Sørgende End of the Ægteskab - 4 trin til Begin Healing

Skilsmisse er et ord, vi ser og hører overalt. I vores dagligdag skilsmisse advokater hverve deres tjenester i reklamer, billboards, trykte medier og flyers. Tv-shows og film bagatellisere skilsmisse som det er indhyllet i dampende anliggender, romantiserede skildringer af fragmenterede familier og forbrydelser af lidenskab og hævn.

Men ordet skilsmisse betyder noget helt andet til en person, der oplever det i realtid. Skilsmisse kan korreleres med en anden "D" ord, katastrofe. Eksperter i Mental sundhed felt sige, at smerten skilsmisse skaber rivaler sørgende død af en elsket.

På trods af forekomsten af ​​skilsmisse, Sorg er en følelse, og med forbehold, som ingen taler om. Alligevel Russell Friedman, Medstifter af Greif Recovery Institute, at "Sorg er normal og naturlig reaktion på tab af nogen art." Så hvorfor har vi ikke taler, og har oplysninger om sorg en naturlig reaktion på skilsmisse? Jeg har ikke svaret på dette (undskyld), men jeg kan dele 4 trin, du kan tage for at begynde helbredelse.

Mens den juridiske side af skilsmisse kan følge en pæn lineær proces, den følelsesmæssige side og sorg af en pause op ikke. Måske kan du relatere? Mange beskrive deres erfaringer som en rutsjebane af følelser, med temperaturer, nedture og tidspunkter, hvor de føler hele deres liv er blevet vendt på hovedet.

På trods af den smerte, at mange mennesker, der lider efter afslutningen af ​​deres ægteskab ikke identificere det som sorg. En mand jeg interviewede sagde, at deres skilsmisse var som et drev ved skydning, fordi chokket ramte ham som en kugle. Han så aldrig skilsmisse kommer. Uanset hvordan ægteskabet ender, smerten i de sidste år, måneder og efterspil er intens og ofte uudholdelige.

Mange Jeg arbejder med rapport følelse fin dag eller uge, så en dag noget udløser dem, og de har lyst til de er tilbage ved udgangspunktet. Det er rigtigt, at sorg kan komme i bølger, kan vi ikke styre det, og det skræmmer nogle mennesker, så de vil gøre noget for at undgå at føle det. Men uanset hvor svært, er vi nødt til at opleve de smertefulde følelser, for at helbrede. Hvis vi undgå eller forsøge at medicinere vores følelser med andre stoffer smerten kan blive længere og begrænse vores helbredelse.

Jeg ser mange kæmper ikke at vide, hvordan man skal håndtere disse ubehagelige følelser. Problemet er, at de ender med at forsøge at distrahere sig selv med mad, alkohol, medicin, overbelastning, overforbrug eller bliver besat med TV /Social Media eller motion. Disse klare mekanismer fungerer ikke som langsigtede løsninger eller tjene mennesker, jeg kender fra personlig erfaring som prøvet dem selv, da jeg gik igennem smertelige tab mange år tilbage. Disse adfærdsmønstre vi vedtager er så almindelige, at som en del af min sorg opsving program, jeg dedikerer tid til at hjælpe enkeltpersoner holde op vaner og re-designe et gladere, sundere livsstil.

Almindelige symptomer på sorg

Hvis du er bekymret for dig selv eller en du holder af. Her er nogle almindelige symptomer på sorg: lav energi, tab af appetit eller modsatte kan ikke stoppe med at spise, tomhed, hovedpine, humørsvingninger, ekstrem træthed, ændringer i kropstemperaturen - enten virkelig koldt eller virkelig varmt. Disse symptomer ligner depression og i henhold til den sorg opsving institut, folk efter et tab ofte fejlagtigt og fejldiagnosticeret som værende deprimeret, når de i virkeligheden har de uløste sorg. De hævder, som sorg er en naturlig og normal reaktion på tab af nogen art, bør behandlingen være naturlig.

Så hvad tab forbundet med Ægteskabelig Separation og skilsmisse?

Voksne og børn efter en bryde op kan opleve: Restaurant • Tab af virksomheden og have person omkring
• Tab af Sikkerhedstjeneste • Tab af tillid (når ægteskabet brød og under skilsmisse)
• Loss sikkerhed
• Tab af tro eller tro på ægteskab og familie værdier
• Tab af støtte (uanset om det var følelsesmæssigt, fysisk, økonomisk, psykologisk)
• Tab af hjem, skole /jobskifte (hvis i bevægelse) velkendt miljø
• Tab af drømme, håb og forventninger til fremtiden (dette kan ofte være sværere at håndtere end de fysiske tab)

Så hvordan kan du begynde at helbrede fra disse tab og sorg

Trin 1 -? Lav dine behov til en prioritet

Efter kølvandet på en pause op og skilsmisse, du har brug for at passe på dig selv og sætte dine behov først. Dette indebærer at sikre, at du ikke tager på for meget eller gøre for meget for andre, spiser godt, sove godt og få tid til hvile og afslapning. Hele inddrivelse proces er sværere at håndtere, hvis du kører på tom, eller sætte andre før dig selv. For at være til nogen hjælp til andre og til at komme igennem den juridiske og finansielle proces med skilsmisse, er du nødt til at være i den bedste tilstand, du kan være

Trin 2 -. Forstå Myter om sorg

Som Sorg sjældent talt om, er der en masse myter og misforståelser om sorg og hvordan man skal håndtere det. For at begynde at helbrede fra sorg skal du først forstå, hvad disse myter er. Ligesom tiden læger, være stærk, erstatte tabet

Trin 3 -. Mærk dine følelser

Føl og anerkender de smertefulde følelser, der kommer op. Græde, hvis du har brug for, føler sig trist, vred, hvis det er det, der kommer op, lad det være OK. Forsøg ikke at skubbe dem ned eller distrahere dig selv. I stedet sidde i fred stille og føle dem. Vær opmærksom på, hvad der er bag enhver vrede, angst, vrede, skyld. Dette er trin er vigtigt, da vi ikke kan håndtere eller gå fra det, vi undertrykker og ikke føler

Trin 4 -. Udtrykke dine følelser

Jeg er ikke sikker på, hvorfor eller hvordan at udtrykke vores sande følelser og tanker med et andet levende væsen hjælper, men det gør det! Dette er, hvad behandlinger for sorg nyttiggørelse, afhængighed nyttiggørelse, psykiatri og terapi er alle baseret på. De har alle understreger vigtigheden af ​​at udtrykke og dele tanker og følelser med andre mennesker, grupper og en til en. Det vigtigste at huske her er at finde en, du helt tillid, nogen, der vil lytte helhjertet til dig, uden at forsøge at reparere dig.

I en tid med separation og skilsmisse, kan du høre folk sige "din finde nogen andet "" bare rolig din være fint "" ikke føler sig dårligt i det mindste du ved, hvad de er ligesom nu "" dårlige ting ske for en grund "kommentarer som dette ikke hjælper og kan forårsage enkeltpersoner til at isolere sig fra andre yderligere. Jeg finder dette meget trist, fordi separation og skilsmisse er en tid, hvor folk har brug for omsorg og kærlighed fra andre, mest. Ensomhed tilføjer yderligere smerte til denne allerede vanskelige tid. Hvis du ikke har nære venner eller familie kan du tale for, overveje at tale med en coach eller ringer en HelpDesk.

Det er de første 4 trin i helbredelse fra tab som følge af separation og skilsmisse, som jeg går min klienter igennem. Som altid, jeg håber du finder noget nyttigt i dag
.