Tilgivelse er godt for dig!

Tilgivelse er ligesom at spise kylling suppe for uanset fattes dig – det hjælper du føler dig bedre overalt. Du tilgive andre til at hjælpe dig selv – ikke at hjælpe den anden person. Overrasket? I min definition af tilgivelse, er målet at opnå en følelse af fred mod en person, der har skadet dig. Tilgivelse er som at lade dig ud af fængslet – du slipper hadefulde, hævngerrige tanker, der fængsler dig og gøre dig føle sig dårligt, hver gang du huske den sårende hændelse.

Så hvis tilgivelse er som kylling suppe, hvad er resultatet af at nyde en dampende, krydrede skål med de ting? Her er fem personlige fordele for tilgivende:

1. Du er sundere. Du gør din krop en tjeneste, når du tilgive. Nyere forskning har vist, at den handling af tilgivelse udbetaler udbytte i form af mindre sygdom og fysiske sygdomme. Nogle skoler til at tænke stat, at den manglende tilgivelse er den egentlige årsag til al fysisk sygdom, og at den første tanke, du skal have, når du opdager en fysisk lidelse er, “ Hvem eller hvad skal jeg tilgive &";

2. Du er gladere og mere fredelig. Et menneske er en energi-producerende og energikrævende organisme. Staten af ​​ikke-tilgivelse, sammen med følelser af hævn, had og selvanklager, dræne dig for energi – de aflede store mængder af din daglige energi tildeling, efterlader mindre strøm til positive følelser og til at nyde livet. Når du lærer at tilgive, du frigøre den energi, der blev investeret i at bevare dine negative følelser. Nu har du energi til at investere i positive erfaringer og nydelse af dine mange velsignelser.

3. Du nyder forbedret mental sundhed. Nyere forskning viser, at folk, der lærer at tilgive lider færre episoder af depression end før. Hertil kommer, folk der tilgive oplever mindre angst. Før lære tilgivelse, er din ånd fast i negative følelser som vrede, bitterhed og hævn. Når du tilgiver, du gøre plads til flere positive følelser som kærlighed og medfølelse.

4. Dit stress-niveau falder. Stress er din reaktion på en opfattet trussel. Hvad én person opfatter som en trussel er ikke en trussel til en anden. Hvis du forbliver i en tilstand af ikke-tilgivelse, har du mindre energi at afsætte til at søge andre opfattelser af en stressfaktor og se det i et andet lys. En stor årsag til stress er en mangel på kontrol over en situation eller dit liv. Når du tilgiver, er du vælge en anden reaktion fra fortiden, som giver dig mere kontrol over dit liv og reducerer dit stress-niveau.

5. Det er lettere at blive i nuet. Processen med tilgivelse frigør dig fra tyranni huske fortiden gør ondt. Din ånd ikke længere er bundet til fortiden, dit sind stopper gennemgå og re-levende klager, og du holder op med at klamre sig til et offer &'; s rolle. Du er i stand til at leve i nuet, som er den mest åndeligt modne måde at leve. Når du bor i nuet, du lever med et hjerte og et sind, der er vidt åbne til at opfatte de vidundere og velsignelser i livet.

Det er svært at overveje en medarbejder i dag &'; s arbejdsplads, der gør ikke &'; t har nogen eller noget at tilgive. Tilgivelse muligheder spænder fra relativt små irritationsmomenter til store klager. En mindre irritation på kontoret, især i aflukke-land, er den allergiske kollega, som sidder i den næste terning og højlydt rømmer sig hele dagen på den mest irriterende måde. Kan du tilgive ham? Eller hvad med den misbrug kunde, der råber til dig for noget, du ikke har kontrol over? Er det tilgiveligt? Overvej chef, der gentagne gange overser dig for forfremmelser, som du klart fortjener, eller som giver dig en dårlig præstation anmeldelse Det er ikke let at tilgive. En endnu større forurettelse er chefen eller samarbejdspartner, der svindel dig ud af en stor sum penge, eller som seksuelt chikanerer dig. Nu, det &'; s en big deal.

Alle konstant står tilgivelse muligheder – på arbejdet, i hjemmet, mod dig og mod andre. I min nye bog, A Tilgivelse Journal præsenterer jeg en syv trins proces med at tilgive, som omfatter identificering dine følelser, taler det ud, skiftende synspunkter, få perspektiv skriftligt til den anden person, der handler og velsigner den anden. Ved at følge disse trin, du også kan høste fordelene af tilgivelse. Det &'; s som at spise kylling suppe, når du føler dig dårligt – du vil føle sig bedre over hele
 !;