Fem forslag til Frigivelse Smertefuld Relationship Memories

Har du finde dig selv at huske, hvor stor den plejede at være? Måske er det &'; s mindet om en elsket en, eller sårende hukommelse knyttet til forræderi fra en person, du har tillid til. Den vandt &' smerter; t synes at mindskes med tiden. Hvad gør du med denne følelsesmæssige byrde? Hvordan du slipper denne lammende hukommelse, der holder dig fra at elske eller tillidsfulde igen?

Vidste du, at dit nervesystem har en hukommelse? Hver celle i din rygsøjle og alt i hele dit nervesystem har cellulære hukommelse. Dine følelser er forbundet til denne unikke struktur gennem dit limbiske system. Det limbiske system er ansvarlig for at fortolke følelsesmæssige reaktioner, hormoner og opbevaring minder. Amygdala, en mandel formet masse af hjerneceller, bestemmer, hvilke erindringer er gemt. Nogle smertefulde begivenheder gemmes i hjernen og nogle i kroppen, afhængigt af den følelsesmæssige respons og intensiteten en hukommelse eller smertefuld begivenhed fremkalder.

For eksempel, hvis en tidligere partner dig utro, sandsynligvis intensiteten af ondt er så smertefuldt, at det limbiske system gemmer det i din hypothalamus. Dette er den følelsesmæssige centrum, den travleste del af hjernen, sæde for alle følelsesmæssige aktivitet. Hypothalamus og amygdala komme til at arbejde og forbinde enhver lugt, seværdigheder, lyde, smag, og foreninger til at smertefulde hukommelse eller involverede personer.

Hver gang du oplever nogen af ​​foreninger med denne hukommelse, såsom lugten af ​​hans eller hendes cologne, hypothalamus får dig til at have en følelsesmæssig reaktion (vrede, had, sorg, frygt) og en fysisk reaktion (øget hjertefrekvens, svedeture, kvalme, nedsat appetit, hurtig vejrtrækning). Dette er sindet &'; s overlevelse mekanisme mod opfattede trusler

I begyndelsen af ​​nye relationer, din hjerne “. Tilsidesætter &"; denne beskyttelse mekanisme med glade kemikalier som dopamin. Dette giver dig mulighed for tidligt stoler på din partner nemt, uden at gøre ham eller hende tjene, at tillid. Dette indstiller du op for forræderi. På dette tidspunkt, kan du ubevidst opgive dine egne fysiske eller følelsesmæssige behov, som kan sætte dig op til vanrøgt eller opgivelse fra din partner, som vi uddanner andre, hvordan man behandler os ved, hvordan vi behandler os selv.

Når hypothalamus bliver ubalanceret, så gør hypofyse det regulerer, som er ansvarlig for at frigive oxytocin, limning kemikalie. Mange gange er vi narret til oplever forholdet bedre eller huske et forhold som bedre end den virkelighed, på grund af den ubalancerede hypothalamus. I virkeligheden den vedhæftede fil var ofte fra den vanedannende kemiske høje af forholdet og ikke den faktiske person.

Som udgangspunkt hypothalamus og amygdala er partnere, der genererer og forbinder lærde følelsesmæssige reaktioner. De for det meste reagere på stimuli relateret til frygt og smerte. Lad &'; s gå tilbage til eksemplet med din partner &'; s utroskab. Dette skabte en lærd frygt for at blive forrådt. Så hver gang du opfatter forræderi af en velkendt lugt af din ex &'; s cologne, en velkendt syn af din ex &'; s billede, en velkendt lyd, så som din yndlingssang, dit sind reagerer med angst og smerte. Din krop kan reagere med sveden, øget hjertefrekvens, og tab af appetit. Du genopleve den samme oplevelse igen.

