Barndom Stress

CHILDHOOD STRESS
Der er mange trin forældre kan tage for at reducere stress børn oplever i vores kultur. Følgende bullet-point repræsenterer områder af livet, som kan ændres for at øge sikkerheden og komforten i vores børn &'; s liv
* Giv en sikker, kender, konsekvent og pålidelig hjem
* Vær selektiv.. i de tv-programmer, som små børn ser (herunder nyhedsudsendelser), som kan producere frygt og angst.
* Tilbring rolig, afslappet tid med dine børn.
* Opmuntre dit barn til at stille spørgsmål og til at udtrykke bekymringer, bekymringer eller frygt.
* Lyt til dit barn uden at være kritisk.
* Opbyg dit barns følelser af selvværd. Brug opmuntring og hengivenhed, forsøge at inddrage dit barn i situationer, hvor han eller hun kan lykkes.
* Stræb at bruge positiv opmuntring og belønning langt oftere end negative konsekvenser.
* Lad barnet muligheder for at træffe valg og har vis kontrol i hans eller hendes liv. Dette er især vigtigt, fordi forskning viser, at jo flere mennesker føler, at de har kontrol over en situation, jo bedre deres reaktion på stress vil være.
* Tilskynde fysisk aktivitet.
* Udvikle bevidsthed om situationer og begivenheder, der er stressende for børn. Disse omfatter nye erfaringer, frygt for uforudsigelige resultater, ubehagelige fornemmelser, udækkede behov eller ønsker, og tab.
* Genkende tegn på uløste stress i dit barn.
* Hold dit barn informeret om nødvendige og forventede ændringer såsom ændringer i job eller flytte
* Søg professionel hjælp eller rådgivning, når tegn på stress ikke mindskes eller forsvinder.
HVAD større børn kan gøre for at lindre stress
En åben, accepterende strøm af kommunikation i familier hjælper til at reducere angst og depression hos børn. Opmuntre dine børn til at diskutere deres følelser og hjælpe dem med at drøfte enkle måder at ændre den stressende situation eller deres reaktion på det
Nedenfor er nogle tips, junior high og high-skolebørn kan følge sig til at hjælpe med at reducere stress:.
* Tal om dine problemer. Hvis du ikke kan kommunikere med dine forældre, så prøv en anden, at du kan stole på
* Prøv at slappe af; Lyt at berolige musik, tage et varmt bad. Luk øjnene og tage langsomme dybe vejrtrækninger. Tag dig tid til dig selv. Hvis du har en hobby eller favorit aktivitet, giv dig selv tid til at nyde det.
* Motion, fysisk aktivitet reducerer stress.
* Sæt realistiske forventninger. Gør dit bedste, og husk, at ingen er perfekt.
* Lær at elske dig selv og respektere dig selv og respektere andre. Være med mennesker, der accepterer og respekterer dig.
* Husk, at stoffer og alkohol aldrig løse problemer.
* Spørg om hjælp, hvis du har problemer med at styre din stress. Marta Hatter, LCSW
.