger, der sat på noget af en show.

Fokus med en blid blik på tyren &'; s øje. Feedback vises. Når det sker, skift opmærksomheden på lys. Deltage til feedback og du &'; ll deltage til opmærksomhed selv. Hold på feedback og du forankre opmærksomhed. Dette skaber lige linje meditation – en direkte rute til dit mål. Nu overveje fordelene ved feedback.

Fordele ved Feedback

Sammenlign de nye til de traditionelle metoder og fordele er indlysende.

* Ingen tågede Instruktioner
Traditionel meditation instruktion er tåget. (Det &'; s endda sagt der &'; s. Ingen rigtige eller forkerte måde at gøre det) Feedback metode instruktion er eksplicit. Den rigtige måde er klar. Ingen gætterier er involveret.

* Ingen Wasted Praksis tid
Uundgåelige spild af praksis tid (tid brugt vandrer) går med traditionelle metoder. Du har måske dagdrømme hele en session. Med tilbagemeldinger men du kan noget imod dit sind. Du kan lave hver anden afbetale

* nem at holde Opmærksomheden
Holding opmærksomhed uden feedback er næsten umuligt, da du kan &';. T se, hvad du gør. Med den nye metode, visuelle signaler giver kontinuerlig vejledning.

* Du Cover Ground Hurtigere
Eliminer vandring, og du dækker jorden hurtigt. Feedback guider dig direkte til dit mål.

* Fast Praksis Skill Udvikling
Praksis dygtighed bygger automatisk med den feedback nødvendig for læring. Bare gør det, din magt koncentration vokser.

* strømførende Afslapning
Feedback holder dig fokuseret og på tæerne. Sharp, klar, udelte opmærksomhed efterlader dig afslappet og fuld af energi, ikke kollapsede så ofte følger traditionel praksis.

* Højere mål i Reach
Med feedback-metoden, hvile og afslapning er kun begyndelsen. Du kan sigte højere, opfylder flere af meditation &'; s løfte.

* Garanteret succes
Feedback er bevis for opmærksomhed, der garanterer succes. Det gør det den ene bedste måde at meditere.

En bedste måde at meditere

spirituelle traditioner tilbyder lagre af visdom. Masters i disse traditioner er levende eksempler på oplysning. Når det kommer til praksis teknik dog konsekvent succes kræver feedback. Hvis du har en traditionel praksis, brug tilbagemeldinger jævne mellemrum for at bekræfte opmærksomhed. Kontroller at være sikker på du &'; re på målet.

Begynder eller avanceret succes kræver opmærksomhed. Blandt hundredvis af metoder, kun én garanterer det. Brug feedback til se lyset i mere end en
.