Hvordan man ikke Tilgive din partner eller Ex, skadelig for dig!

Er du kæmper for at tilgive din ex eller nuværende partner for noget, de gjorde?

Er du stadig bærer nag, føler vrede eller vrede mod dem?

I alle romantiske relationer (tidligere og nuværende) vil der være tidspunkter, hvor den du elsker, vil skade dig. Det kunne være noget småt, som en kommentar til den måde, du ser, ikke at kalde, da de sagde, de ville eller glemme vigtige datoer. Så er der større problemer; utroskab, fornærmende din familie, misbrug eller vanedannende adfærd.

Når din ondt, hvordan kan du reagere? Der er ingen tid tabellen på tilgivelse, men hvis du holder en nag i lang tid, erkender, at hvis du i et forhold kan du blive forårsager yderligere skade.

Uanset om du er i et forhold, skilt eller enkelt forskning viser holder frustration, bitterhed og vrede i dig i, er dårligt for dit blodtryk. Det medfører også stress, angst og kan reducere din samlede levetid.

Mark og Farrah kom til mig ønsker at reparere deres ægteskab. Arbejde med dem hver for sig opdagede jeg, at Mark stadig ikke kunne tilgive Farrah for at tilbageholde intimitet i de 5 år efter fødslen af ​​deres to børn. Hun nægtede alle seksuel kontakt med ham, og han følte sig vred og afvist. Farrah kunne ikke tilgive Mark for hans affærer i løbet af denne tid, da hun havde brug for hans hjælp i hjemmet mest, han var ude feste. Jeg arbejder altid med par individuelt først i alle mine forhold programmer, tilgivelse er en individuel sag. Mange fejlagtigt tror, ​​at du har brug for en undskyldning for lukning og tilgivelse, men du ikke gøre, hvis du har en god proces. Jeg holder par fra hinanden i tilgivelse, fordi hverken fordele ved at kende den opbygget vrede, bitterhed eller skuffelse, de kan stadig have, alt, hvad de skal gøre, er at frigøre den.

Nogle personer jeg arbejder med at skabe et nyt liv efter en skilsmisse, ønsker at finde nogen nye. Men de ofte ikke klar over, at holde på fortiden påvirker deres fremtidige forhold succes og valg.

Ahmed blev skilt for 3 år siden, havde han ikke haft et forhold siden hans bruddet 5 år siden og ønskede at fokusere på sin fremtid, ellers han var bekymret endnu 5 år ville passere ham, og han ville ikke have flyttet fremad. Han var stadig rigtig bitter på hans koner affære og vidste ikke, om han nogensinde kunne stole på nogen igen. Vi gik gennem 2 af mine 3 tilgivelse processer (1 er delt nedenfor for dig) de andre 2 Jeg kan ikke forklare i en artikel, men hvis du gerne vil detaljer behøver nå ud til mig - tilføje mig på LinkedIn. Ahmed fundet give slip på forræderi sår han bar, gjort en forskel i hans nye relationer, blev han mere afslappet, mindre kræsen eller hurtige til at dømme nye kvinder.

Før vores sessioner han brugte til at sabotere alle forhold chancer ved at annullere datoer, kommer op med undskyldninger, hvorfor nu ikke var det rette tidspunkt for ham at være i et forhold, da han for meget havde foregår på arbejdspladsen eller med hans familie, eller havde brug for at tabe sig først. Han tilstod ofte taler selv ud af at gøre enhver indsats for at gå ud, med online dating, eller endda skrue op ting, han havde forpligtet sig til. At have en coach hjalp ham ikke at forsømme at handle mod det, han ville.

En FN tilgivelse rapport baseret på psykologisk forskning tilstande betydningen af ​​tilgivelse i personlige relationer og mellem slidte-revet lande. De hævder det gør individer gladere og sundere, og jeg er privilegeret at se denne ugentligt i min praksis.

Det var kun gennem min egen tilgivelse erfaring, (delt nedenfor), at jeg besluttede at fokusere på at hjælpe andre helbrede fra deres fortid. Som tilgive andre virkelig giver dig mulighed for at låse dig selv fra kæder og smerte fra fortiden. Jeg ser mange mennesker kæmper med begrebet tilgivende, fordi de tror, ​​det betyder forsvar for eller glemme, det betyder heller!

Der er en chance du læser denne tankegang er der ingen måde på jorden jeg kan nogensinde tilgive dem , for hvad de sagde, gjorde eller sætte mig igennem. Jeg får det. Tilgivelse var den hårdeste og mest befriende ting, jeg nogensinde har gjort.

Min mor lider af psykiske nedbrud og under vores barndom var gentagne gange verbalt og fysisk misbrug. Da mine forældre blev skilt og far (vores protektor) bevæget sig væk, mors sammenbrud blev permanent. Hun havde ingen til at hjælpe hende, og vi havde ingen at frelse os, overflødigt at sige vores barndom i en periode blev gradvist værre.

jeg ikke deler dette for sympati, og hvis nævne dette gør mig lyde som et offer jeg undskylder, ikke min hensigt. Heller ikke mit eksempel viser, at min smerte var værre eller bedre end din, du kan ikke og bør aldrig sammenligne smerte, smerte er smerte, det gør ondt, men hvis du tilføjer bitterhed og vrede til det og holde fast i, som gør det sværere at give slip på smerte og skifte fra fortiden.

