Hvordan du Kan være Pushing andre væk Hvis du lider af depression

Har du nogensinde set en pouting seks år gamle barn? De kan have deres underlæbe pustede ud. Du kan høre dem sige ting som "Lad mig være mor" eller "gå væk." Så deres forældre kan forsøge at tale med dem lidt for at se, om de kan lokke dem i en bedre humør. Hvis det mislykkes, kan de bare lade barnet være i et stykke tid, indtil de vender tilbage til et bedre humør.

Men hvad gør din depression og en surmuler seks år gamle adfærd til fælles?
Da det viser sig, kan både du skubbe andre mennesker væk uden at vide det. For en seks-årig, det er fint, fordi alle ved, de er bare en knægt. Men hvis du er en voksen, er folk bare vil give dig din plads, indtil du angive, at du vil have dem til at komme tilbage. Problemet er, hvis du er deprimeret, kan du blive reagere med adfærd, der hele tiden skubbe andre væk.

Hvad er disse adfærdsmønstre?
1) aktivt på udkig efter negativ feedback fra andre. En række undersøgelser af psykologi forskere viser, at depression kan få folk til at hverve negativ feedback fra andre. Selvfølgelig, når de med succes få det negative feedback, de føler sig værre, end da de startede. For eksempel kan en deprimeret mand fortælle sin kone, at han er en fiasko på at være en far. Hans kone kan fortælle ham, han er en succesfuld far, men hans depression får ham til at afvise hende ved at fortælle hende, at hun ikke ved noget. Hans kone og derefter føler sig såret og stopper med at prøve at muntre ham op.
2) fremhæver det negative. Hvis du er deprimeret, kan du se mere negativitet, end der egentlig er i en situation. For eksempel, et kollegium sophomore Billy, der overføres til en ny skole begynder at opleve følelser af depression. Hans værelseskammerat Ken forsøger at hjælpe ham ved at foreslå han tale med en terapeut og opfordrede ham til at sociale sammenkomster. Men Billy holder tilbagetrækning. Efter en lang dag og frustreret, Ken snaps på Billy siger "Stop ondt af dig selv og komme ud af sengen eller få noget hjælp." Billy ikke opfatter Kens frustration. I stedet han konkluderer, at Ken hader ham. Selvfølgelig er dette ikke sandt.
3) Ikke at tage konstruktiv kritik godt. Sommetider kan du afværge kritik fra andre. Men det kan være tilfældet, at dine følelser af depression få dig til at benægte feedback eller modangreb. Selvfølgelig er dette fører til mere negativitet og afvisning.

Hvad er nogle måder, du kan stoppe skubbe andre væk og begynde at besejre depression?
1) Prøv kognitiv adfærdsterapi. Det har vist sig at være en af ​​de mere effektive behandlinger for depression, fordi det lærer dig nytænkning og adfærdsmønstre, der bryder dig ud af cyklusser af negativitet. Derudover en mental sundhed professionel vil være i stand til at ordinere medicin (eller henvise dig til nogen, der kan), hvis de bestemmer du har brug for dem.
2) Gør noget rart for en anden. Frivilligt og hjælpe andre gør du føler dig godt. Det er en kendsgerning. Hjælpende tager fokus væk fra dig og dine problemer og hjælper dig konstruktivt engagere sig i livet.
3) socialisere. Depression kan ofte medføre tilbagetrækning og isolation, så det er vigtigt at forsøge at holde socialt aktive.
4) Dispute dine negative tanker. Hvis du finder dig selv at have en negativ tanke som "Jeg er så uansvarlig", så bestride det med grunde som "Jeg er ikke uansvarligt, fordi jeg betale alle mine regninger til tiden." Psykologer ved, det er en meget effektiv måde at opveje negative tanker om dig selv. Forhåbentlig vil det hjælpe dig til at acceptere positiv feedback fra andre, lettere, hvis du har haft problemer med at gøre det.

Måske du har prøvet terapi og fandt det virkede ikke.
Ofte depression er en kompliceret dyr med biologiske og psykologiske faktorer på arbejdspladsen. Det kunne være den mentale sundhed professionelle ikke var det rigtige for dig (du skal være i stand til at dyrke et tillidsfuldt forhold til din terapeut). Det kan være, at du har brug for medicin og terapi for at afværge det. Pointen er, at du nødt til at være vedholdende. Det er kombinationen af ​​taktik, der vil hjælpe dig i kampen mod depression.

Når du begynder at bryde op mønstre af selvdestruktiv adfærd med nogle af eller alle de ovennævnte metoder, vil du opdage, at dine relationer bliver mere positiv . Du vil ikke blive skubbe andre væk med din depression som en surmuler seks år gammel. Og det er noget værd at arbejde hen imod
.