4 trin til at overvinde overvælde

overvælde er en forventet konsekvens af skilsmisse. Jeg siger, at fordi UDEN UNDTAGELSE det er noget jeg arbejder videre med hver enkelt af mine klienter. Det er også noget, jeg var nødt til at lære at overvinde, da jeg gik igennem min egen skilsmisse. Hvad jeg har tænkt mig at dele med jer i dag er præcis, hvad jeg deler med mine klienter, som vi hente gennem stykker af, hvad der gør deres overvælde. Resultatet? De føler ALTID roligere og mere kontrol over deres situation. Du vil også, hvis du følger disse 4 trin

Trin 1:. Få virkelig klar og konkret om, hvad du føler overvældet af. Det er ikke usædvanligt, at dette trin for at være vanskeligt. Mange af de mennesker, jeg arbejder med, har en generel idé om, hvad der sker med dem, men at være specifik kan tage nogle grave. Vær villig til at grave! Hvad du finder under dit udgravning proces kan være tanker, opgaver, overbevisninger, eller endnu flere følelser.

Hvad er overraskende for de fleste mennesker er, at blot ved at få klarhed over, hvad der foregår de kan begynde at afhjælpe nogle af deres overvælde . Faktisk en af ​​mine klienter for nylig fortalte mig i slutningen af ​​vores session, der blot ved specifikt at identificere alle, der blev bidrager til hans sans for overvælde, var han allerede begyndt at føle en følelse af lettelse.

Trin 2 : Sæt hver af disse ting i en af ​​3 spande. Alt, hvad der er at bidrage til din følelse af overvælde kan placeres i en af ​​3 kategorier:

-Jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det

-Jeg kan uddelegere det

-Jeg kan slippe det

Hvad er interessant for mig, er, hvor ofte folk vil fejlagtigt kategorisere de ting, der bidrager til deres følelse af overvælde i den første kategori. De beslutter, at de er de eneste, der kan gøre noget ved det. Hvad mine klienter og jeg som regel finde, når vi arbejder gennem trin 2 sammen, er de har været under forudsætning forkert, at de er de eneste, der kan gøre noget ved hver eneste en af ​​de ting, der bidrager til deres overvælde. For at være fair, denne antagelse er delvist rigtigt; du nødt til at beslutte, hvad de skal gøre ved hvert punkt. Men de fleste mennesker gør denne antagelse, fordi det er enten det, de altid har gjort, eller fordi de ikke føler sig trygge beder om hjælp. Sandheden er, at selv hvis du virkelig er den eneste, der kan gøre noget ved et bestemt emne, kan du næsten altid finde nogen, der kan hjælpe.

Kig på alle de elementer i hver af spande. Ideelt set vil listen i hver kategori være kortere end den liste, du identificeret i trin 1. Hvis du har fået en spand holde alle de elementer fra trin 1, tage en dyb indånding og gå gennem dine emner endnu en gang. Se om du kan flytte et af de elementer til en anden spand

Trin 3:. Prioriter. Prioritering er afgørende for at overvinde overvælde. De højeste prioritet elementer er dem, du er identificeret som behøver at blive droppet. Placer en # 1 ved siden af ​​punkterne i "Jeg kan droppe det" spand.

Næste udseende er dine "Jeg kan uddelegere det" spand og identificere, hvilke element vil tage dig det mindste beløb af indsats og give dig den mest relief. Placer en # 2 ud for denne post. Identificere den næste post, som vil tage dig det mindste beløb af indsats og give dig de mest relief. Placer en # 3 ud for denne post. Fortsæt denne proces med alle de elementer i din "Jeg kan uddelegere det" spand.

Endelig, gå videre til din "Jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det" spand. Finde ud af, hvilke af disse elementer vil tage dig det mindste beløb af indsats og give dig den største følelse af realisering. Placer en A ved siden af ​​dette punkt. Finde ud af hvilken af ​​de resterende punkter vil tage dig det mindste beløb af indsats og give dig den største følelse af realisering. Placer en B ved siden af ​​dette punkt. Fortsæt denne proces for hver af de punkter resterende

Trin 4:. JDI Det er her, Nike ånd kommer i aktion. Det er tid til bare gøre det.

Start med al den # 1 s og slip hver eneste en af ​​de ting, der bidrager til din overvælde. Tag en dyb indånding og læg mærke til hvor meget lettere du føler nu, at du ved, du ikke længere behøver at bekymre sig om nogen af ​​dem.

Dernæst tager sig af # 2. Gør, hvad der skal gøres for at uddelegere dette punkt til den rette person. Når du har fuldført denne delegation, tage en dyb indånding og bemærk, at du føler dig mere i kontrol.

Næste, tage sig af A. Husk dette bør være den letteste ting, som kun du kan tage sig af . Gå videre og bare få det gjort! Når du gør det, jeg håber du vil tage mindst et par øjeblikke til at sole sig i en følelse af realisering og øget lethed, fordi der er endnu færre ting i dit "Jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det" spand.

Din Funktionel Skilsmisse Opgave:

Trin 1: Hent virkelig klar og konkret om, hvad du føler overvældet af. Vær sikker og opremse alt. Hvis noget kommer op, efter at du er begyndt en af ​​de andre skridt, at sløjfe tilbage her Trin 1 og fortsætter tilbage gennem alle 4 trin

Trin 2:. Sæt hver af disse ting i en af ​​3 spande. De 3 spande er "Jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det", "Jeg kan uddelegere det" og "jeg kan slippe det"

Trin 3:. Prioriter. Husk, at alt i "Jeg kan droppe det" spand får en # 1. Elementerne i "Jeg kan uddelegere det" og "jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det" spande få prioriteret ved at spørge dig selv: "Hvilke af disse elementer vil være nemmest at få gjort, og give mig den største følelse af lettelse? «. Alt i "Jeg kan uddelegere spand få et nummer startende med # 2 alt i." Jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det "bucket får et brev starter med A.

Trin 4: JDI . Begynd med al den # 1 s og slip dem. Lad dem alle gå. Så gå frem og tilbage mellem de tal og bogstaver til at få tingene gjort. For eksempel, hvis du har 3 varer i din "Jeg kan uddelegere det" spand og 5 elementer i din "Jeg er den eneste, der kan gøre noget ved det" bucket, ville du tackle de punkter i denne rækkefølge: # 2, A, # 3, B, # 4, C, D, E.
.