*** Grænser i relationer - Sådan Set dem & Vælg dine kampe

I &'; ve ofte fortalte mine klienter, på ethvert tidspunkt verdenskrig kunne bryde ud i dit intime forhold – hvis du lader det. Du virkelig nødt til at vælge dine kampe og din øjeblik, tone, ord, og følelsesmæssig intensitet. Her er nogle vigtige ideer fra del 1.

Quick Review:
Managing forhold skuffelser, tilbageslag og ondt kræver færdigheder i:

At holde et perspektiv på, hvad der til at lade gå, og hvad at tale om (Ingen strik-picking)

Fastholdelse af en positiv følelsesmæssig ledelse og stil (Ingen kritik)

At blive en problemløsende team med din partner (Ingen endeløse afspilning af situation)

Søger professionel rådgivning, når dit problem gør ikke &'; t gå væk, eller når dine forsøg på at håndtere det don &'; t arbejde (Ikke mere af det samme, når det samme gør ikke &';. t have en positiv effekt)

Jeg kan &'; t muligvis fat i denne artikel alle de øverste irritationsmomenter og gør ondt, men her er nogle af de vigtigste spørgsmål fra mine klienter og kvinder i min undersøgelse. I &'; ve tilbudt flere af deres succesrige valg til at håndtere situationen. Ikke alle løsninger vil arbejde for dig, men bruge dem som springbræt til eftertanke. Lad &'; s begynde med de mest gådefulde spørgsmål

“ Hvorfor min partner synes at fortsætte med at irritere mig eller gøre mig mister, at kærlige følelse &";

Her er de mest almindelige årsager?:

Personlighed: Salg Omkring 50% af vores reaktioner på livet &'; s kurve bolde og udfordringer er skrevet i vores gener. Nogle mennesker er naturligt positive problemløsere, mens andre er bekymrede og procrastinators. Den gode nyhed er, at der altid er plads til at lære nye effektive levetid svar

Sædvanlige Behavior
:. Mere end 90% af, hvad vi føler, tænker og gør, er en del af vores følelsesmæssige og kognitive Standard Drive. Disse reaktioner er automatisk og ikke bevidst. Igen, den gode nyhed er, at du kan blive mere opmærksomme og bevidst i at vælge, hvordan du reagerer

Family History
:. Forældre og andre pårørende kan ofte være flere pedeller end givere. De kan erodere tillid, robusthed, visninger af kvinder, mænd og verden, og optimisme samt intellektuelle og følelsesmæssige funktion

dit forhold Mønster
:. Du og din partner kan komme ind hjulspor, der er svært at komme ud af. Du kan være bange for at rocke båden eller til at handle på måder, som ldquo &; don &'; t føles som du &"; Efter alt, du også medbringe din families historie. Du og din partner kan også blive hængende i aktion /reaktion fælder, hvor hævn, tilbagetrækning fra forholdet og tilbageholde positive følelser eller fysisk skade eller kritisere en anden

Hvordan min partner &'; s. Adfærd spiser væk på min tålmodighed og kærlighed

Abandonmentforpligtelse Fears:?
Oplever din partner &'; s lav humør og gå-intetsteds problemløsning skræmmer dig. Du behøver ikke længere mener, at din partner er i stand til at være din vinge-person. Disse tanker og følelser kan gøre dig forladt og skuffet i dit valg af partner. Du reagerer ved at få vred, trækker følelsesmæssigt eller angst og deprimeret. Du kan også have en affære eller stole på maladaptive adfærd, såsom afhængighed af stoffer eller shopping

Her er de mest almindelige måder:.

Lost Trust i din dømmekraft:
Du begynder at tro, du har lavet en meget stor fejl i at vælge din partner

Følelsen af ​​ikke at føle Loved:.
Når din partner irriterer eller gør ondt, eller skuffer dig, du fortolke adfærd som værende om hans eller hendes respekt, værdi og kærlighed til dig

Lad os nu &'; s. kig på et par løsninger til administration af de mest almindelige situationer. Antag, at enhver løsning omfatter automatisk få professionel rådgivning ikke blot at løse dit problem, men også for at få feedback og vejledning til din metode og beslutning i håndtering dine problemer både store og små.

store spørgsmål

1. “ Min partner kan &'; t hoppe tilbage fra tilbageslag &"; (Ikke at få en forfremmelse, eller bryde et håndled, eller har behov for at reparere bilen eller hjemmet)

Mulige løsninger: Don &'; t kritisere eller angribe. Don &'; t straks give råd. I stedet udvikler en kombination af en “ hold, og du &"; plan. Spørg din partner, hvordan han eller hun ønsker, at du reagerer eller hjælp (hold planen.) Men fortæl din partner, at hvis hans eller hendes bruger maladaptive adfærd, såsom at drikke, blive vred, ikke at gøre noget eller trække varer mere end to uger eller mere så vil du sige op (du planlægger.)

