Få en god nats søvn Gennem Skilsmisse

Søvn er en af ​​vores mest værdifulde ressourcer. Det er afgørende for vores sundhed og velvære. Ligesom vi har brug for mad til energi, vi har brug for søvn for at slappe af og genoplade. Under søvn den
kroppen fornyer sin energi, frigiver væksthormoner, og helbreder. I tider med ekstreme forhold stress, især i separation og skilsmisse, søvn er en af ​​de første ting at blive forstyrret. Bekymrende tanker ofte vække os forhindre en dyb, fredelig søvn.

Når du bliver opmærksom på, at du har sovende uregelmæssigheder, skal du kontakte din læge for at forhindre
det fra at blive gradvist værre. Kronisk søvnløshed bidrager til skade og sygdom og kan have negative virkninger på den kognitive funktion, interpersonelle relationer, koncentration, evnen til at håndtere stress, og produktivitet.

10 tips til at få en god nattesøvn

1. Før sengetid tage et varmt bad eller brusebad for at slappe af. Drik kamille te, varm mælk, varmt vand med citron eller Natural Calm Anti Stress Drik.

2. Ligesom vi gør for børn, planlægge din
sengetid og gå i seng på samme tid hver aften. Din krop vil takke dig.

3. Brug en søvn maskine, hypnotisk eller afslappende cd til at slappe af dig ind i søvnen. Brookstone &'; s Tranquil Moments Sleep Sound Therapy har hjulpet mange af vores kunder

4.. Hold en taknemmelighed tidsskrift til at fokusere på, hvad du er taknemmelig for. Selv i ekstrem stress, kan vi være taknemmelige for vores åndedræt, solen, en varm kop te. Fokus på taknemmelighed før sengetid skifter dit sind til en kærlig tilstand. Det &'; s lettere at drive i søvn kommer fra et sted af taknemmelighed i stedet for frygt og bekymring.

5. Indstil en sengetid hensigt. Her &'; s hvordan: State resultatet du ønsker at modtage i den positive, undgå at bruge de ord, ingen eller don &'; t. For eksempel:. »Min sengetid Hensigten er at
løslade alle stress og spændinger i mit sind og krop jeg agter at sove hele natten og vågne op om morgenen efter 8 timers søvn genoplivet, forfrisket, fornyet og taknemmelige for en ny dag. "

6. Hold en søvn tidsskrift til at registrere din søvn ritualer og
søvn mønstre. Efter en kort tid, du kan være i stand til at opdage specifikke årsager herpå din søvnløshed.

7. Begræns dit koffein på dagen. Stoppe med at drikke koffein 2:00 PM.

8 Undgå lur, hvis du vågne op midt om natten.

9. Begræns alkoholindtagelse. Ved første alkohol kan måske
gøre os døsig, men for mange af os, at vi senere vågner op på 3 eller 4 om morgenen og kan ikke komme tilbage til at sove. Forskere ved, at dette er udbrud af nor-adrenalin i vores system, der vækker os midt i natten. For hver glas alkohol drikke et glas vand.

10. Daglig motion har mange fordele, herunder at hjælpe dig sove bedre. Husk på udøver i dag
eller eftermiddag er optimal. Aften motion kan hindre at falde i søvn eller sove igennem
.