Breaking Up er svært at gøre - især for mænd

BREAKING UP er svært at gøre - især for mænd

Af Pauline Wallin, Ph.D.

Skilsmisse er hårdere på mænd end på kvinder. Overrasket?

Efter alt, er det kvinden, der lider økonomisk. . .who har at jonglere arbejde og børn på hendes egen. . . der er mere tilbøjelige til at ende i en terapeut kontor.

I mellemtiden, manden synes at gå videre med livet, hænge ud med sine venner, knapt springe et slag.

Sand til alle ovenfor. . Men disse punkter kun beskrive ydre omstændigheder og adfærd, ikke, hvad der foregår inde

Her er fakta:

• Fraskilte mænd er mere end dobbelt så tilbøjelige til at føle alvorligt deprimeret i længere tid, og er dobbelt så tilbøjelige til at begå selvmord.

• Fraskilte mænd er i større risiko for tidlig død af hjerte-kar-sygdomme og lungebetændelse

• Fraskilte mænd er mere tilbøjelige til at selvmedicinering med alkohol eller narkotika - hvilket kan føre til andre problemer såsom DUIs, underernæring, og overdrevne sygedage fra arbejde

Hvorfor er skilsmisse hårdere på mænd.? (Disse er statistiske generaliseringer, og der er undtagelser)

• To tredjedele af skilsmisser er indgivet af kvinder. Ved den tid, kvinder filen, har de allerede begyndt at forberede sig på fremtiden. Mænd, oftere på den modtagende ende af breakups, skal beskæftige sig med overraskelse faktor, som kaster dem ud af balance

• Mænd er mere tilbøjelige til at miste deres forbindelse med børn, venner, familie og sociale liv - som alle blev typisk koordineret af kvinden

• Mænds venskaber er mere afslappet, med fokus på sport og andre lette emner. Efter en opløsning, når en fyr har brug for følelsesmæssig støtte og en sympatisk øre, vil hans venner forsøge at distrahere ham i stedet lytte til, hvordan han føler

• Forskning viser, at mænds hjerner er biologisk forskellige fra kvinders. De behøver ikke behandle følelser og intuition så let. De føler sorg og depression som akut som kvinder gør, men har tendens til at mærke det som noget andet, såsom vrede eller afsky. Det er nemmere at tale om "hvad hun gjorde ved mig" end om at føle ensom eller afvist

• Kulturelt er mænd opdraget til at være hård og usårlig. For at vise eller indrømme, at de er såre er det sidste, de ønsker at gøre. Således deres lidelser er ikke umiddelbart indlysende for andre

Tips til at overleve en opløsning

• Pas på dig selv fysisk. Må ikke springe måltider. Få tilstrækkelig (men ikke for meget) søvn. Sørg for at du motionerer regelmæssigt. Ernæring, søvn og motion giver et solidt fundament for at håndtere stress

• Undgå at isolere dig selv. Selvom det føles som for meget af en indsats, tvinge dig selv til at komme ud blandt folk (bortset fra arbejde) mindst en gang eller to gange om ugen. Tal med nogen på telefonen hver dag

• Når tanker om dine ex pop i dit sind, slå dem fra. Distrahere dig selv med en aktivitet, der kræver din fulde opmærksomhed. Det værste du kan gøre er at mentalt afspille gamle minder igen og igen

• Forvent at føle intense følelser - vrede, raseri, frygt, depression og meget mere. Men giv dig selv en fortrydelsesfrist før du handler på dine følelser. På den måde vil du ikke gøre noget, du senere fortryder, ligesom smadre din ex bil vindue

• Forsøg ikke at være venner med din ex. Det virker sjældent. Oftere er det forlænger kvaler bruddet

• Gør noget slags for en anden. Det er en af ​​de bedste måder at få dit sind off dine egne problemer, og det hjælper også at opbygge forbindelser med andre mennesker

• Forkæl dig selv med respekt. Undgå selvdestruktive aktiviteter som at drikke, ved hjælp af ulovlige stoffer, overspisning eller købe ting, du ikke har brug for. Skær ned på selvkritiske tanker så godt. Tal for dig selv opmuntrende, som du ville et lille barn, der er usikker på sig selv

ENDELIG:. Der er håb. Undersøgelser viser, at de fleste mennesker i sidste ende gør komme sig breakups. Hvis du var dybest set en glad person i fortiden, har du en god chance for at blive glad igen.

Hvis du har en historie af depression, er det især vigtigt, at du følger nogle af de ovenstående tips. Hvis du ikke kan ryste din fortvivlelse, ikke engang for et par timer, er det tid til at konsultere en psykolog
.