Arbejde mod at handle. Bliv detektiver for at finde måder at komme ud af en dårlig stemning, at udvikle en plan for at ændre og forbedre situationen. Du har måske kontakte folk, der kan hjælpe dig eller gøre en To Do liste over delte løsning aktiviteter.

2. “ Min partner har ikke gode sundhedsvaner &"; Hvad gør du, hvis din partner spiser eller drikker for meget? Hvad hvis han eller hun vandt &'; t se en læge for alvorlige, løbende sundhedsmæssige symptomer

Mulige løsninger:? Den overvældende første valg fra mine klienter og undersøgelsens deltagere er at sætte et eksempel. Kun købe sunde fødevarer, gå til lægen og udøve regelmæssigt, for eksempel. Ofte den smarte opførsel af en partner trækker den anden partner op i tilsvarende sunde aktiviteter.

Det andet valg er at sidde ned med din partner og fortælle ham eller hende, hvor meget hans eller hendes destruktiv adfærd forstyrrer dig. Du kan tilbyde, som en holdspiller, at udvikle en plan, såsom at få en træner eller lave en læge &'; s udnævnelse. Du kan også sige, at hvis der ikke gøres noget inden for to uger til en måned, at du vil gøre en passende aftale, som du både vil deltage. Du kan også fortælle din partner, at du vil arrangere en familie og ven intervention.

3. “ Min partner ikke forsvare mig i offentligheden – eller han eller hun kritiserer mig foran andre &"; Åh, det er sådan en forfærdelig synkende følelse, når din partner gør disse ting. Det &'; s så ydmygende

Mulige løsninger:. Don &'; t angreb eller reagerer negativt. Diffus situationen ved hjælp af humor og lethed ved at sige noget i retning af: “ Åh, han /hun elsker at drille mig om at &";. Eller: “ Hvad han /hun virkelig forsøger at sige, at er vi &'; re at gå gennem nogle hårde tider på grund af … &";)

Men når du kommer hjem, indberette dine sårede følelser uden at reagere på. dine følelser ved at argumentere, skrigende eller angribe din partner. Udvikle et hold plan for næste gang. Du har måske diskutere begge dine stemninger inden jeg går ud: Spørg hvis noget er på din partner &'; s sind, der kunne gøre ham eller hende reagere uvenligt. Undersøg din egen stemning

Udvikle et signal system, hvor du kan trykke din partner &'; s. Ben under bordet for at indikere at stoppe uønsket adfærd – og til “ rense det op &"; ved at sige, at du mente det stik modsatte såsom: “ Faktisk, jeg &'; m drilleri. Han &'; s endda op om natten eksperimentere med opskrifter &";.

4. “ Jeg tror, ​​min partner er afhængige af porno &"; Du kan tænke, “ Hvordan ulækkert &"; Eller, “ Jeg tror jeg don &'; t behage min partner &"; Begge disse reaktioner kan være nøjagtige, men der er andre tanker, du måske overveje. For eksempel kan mennesker, der er afhængige af porno være deprimeret. De kan også have alvorligt maladaptive seksuelle problemer såsom vold.

Mine klienter og kvinderne i mit studie, der opdagede, at deres partner var afhængige af internettet pornografi indså, at denne adfærd var mere relateret til partneren. Disse partnere brugte ineffektive måder at regulere deres angst, vrede, depression og seksuelle tvangshandlinger

Når mine klienter og forskning deltagerne talte med deres partnere, de sørget for at være støttende –. I det mindste i første omgang. De arbejdede hårdt på ikke at handle med afsky, beskyldninger eller vrede. Ja – du sikkert kunne føle sådan, men du kan få en større partner, samarbejde, hvis du slukker din oprindelige svar. Den bedste strategi er at gå med din partner til terapi.

5. “ Min partner har misbrugt mig (fysisk, verbalt, seksuelt, økonomisk og /eller følelsesmæssigt) &"; Jeg drøftede dette afgørende emne i del 1, men det &'; s for vigtigt til at udelade nogle tips. De bedste løsninger understrege at udvikle en plan for sikkerhed med en rådgiver, familie og venner. Hvis du finder dig selv undskylde og acceptere sårende adfærd, så prøv denne teknik: Lad som om du ikke er dig. Lad som om du er dit barn eller bedste ven. Vil du anbefale, at han eller hun tolerere denne adfærd? Vær opmærksom på, hvor mange gange du “ bortforklare &"; disse skadelige adfærd.

vurderer altid din fysiske sikkerhed. Nogle partnere kan bare ikke håndtere “ en wakeup call &"; fra selv den mest kærlige partner. Er du i tvivl – godt du kender hvad de skal gøre — få rådgivning. Don &'; t true din partner med forlader. Don &'; t flamme din partner &'; s vrede ved at være for følelsesmæssigt reaktiv

6.. “ Min partner utro mig &"; Igen, drøftede jeg dette spørgsmål i del 1, men her er nogle flere tanker. Snyd kan være en funktion af forholdet problemer. Selvfølgelig er det ikke alle mennesker reagerer på problemer i parforholdet ved at snyde. Men når snyd sker, kan den anden person bruger denne forræderi at sætte gang i en seriøs undersøgelse af forholdet og hans eller hendes mulige bidrag til en utilfredsstillende forhold.