Din naturlige overlevelse mode fører dig at løbe fra relationer og kærlighed, eller for at beskytte dig selv, bliver vrede, og konfrontere denne person. Dette er den primitive kamp eller flugt reaktion. Dette er ikke isoleret til intime relationer. Dette kan være en forælder /barn-forhold, et venskab, eller samarbejdsforhold. Nedenfor er en øvelse at flytte følelsesmæssige reaktioner og reaktioner aircondition med bestemte personer eller erindringer.

1) Tænk på oplevelsen. Husk den smerte, såret, eller hukommelse, du kæmper for at komme over eller give slip på. Skriv det ned. Det handler om at skrive i sig selv er med til at frigive en lille del af denne smerte. Hvis du don &'; t gerne skrive, kan du tale om det og optage det på en båndoptager, og derefter lytte til dig selv

2) Hvilken positiv egenskab gjorde dette forhold udgør for dig.? Cirkel én.
Sikkerhedstjeneste Kontrol
Komfort
Surrogat Parent
Sikkerhed
Kammeratskab
Freedom
Løbetid
Kærlighed
Accept
Tilhører
Pleje
Desire
Vurdering
Respekt
Familie
Beundring
Fælles værdier
Empowerment

3) anerkender, at du kan føle sårbar, bange, bange, eller magtesløs. At &'; s hvor vrede, såret, og smerte stammer fra. Ingen af ​​os ønsker at føle disempowered, bestemt ikke til en ufølsom person, der kan have draget fordel af forholdet. Hvad er nu kernen i denne frygt, sårbarhed, eller vrede? Hvad tidligere erfaringer? Det kan have rod i en barndom oplevelse. Være meget åben og ærlig overfor dig selv. Ingen vil have adgang til disse oplysninger, men du.

4) Nu er meget ærlig overfor dig selv, hvad er din udækket følelsesmæssige behov bag dette? Det kunne være en barndom behov, der aldrig har været opfyldt, eller et behov, der har udviklet sig i voksenalderen. Tillad dig selv at opleve velkendte sanser forbundet med smerten af ​​denne hukommelse og den, du forsøger at frigive: seværdigheder (foto /hukommelse /sted), lyde (sang /musik), lugter (Köln /sæbe /deodorant /parfume) , smager (mad /drikke), eller touch (konsistens).

Tillad dig selv at græde, frigive vrede, sværger, had, føler smerte, eller hvad du skal gøre for at frigive disse smertefulde minder. Gå gennem stadier af vrede, fornægtelse, sorg og depression. Dette sørger. Du skal sørge for at frigive smerten. Derefter, når du &'; re klar, vedhæfte en ny behagelig tanke til disse sensoriske påmindelser

5) ser tilbage på forholdet, hvordan var du “. Ved valg &"; og ikke et offer for, hvad der skete? Det &'; s okay at erkende, at denne person kan have såret dig, benyttet sig af jer, stjålet fra dig, forrådt dig, kontrolleret dig, manipuleret dig, eller løjet for dig. Nu, at du er klogere, fra din beføjet voksne selv, så spørg dig selv, hvordan du kan have været “ ved valg &"; på det tidspunkt, de såre dig, men var ikke klar.

Vidste du give væk din magt for hurtigt med over-elskende? Give væk din tillid for tidligt? Tillad dig selv at blive udnyttet af en usikker person, med over-giver? Give væk sex for tidligt? Self opgive dine egne behov for at få eller holde denne partner? Kompromis eller nøjes med dårlig opførsel under forhold, som du vidste, var forkert? Eller måske du var på den modtagende ende og udnyttede, og at ødelagt forholdet. Vidste du overhale og give noget tilbage? Forsømmelse denne person til det punkt, for at miste ham eller hende?

Den mest kraftfulde værktøj, du ejer, er ved at acceptere det faktum, at du har valg i alle dine relationer. Det er empowerment. Ved at bo fast i rollen offer, du forbliver disempowered. Ingen kan styre dig, drage fordel af dig, kompromittere dig eller forråde dig, medmindre du tillader det. Du er på valg
.