Omsorg for andre

Er du en pårørende? Omsorg for børn eller ældre forældre er oplagte eksempler på at være en pårørende, men der er andre områder, hvor du tager sig af andre. Har du en partner eller ægtefælle, søskende, naboer, kollegaer, der kræver din opmærksomhed? Nogle gange overser vi bare, hvor vores energi virkelig går. Hvis du nødt til at hjælpe en tendens til en person, kan din energi reserver være udtømt temmelig hurtigt – især hvis de trængende ene er meget krævende, i en tilstand af depression, vrede eller negativ. At give til en anden kan også være yderst tilfredsstillende.

Jo mere du vise kærlighed til andre og ønsker for deres sundhed og lykke jo mere vil du modtage disse ting. Det kan ikke komme fra den, du har ansvar for, men hvis du er klar, vil du se, at sundhed og lykke er let tilgængelige for dig så godt. Du skal være åben for en sådan positiv energi selv. Hvis du føler dig slidt ud og drænet af det at give og give, tage et godt kig på din kost, dine “ dig tid &" ;, og din træning. Jeg, også, overbevist skal du kigge på din åndelighed – din forbindelse til Gud, det guddommelige, universet, din energi kilde eller hvad du kalder det.

Spise dårlige, kan usunde fødevarer forlade din krop tigger om visse kemikalier og hormoner. Klip så mange raffineret sukker som du kan. Raffineret sukker i cookies, sodavand, donuts, konserves, hvidt brød, hvid pasta, krydderier, osv raffineret sukker kan øge risikoen for depression, fedme, hovedpine og meget mere. Det kan også reducere en &'; s immunsystem. Prøv at spise flere hele fødevarer (fuldkorn, naturlig, frisk, organisk, og uforarbejdede dvs). Kig efter lokale landmænd &'; markeder lokalt rejst fødevarer er normalt bedre for dig.

Vedligehold hydrering! Med andre ord, drikker nok vand. Hvor meget vand har du brug for hver dag? Det foreslås nu, at vi drikker omkring halvdelen af ​​vores vægt i ounces. Dette betyder at hvis du vejer 130 lbs., Bør du drikke omkring 65 ounce hver dag. Hvis du er meget fysisk aktiv, bør du overveje at tilføje en anden 8-16 oz. Vores kroppe er 60-70% vand. Uden påfyldning vores kroppe mange symptomer kan forventes at opstå fra hovedpine til rygsmerter til forstoppelse. Dette også sætter os i risiko for depression og /eller mangel i vores mentale klarhed. Hvis du dampende grøntsager i en gryde og vandet løber ud, vil de brænde, medmindre du tilføjer mere vand. Hvis du bil løber tør for olie, skal du tilføje mere eller du vil blæse motoren. Hvad gør du normalt gør? Har du brænde grøntsagerne og sprænge motoren eller har du en tendens til at de grøntsager og din bil? Hvorfor ignorere din krop? Hvorfor brænde det op eller få det til at sammenbrud?

Har du tage tid for dig selv? Udgifterne selv så lidt som 5-10 minutter hver dag bare for dig selv kan gøre en enorm forskel i dit liv. Tage fem minutter at bare lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Find ti minutter at bare sidde og læse et par sider i en god bog. Lå på ryggen med benene fladt på gulvet og dine arme (håndfladerne opad) ud til siden som en “ T &" ;. Luk øjnene i denne position. Fokuser på din vejrtrækning og tillader dig selv at smelte ned i gulvet. Du er nødt til tid til at forynge dig selv, hvis du kommer til at være af nogen værdi for andre.

Har du får nogen motion? Måske du går cykling, gør aerobic eller svømme regelmæssigt. Eller måske du don &'; t gøre enhver øvelse. Din krop har brug motion. Det har brug for mulighed for at brænde ud stress. Motion er en mulighed for din krop at detox selv. Dine muskler har brug for at bevare fleksibiliteten og styrke. Dette er meget vigtigt, når det kommer til at bevare dit helbred.
Tag et kig på din spiritualitet. Du behøver ikke at gå i kirke for at have en sammenhæng med den højeste effekt. Tager at fem eller ti minutter om dagen for dig, kan hjælpe dig med at finde den forbindelse. Der er så mange veje til at energi og kærlighed, som der er mennesker. Omsorg for de mennesker i dit liv er faktisk en link til din spiritualitet, men du kan ikke indse, at. Prøv at være mere opmærksomme, om det gør opvasken eller lytter til fuglene, mens du går gennem parken. Være taknemmelige for, at du har sæbe til at vaske dine retter eller endda, at du har retter at spise på. Være taknemmelige du kan høre fuglene synger.

Omsorg for dig selv er yderst vigtigt. Tage sig af dig, og du vil have mere styrke, udholdenhed og elsker at drage omsorg for andre
.