Ligesom mange, der tager skridtet til at tilgive og acceptere andre og deres fejl helt, fandt jeg jeg var i stand til at elske mig selv. Ved ikke at acceptere og elske mine forældre for hvem de er vorter og alle, havde jeg lavet en ubevidst tro på, at: ". Kun folk, der er perfekte er værdig til min kærlighed ' Derfor sender en bevidstløs besked til mig selv, at jeg for ikke fortjener min egen kærlighed og accept, for jeg er ikke perfekt. Når jeg tilgav (ved hjælp af de processer, jeg gør i min praksis) det følte en enorm vægt på min fortid var blevet løftet, følte jeg mig helt gratis. I årevis havde jeg skubbet ned vreden, jeg havde indeni, for det var respektløst og ikke acceptabelt at føle vrede mod en forælder. Jeg var nødt til at begrave det dybt og var endda uvidende, indtil jeg havde nogle gennembrud coaching. Facing det og beskæftiger sig med det var et liv afgørende øjeblik og førte mig til hvor jeg er nu ... at skrive denne artikel, du læser. Jeg føler mig velsignet, at du er.

Universet ofte fungerer sådan, som en kæmpe spejl fremspringende tilbage, hvad du giver ud eller Karma, hvad går rundt kommer rundt. Kald det hvad du vil, tilgivelse fungerer på samme måde ...

Hvis du tilgiver andre, du kan tilgive dig selv. Hvis du elsker andre og lad smerten gå. Du kan elske dig selv mere og befri dig selv. Som Antony Robbins udtalte: "Tilgivelse er en gave, du giver dig selv."

Men det er vigtigt at bemærke, at tilgivelse er en handling ikke en følelse. Når folk siger til mig, at de ikke har lyst til at tilgive, jeg svare kærligt: ​​"selvfølgelig ikke du gør det, fordi du ikke kan føle noget du ikke har gjort". For at tilgive dig skal handle først, så foreslå dem tage handlingen først, derefter at se, hvordan de føler.

Selv-Tilgivelse

tilgive dig selv er også nødvendigt at helbrede et forhold. Efter en affære nogle gange ser jeg den utro partner går gennem mere smerte end de trofaste. Jeg har også set mange fraskilte ikke tilgive sig selv for fortidens fejltagelser, eller til opholder sig i deres brudte ægteskab for lang, eller for ikke at kæmpe hårdt nok i skilsmisse processen. Der er mange, der ikke kan tilgive sig selv for virkningen skilsmisse har haft på deres børn. For at hjælpe dine børn skal du hjælpe dig selv først.

Selv-tilgivelse vil give dig mulighed for at undgå følelser af selvlede, der kan manifestere i problemer med selvværd, selvtillid og meget mere.

Sammenfattende tilgivelse er ikke let, det var Mahatma Gandhi, der sagde:

"Tilgivelse er den egenskab ved den stærke"

Undersøgelser har vist, at i relationer, hvor par tilgive hinanden de har tendens til at være lykkeligere end dem, der ikke - og gladere par er formentlig langt mere tilbøjelige til at tilgive end dem i parforhold, hvor de gør hinanden elendigt. Men som Moder Theresa udtalte: "Hvis vi virkelig ønsker at elske, vi skal lære at tilgive"

Hvis noget af dette er resonans med dig her er nogle trin, du kan tage lige nu til at tilgive. Dette er den enkleste af de 3 processer, jeg har, men det ekstremt kraftfuld, når de sættes i praksis. Må ikke forsinke tilgive det virkelig kan styrke dit forhold eller være fundamentet til et nyt liv og nye relationer

tilgivelse TRIN

PREP ARBEJDE

Trin 1 -. Tænk fordelene ved at lade det gå. For eksempel ikke længere holder øje med, hvad de gjorde, hvordan såre du er, ikke længere bærer den dårlige følelse indeni dig. Hvis du har været igennem en opløsning, lade dem helt ud af dit liv og følelser

Trin 2 -. Nævne et par ting, du har gjort forkert i fortiden eller til dem, vi alle ved, at vi ikke er perfekte

Trin 3 - Gense, hvad der skete, så prøv og se det fra deres perspektiv. Chancerne er de sandsynligvis gør det bedste de kunne med de ressourcer, de havde. Sæt dig selv, hvis deres sko og se om du måske kan ændre, hvordan du ser dem, kan være du ikke kan, og det er også OK.

Så nu er du klar til at give dig selv den gave af tilgivelse tager handling trin.

ACTION SKRIDT

Trin 4 - Skriv alt ned negativ din føler i retning af din partner eller ex-partner (eller hvis arbejde på selv-tilgivelse dig selv) Derefter oprette udsagn skrive dem ned, som om du faktisk taler til dem (eller du).

EG Jeg tilgiver dig for _______________ og give slip på denne _______________ (følelse /følelser) Jeg har været at holde på let og ubesværet, lige nu.

Fortsæt indtil du tømmer ud alt, hvad der skal siges

Trin 5 -. Så skriv en tilgivelse oversigt

"NAME, mens jeg kan ikke være i stand til at acceptere eller tolerere din opførsel, Jeg har besluttet at tilgive dig nu helhjertet Fordi der i tilgive dig, jeg sætte mig selv fri Fri fra spændingen og kram jeg har holdt på i min krop "

Trin 6 -... Læs trin 1 og 2 højt til en person tæt du har tillid til. For det til at gå fra en følelse til en handling, og for dig at erkende og tro du lade det gå en gang for alle, skal du oplyse det højt i tilstedeværelse af et andet menneske.

Jeg kan ikke forklare videnskaben bag det, men forskning har vist, at personer, der savner dette skridt er ikke altid en succes i bedring. Som du har brug for at tro du er virkelig lade det gå og komme ud af dit system, og som har et vidne gør det mere reelle og blive sandheden

Bemærk:. Hvis ovenstående virker for svært for dig så tilføje ordet prøve ind i sætninger. Et af verdens eksperter om tilgivelse Frank Fincham fra Florida State University. Siger for nogle tilgivelse kan tage tid, og derfor bruge ordet forsøge at gentage trinene kan gå en lang vej
.