Skal jeg sætte mit barn på en diæt?

Skal jeg sætte mit barn på en diæt?

Vi er ved at blive en nation af overvægtige mennesker. Voksne, der aldrig var overvægtige som børn nu er overvægtige eller ligefrem fede. Den epidemi af fedme blandt børn er begyndt at bekymre forældrene, da de hører om flere og flere børn udvikler type 2-diabetes, hjerteproblemer, eller andre alvorlige medicinske tilstande. Mange spekulerer på, om de skal sætte deres børn på en diæt

Med mindre dit barn &'; s. Læge har anbefalet en kost for en fedme-relateret tilstand, en restriktiv kost er ikke en god idé. Børn er ikke miniature voksne. Deres ernæringsmæssige behov er langt større, da deres knogler og muskler er stadig under udvikling. Hvad de har brug for, er en livsstil ændring.

De fleste børn (og voksne) i dag ser for meget tv, spille alt for mange videospil, og få alt for lidt motion. For meget fastfood og for mange sodavand eller for meget saft tilføjer kalorier og fedt.

Overvægtige forældre skylder deres børn til at forbedre deres egen livsstil, så de vil være omkring for at se børnene nå voksenalderen. De har også skylder deres børn til at kontrollere deres miljø for at beskytte deres helbred. Begrænsning tv, computer og videospil til ikke mere end 2 timer om dagen kan ikke gøre børnene glade i starten, men erstatte dem med familieaktiviteter, der involverer øvelse vil være en stor bonding oplevelse samt forbedre alle &';. Helbred

Hent hele familien udendørs i mindst 30 minutter om dagen til at spille sammen. Ride cykler, gå på en tur i naturen, skyde nogle hoops, kaste en frisbee, lege med hunden, eller hvad din familie nyder. Hvis vejret er dårligt, sat på noget musik og dans, lege med en hula hoop, eller hoppe reb indeni. Børnene vil elske den opmærksomhed!

Slip af junk fødevarer i dit hus, og kun have dem ved særlige lejligheder uden for hjemmet. Opfordre alle til at drikke vand i stedet for sodavand eller juice.

Begræns fastfood til en gang om ugen og nyde flere måltider i hjemmet. Hvis du er for træt til at lave mad, vil dit lokale supermarked producere afdeling har forvasket, sække salat greens og grøntsager, og præ-cut frugt.

Frosne grøntsager behøver kun at være dampet i mikrobølgeovnen i kort tid. Kyllingebryster kan pakkes stramt i folie og bages ved 400 grader i et par minutter indtil gjort indeni. Fisk kan være grillet hurtigt. Kød brød eller andre oksekødsprodukter kan købes allerede forberedt og bare har brug for 5 eller 6 minutter i mikrobølgeovnen.

Sørg for at din familie altid spiser en sund morgenmad. Lad børnene dække bord til morgenmad, mens du rydde op fra middag. Quick-madlavning havregryn tager 1 minut til at forberede. Kolde korn såsom strimlet kiks hvede eller andre korn, der er høj i fiber og ikke pre-sødet er nærende og hurtige til at løse. Hårdkogte æg kan tilberedes natten før og nedkølet til en hurtig morgenmad. Hel hvede toast med naturlig jordnøddesmør tilbyder fibre, vitaminer og mineraler og protein. Et stykke frugt eller et lille glas naturlig frugtsaft og et glas fedtfri eller fedtfattig mælk vil hjælpe børn og voksne være mere produktive hele formiddagen.

Ved at gøre disse livsstilsændringer, vil dine børn vokse ind i deres vægt som de får højere, og deres resultater i skolen bør forbedre. Trin op til pladen NU, og starte din familie på vejen til et bedre helbred! De &'; re regner med dig
 !;