Også omkring en tredjedel af par ikke kun tilbagesøge utroskab men de bygge et stærkere bånd. Fangsten er, at denne rigdom i kærlighed kan tage år. Mange siger, at på visse tidspunkter såret stadig kan mærkes. Det &'; s din beslutning om at bo eller forlade. Men tage din tid. Don &'; t frivilligt at lukke en dør, indtil du ved, du ønsker at lukke den

Og så igen, som jeg &';. Ve ofte sagt, næsten alle større beslutninger såsom hvem der skal gifte – og hvem der skal forlade – er lavet med ufuldstændige oplysninger. Beklager –. Men livet har altid blindgyder

lidt spørgsmål

Mange af din partner &'; s adfærd, der genere dig er lidt spørgsmål. De har en tendens til ikke at være omkring dig. Læs disse mest almindelige udsagn fra mine klienter. I &'; ve tilføjet den mest succesfulde løsning

1.. “ Min mand får gadeoptøjer &"; Løsning: Du siger: “ Du kan køre alligevel, du ønsker, når jeg eller børnene ikke er i bilen. Hvis det sker igen, vil jeg køre eller drive vores anden bil &";.

2. “ Min partner er som en lille svinesti &"; Løsning: Kindly bede din partner om at rydde op på messer, som påvirker offentlige områder i dit hjem eller som påvirker sundhedsspørgsmål – såsom at udelade beskidte plader eller snavsede klude. Eller du rydde op sammen. Eller, du overser det og arbejde omkring det. Eller du byttehandel: Du accepterer at arbejde hårdere på, hvad det er, der generer din partner, hvis han eller hun accepterer at gøre det samme. Selvom din partner &'; s opførsel kan ikke være om dig og dit forhold, huske på, at det kunne være. Spørg din partner, hvis han eller hun føler “ overfyldte eller kontrolleres &"; Stiller spørgsmålet signalerer din partner, at du er åben for at ændre

Denne teknik fungerer også godt med partnere, som don &';. T deltage i husholdningen. I stedet, så spørg din partner, hvad han eller hun vil gerne have dig til at gøre mere. Benytte lejligheden til at tale om, hvad du har brug for fra din partner

På den anden side, nogle af mine klienter brugte “. Guerilla forholdet taktik &"; hvor de samlet alle deres partner &'; s bunker af sko og undertøj på gulvet og sætte dem i poser i garagen. Det didn &'; t tage alt for mange ture til garagen for at gøre partneren bliver mere opmærksomme og hensynsfuld

3.. “ Min partner såre mine følelser ved at glemme min fødselsdag /mødre &'; . dag eller ved at give mig noget, som ikke er noget jeg kan lide &"; Ups! Løsning: Tal op, selvfølgelig, men gør det af – igen – rapportering dine følelser og ikke er dine følelser. Informer din partner ved at give et nummer fra 1 til 10 for at beskrive, hvordan såre du er. Så bevæge sig mod en løsning såsom: returnere gaven; laver en Instant Svar, hvor du fejre begivenheden på et senere tidspunkt.

4. “ Der &'; s. ingen sex &"; Tilsvarende, når sex er blevet for uopmærksom, rote eller sjældne, rapport til din partner, hvordan du føler. Vær sikker på at fortælle din partner, hvor meget du savner ham eller hende. Kom op med sjove løsninger såsom at spille Skole, hvor du lærer din partner, hvad du ønsker.

5. “ I don &'; t ved, hvornår de skal sige op &"; Dette var en af ​​de mest nagende spørgsmål. Du har flere valgmuligheder: Speak up på stedet. Konsekvensen er, at du kan blive puster til en allerede brændende ild. På den anden side, du don &';. T ønsker at gå glip af en chance

Eller efter din partner eller du køle ned, skriv din partner en kærlighed notat om de ting, du kan lide, og elsker ved ham eller hende, og tilbud om at være en holdspiller i at have en diskussion, hvor du hver kommer til at udarbejde en plan for at løse et problem.

Du kan også vise din partner, denne blog, mens de to af jer er i godt humør. Endelig, så spørg din partner, hvad han eller hun foretrækker. Altid fører med venlighed og varme. Husk på, hvordan du ønsker din partner til at henvende dig

Nå, listen over alle de små ting i endeløse –!, Men de fleste af dem kan løses. Don &'; t røg. Don &'; t få passiv – eller passiv-aggressiv. Og venligst don &'; t lade dem ødelægge alle de gode ting om dit forhold

Opret en regel:. &Ldquo; Klager er velkomne – kun hvis du tilbyder en løsning, der venligt indebærer proaktive adfærd fra hver af os! &";
.