"Min ægtefælle ønsker en skilsmisse, og der er ikke noget, jeg kan gøre ved det ..."

Lindsay føles som om hun er fanget i et mareridt. Hun var godt klar over, at hendes ægteskab med Sam har været stenet i det seneste år eller to, men hun altid ment, at de to af dem i sidste ende ville arbejde deres problemer.

Hun var helt uforberedt, da Sam kom hjem fra arbejde et par aftener siden, og meddelte, at han er ansøgning om skilsmisse.

Når Lindsay hørte Sam ord og iagttog ham begynder straks at begynde at pakke op sit tøj, hun græd, hun råbte, at hun forsøgte at ræsonnere med ham, og hun selv bad ham om ikke at forlade.

Nu, hvor Sam har pakket sine væsentligste ejendele, og er flyttet ud at bo hos en ven, Lindsay er stadig i chok. Hendes liv synes at være spinding ud af kontrol, og hun føles som om der er noget hun kan gøre ved det.

Hvis din ægtefælle for nylig har gjort det klart for dig, at han eller hun ønsker en skilsmisse, kan du være at gå gennem lignende følelser. Du kan blive vred, bange, forvirret og gik i panik. Du måske føler hjælpeløse til denne uønskede situation.

Så meget som du ønsker (og har muligvis forsøgt) at overbevise din partner, at han eller hun skal bo hos dig, intet synes at virke. Som et resultat, kan du føle endnu mere magtesløs.

Selv midt i denne vanskelige situation, du kan
begynde at vende tingene rundt, så du kan begynde at helbrede og begynde at føle sig mere i kontrol over dit eget liv.

Her er hvordan ...

Mærk hvad du føler.
Som hjælpeløs og overvældet, som du måske føler, det er virkelig vigtigt for dig at lade dine følelser til at komme op.

Når man står med smertefulde følelser, mange mennesker gør deres bedste for at undgå dem. De opdager, hvad der vælder op inde i dem, og de bange for, at de ikke vil være i stand til at gøre gennem deres dag-til-dag liv, hvis de anerkender det.

Med hensyn til alkohol, stoffer, mad, arbejde eller andre stoffer og aktiviteter kedelig eller følelsesløs smerten er, hvad der alt for mange mennesker gør. Andre forsøger at benægte eller forsøge at kontrollere deres følelser.

Desværre er disse metoder til at håndtere ubehagelige og oprevet følelser er ineffektive.

Som du måske allerede ved, er bedøvende ud er kun en midlertidig tilstand. Skubbede ned dine følelser kan ikke vare evigt enten. På et tidspunkt, smerten afkast og det normalt sker på endnu mere intens niveauer.

Braklægning nogle lomme af tid hver dag, hvor du bare &ldquo kan; være &"; med uanset følelser, du har. Giv dig selv tilladelse og plads til at græde, råbe, hulke, raseri eller gøre, hvad du skal gøre (så længe du ikke skader dig selv eller en anden).

Tro det eller ej, i næsten alle tilfælde, vil du ikke opleve mere end du kan håndtere. Hvis du føler at du har brug for hjælp med intensiteten af ​​dine følelser, kan du konsultere en professionel rådgiver eller coach.

Mind dig selv om de valg, du har lige nu.
Når du regelmæssigt tillade dig selv at føle, hvad du føler, vil du højst sandsynligt varsel perioder med relativ ro.

Ja, din sorg og frygt kan stadig være der, men de vil sandsynligvis føle sig bare en lille smule mere overskueligt, når du har lade dine følelser ud. For mange mennesker, kan det føles som den legendariske ro efter stormen.

Især i de relativt roligere tider, kan du komme ind i vane med at minde dig selv, at du har magten i dit liv lige nu. På trods af de begivenheder, der er uønsket (ligesom skilsmissen, for eksempel), er der sikkert mange mange valg, du can-- og allerede do-- gøre hver eneste dag.

Det kan hjælpe dig føle sig mere beføjet og instrueret i din helbredelse og dit liv, når du huske, at du har valg.

Hvis det er svært for dig, tage et stykke papir og lave en liste. Skriv ned de valg, du får til at gøre hver dag.

For eksempel kan du skrive ned: “ Jeg vælger hvad og hvornår at spise og drikke. Jeg vælger, om jeg vil gå på arbejde. Jeg vælger, hvor meget kontakt med min ex I vil have. Jeg vælger, om ikke at ringe til min ven, når jeg har brug for følelsesmæssig støtte. Jeg vælger, hvor jeg vil leve &";.

Nogle af disse valg er verdslige og hverdagskost. Andre er involveret mere og potentielt liv-forandring.

Hvis du begynder at føle overvældet af alle dine valg og beslutninger, som du gør denne øvelse, sætte ned din pen eller blyant, slå din papiret og bare trække vejret dybt og langsomt i et par minutter. Pointen her er at huske, at du ikke er hjælpeløse og du har magt til at vælge.

Fra dette sted af valg, kan du begynde at bevæge sig tættere og tættere på den form for nyt liv, du ønsker at skabe for dig selv
.