Kom dine børn Flytning for et godt helbred

Kids i dag spiser mere og motion mindre end den sidste generation, og det er klar til at fortsætte, medmindre ændrer noget. En af de bedste ting du kan gøre for dine børn &'; s sundhed er at få dem i bevægelse og lære dem værdien af ​​fysisk aktivitet. Talrige undersøgelser har vist, at regelmæssig barndom motion er en af ​​de ledende indikatorer af gode, livslang sundhed vaner.

Hvis du var en aktiv barn, der elskede at dyrke sport, og på legepladsen, har du sandsynligvis stadig gøre noget at bo i forme i dag - men du involverer dine børn i disse aktiviteter? Hvis ikke, er du ikke gør alt, hvad du kan for at forberede dine børn til at leve et sundt, voksne liv. Vis dine børn, du holder af motion – tage dem med dig på ture. De kan ikke ønsker at starte jogging højre væk, men hvis du tager din småbørn på korte ture med dig nu, vil de vænne sig til tanken om at udøve.

For børn til at holde sig i form, de har brug for omkring en times fysisk aktivitet hver dag. Hvilken type aktivitet afhænger af barnets &'; s alder, temperament og interesser. Tjek de anbefalinger nedenfor for at hjælpe med at finde den rigtige aktivitet for børnene i din familie.

Småbørn og børn op til 5 år er ikke klar til intense, organiseret sport eller spil med mange regler. Vælg spil, der er enkel og let at spille, ligesom “ Hide and Go Seek &"; eller “. Duck, Duck, Goose &"; Tilskynde fysisk aktivitet, der vil udvikle balance og smidighed, såsom løb, spring, klatring, og glidende. Ture til legepladsen til at klatre på en jungle gym eller swing er også gode muligheder.

6 til 8 årige børn kan forstå regler, der er mere komplekse og er klar til at lære nye færdigheder. Du kan begynde indgyde en følelse af teamwork og konkurrence i dem, selv at skubbe for meget konkurrencedygtig drev i en ung alder er ikke en god idé. Opfordre børn til at samarbejde og hjælpe hinanden i små grupper. Organiser uformelle spil på den lokale legeplads eller park med andre børn på samme alder at få børn bruges til socialt samvær og leg med andre.

Når det kommer til sport, tilmelde dit barn i en sport, at han eller hun viser en ægte interesse i og lad ham eller hende tage føringen. Mens undervisning dit barn til at følge op med tilsagn er stor, don &'; t tvinge dit barn til at blive på et hold, hvis de ikke nyder sporten. Lad dit barn prøve et par sportsgrene, før du bede dem om at begå. Børn denne alder kan tage lidt tid at finde den rigtige sport for deres personlighed – men når de har fundet det, de har tendens til at elske det i en menneskealder.

Omkring aldre 6 til 8 er også, når de fleste børn lærer at cykle, skateboard og inline skate. Alle disse aktiviteter vil fremme balance, muskel udvikling, og hånd-øje koordination, samt hjerte-kar sundhed og generelle fysiske kondition. Husk at investere i passende sikkerhed gear, herunder hjelme og puder, og sørg for børnene bære dem hele tiden.
9 til 12-årige har en tendens til at udvikle interesser, der er mere specifikke. Mange vil stadig være interesseret i legepladser og gynger, men omkring aldre 9-12, mange børn bliver aktive i organiserede idræt. Mange vil begynde at fokusere på en bestemt sport eller aktivitet, de finder er deres favorit. Opmuntre din teenager til at udvikle hans eller hendes evner og interesser, og støtte dem i praksis, tændstikker, og spil. Sørg for, at de har kvalificerede trænere og er ved at afslutte den rette styrketræning. Vigtigst er det, sørg for at de har det sjovt

Hvis holdsport don &';! T interesserer dit barn, invitere dem til at prøve individuelle sportsgrene som karate eller tennis. Vandreture eller klatring er et glimrende alternativ til natur-elskende barn, der elsker ensomhed og fordybelse, og svømning er en god mulighed, hvis dit barn elsker vandet. Hvilken form øvelsen tager er ikke så vigtigt som om dit barn nyder aktiviteten og pinde med det gennem årene.

Teenagere kan deltage i næsten enhver sport, de vælger, og som regel kaster sig ud i aktiviteter med stor entusiasme. Konkurrence og holdånd kommer til forkant på dette tidspunkt, og sport kan blive en drivende kraft i din teenager &'; s liv. Aktiviteter som vandski og snowboarding er populære hos teenagere, fordi de kræver selvdisciplin og give dem mulighed for at udvikle og anvende avancerede færdigheder. Ligeledes kan passion for deres foretrukne holdsport overføre fra deres unge år, og aktiviteter som dans eller cheerleading kan tage på ny betydning. Være støttende.

Hvis din teenager er interesseret, kan vægttræning føjes til de eksisterende træningsprogrammer for at tilføje muskeltonus og definition, så længe en voksen overvåger det. Hvis din teenager har adgang til et motionscenter eller motionscenter, opmuntre ham eller hende til at arbejde med en personlig træner til at lære at løfte vægte ordentligt.

Den bedste måde at motivere dine børn til at udøve, er ved eksempel. Spille fysiske spil med dem og vise din begejstring for udendørs aktiviteter og sport. Når unge, tage dine børn på legepladsen, klatre på jungle gym og svinge på gynger. Da de modne, udfordre dem til at udmærke sig i deres foretrukne sport – skyde basketbolde, volley på en tennisbane, eller pitch baseballs med dem.

Uanset aktivitet, du vælger, så længe du komme i gang med dine børn, vil I alle leve længere, sundere liv, for ikke at nævne har en levetid på erindringer til at dele
.