*** Øjeblikkelig lindring af sorg: Tip Sheet ***

øjeblikkelig nødhjælp fra sorg: Tip Sheet
Introduktion
Give Back
Stay Connected
Cry og Yell
Bliv inspireret
Få hjælp

Introduktion
Sørgende er en af ​​livets &'; s mest ubehagelige begivenheder. Ligesom forelskelse, oplever sorg kan gøre du føler som om du går lidt skør – bortset fra at sorg ikke er sjovt. Næsten alle samfund anerkender, at sorg er en langsigtet proces, der omfatter vrede, frygt, sorg og en følelse af uretfærdighed og ensomhed. Stemninger kan ændre sig i et øjeblik, og de kvaler af sorg kan gribe maven værre end en rutsjebane. Nogle gange, selv hos mennesker, der tidligere var stærk og stabil, før tabet, kan sorg blive til depression.
Bereavement tager tid, men her er et par tips, der kan hjælpe mindske intensitet, hyppighed og varighed af sorg reaktioner.

give tilbage
Velgørende gerninger har længe hjulpet mennesker beskæftige sig med sorg. Barbara Bush, for eksempel, sagde, at blive en frivillig var medvirkende til at hjælpe hende nyttiggørelse fra tabet af sin datter.
Lav en liste over årsager, sociale problemer eller organisationer, der er personligt vigtigt. Læs din lokale avis til historier om mennesker, dyr, velgørende organisationer eller kunst at gnist renter og har brug for hjælp fra medlemmer af fællesskabet.
Mange gange, folk kanalisere deres sorg i social aktivisme. John Walsh, af tv-show AMERICA &'; S Most Wanted, fandt en glimrende måde at håndtere personlige sorg ved at give tilbage til nationen
En person gør ikke &';. T nødt til at være berømt eller gøre store armbevægelser til at drage fordel af at hjælpe. Nogle koner, for eksempel, på nedskudte amerikanske soldater i Irak-krigen, har dannet lokale støttegrupper for andre familier.
Velgørende handlinger og aktivisme grænse tendens sørgende at inkorporere deres sorg i deres identitet. I stedet for at se sig selv som “ en person, der &'; s havde en tragedie, &"; de ser sig selv som en “ godt menneske, og familie og fællesskab medlem, der stadig kan tænke på andre, &"; Det handler om at give tilbage holder personen &'; s store identitet som positivt snarere end negative og svækket.

Stay Connected
Ofte kan sorg føles som en kraftig magnet, der holder folk i sengen, isoleret eller i deres pyjamas hele dagen. Modstå denne pull. Ring venner og familie og planlægge igangværende frokost eller middag datoer med dem. Bed dem om at holde kontakten, og tjekke ind på en regelmæssig basis.
Hvis venner og familie er ikke samarbejdsvillig, skal du kontakte det lokale hospital eller hospice organisation til at se, om de tilbyder diskussion eller uddannelse begivenheder. Forskning har gentagne gange vist, at social støtte er en vigtig del af at styre sorg.

Cry og Yell
Gråd er ikke et tegn på svaghed. Faktisk gråd er det organ &'; s måde at slippe af kemiske giftstoffer. Undersøgelser har vist, at sammensætningen af ​​glædestårer adskiller sig fra tårer af sorg. Få det ud. Eller find et privat sted, såsom i soveværelset, kælder eller badeværelse og skrige følelser af vrede og uretfærdighed.

Bliv inspireret
Læs opløftende biografier, Bibelen eller nogen af ​​den klassiske og bestseller inspirerende bøger om lykke. Efter at have læst disse bøger, udvikle personlige udsagn til at bruge dagligt. Prøv f.eks gentage højt flere gange om dagen sætninger som: Jeg vil være okay; Det er ikke min skyld; Jeg kan gøre det.

Få hjælp
Endelig, hvis depression eller angst forværres eller hindre daglige funktion, gå til lægen. Familie praktikere og Intern Medicin specialister kan hjælpe. Der er ingen skam i at behøve medicin. Sorg påvirker mennesker &'; s kemiske balance på forskellige måder.

Vigtigst huske folk kan overleve sorg og triumfere over den.

LeslieBeth Wish, Edd, MSS er en hyppig bidragyder. Hun er i gang med forskning om kvinder &'; s relationer. Hvis du ønsker at deltage eller få mere at vide om hende, se hendes hjemmeside på www.lovevictory.com
.