Kom Gennem Sadness

Mange siger det første år efter tabet af en elsket er den sværeste, men de fleste mennesker synes, at forskellige årstider eller datoer opdrage sorg og følelser af sorg år efter vores elskede er død. Der er ting, vi kan gøre for at lindre vores smerte i disse sæsoner af tristhed ligegyldigt, når de opstår

I &';. Har aldrig rigtig været en sommer person, men siden 1994, har hunden dage af sommeren virkelig blevet min sæson af sorg. Min første mand døde den 19. august samme år. Lige siden har de uger omkring denne dato været svært for mig

De fleste mennesker markere deres år med jubilæer – fejringen af ​​fødselsdage, ferier og dage væsentlige for os for en eller anden grund. Efter et tab, kan disse mærkedage være ganske smertefuldt. Jeg personligt har fundet de dage og uger op til hver årsdagen at være sværere end selve dagen. Jeg kalder denne foregribende sørgende.

Ordbogen definerer sorg som, "ivrig psykisk lidelse, angst løbet lidelse eller tab, og skarp sorg." Vi ofte forbinder sørgende med død af en elsket en, men vi kan sørge helst vi lider et tab. Vi kan sørge over tabet af et job, et forhold, eller vores sundhed. Vi kan sørge, når vi går fra et hjem, har økonomiske vanskeligheder, eller ikke realisere en drøm. Vi kan sørge alene, som en familie eller samfund.

Mens vi deler oplevelsen af ​​sørgende med hver anden person på denne planet, den måde vi græmmes er unik for hver enkelt af os. Nogle beskriver den handling at sørgende i forskellige stadier. Endnu sørgende er ikke en lineær oplevelse, men en proces, der væver gennem stoffet af vores liv. Mens intensiteten af ​​vores sorg kan ebbe og flod, er der ingen tid grænser for vores sorg. Selv hvis vores tab indtraf år siden, kan vi opleve sorg til enhver tid. Nogle gange vores sorg overrasker os, som om det siger, "Hey, I &';! M ikke færdig med dig endnu"

Jeg har haft en kærlighed /had forhold til min sorg. Sorg er godt; det bare gør ondt så dårligt. Fordi jeg havde oplevet mange tab før min mands død, jeg var bekendt med sørgende og sunde måder at gøre det. I de dage, uger og måneder efter min mands død Jeg selv velkommen disse tider med intens tristhed og smerte, fordi på en eller anden måde de gjorde mig føle sig tættere på ham. Men når mit hjerte begyndte smertende, min naturlige tilbøjelighed var at løbe væk fra de følelser snarere end at lade dem skylle ind over mig. Jeg er nødt til konstant at minde mig selv til bare "være" i min sorg.

Jeg har fundet følgende strategier nyttige under mine sæsoner af sorg. Jeg håber du vil finde dem nyttige i din.

Embrace din sorg
vi alle har bygget forsvarsmekanismer til at hjælpe os med at håndtere smerte. Det er ikke tid til at bruge dem selv. Som en bølge af sorg begynder at passere over dig, lad det flyde. Anerkender, at du har god grund til at føle denne måde, og jo mere du lader dig opleve sorg, jo mindre vil den holde sig omkring. Mens den bølge kan vare minutter, timer eller endda dage det vil i sidste ende spille sig selv ud, og du vil føle fred igen. Min far &'; s favorit udtryk var "dette også skal passere." Han brugte det hele sit liv, men især under smerten ved udgangen af ​​det. Din sorg også skal passere. Embrace det, indtil det gør.

Oplev din Entydighed
Hver af os oplever sorg på vores egen måde. Må ikke sammenligne dig selv med andre. Lad ikke andre fortælle dig, hvordan du sørge. Vores kære don &'; t gerne se os lider. For at undgå dette, de ofte opmuntre os, i ikke så subtile måder, for at skjule vores følelser. Eller de kan være ret op foran om at fortælle os at komme over det. Accepter din egen unikke. Grieve på den måde, der passer til dig.

Vær god ved dig selv
I tider med sorg, vi skal være særligt godt for os selv. Det betyder, at vi skal passe på os selv ved at få nok søvn, spise godt, drikke masser af vand, og gør nogle form for motion jævnligt at afhjælpe vores stress. Du må ikke presse dig selv til at gøre ting, du ikke ønsker at gøre, men vær forsigtig med den stress forårsaget ved at undgå at gøre disse ting. At være god ved dig selv betyder heller ikke bedøve dig selv fra din sorg. Pas på ikke at bruge alkohol, narkotika, eller endda mad for at undgå at føle din smerte. Hvis du føler dig overvældet, søge råd fra lederen af ​​din tro samfund, din sundhedspleje udbyder, eller en terapeut.

Express Yourself
udtryk for sorg kan være i ord, handlinger, eller tårer. Gråd kan være noget af en lettelse men mange af os er bange for at græde i tider med intens tristhed, fordi det føles som om, vi begynder, vil vi aldrig være i stand til at stoppe. Må ikke bekymre dig, vil du i sidste ende stoppe, men i mellemtiden vil du høste fordelene af en god græde. Hvis du er ligesom mig, og gør dit bedste gråd i det private, skal du sørge for at finde den alene tid til at lade tårerne flyde. Du kan også få trøst i at skrive, hvad du føler. Hvis du føler dig akavet i at gøre dette, så prøv at skrive dine følelser i form af et brev til en betroet ven. Du don &';. T nødvendigvis at maile brevet, men skriften kan være den rensende oplevelse, du har brug for

Omgiv dig selv med kærlighed
Mens du kan være en meget privat person, og foretrækker at opleve din sorg alene, dette er ikke tidspunktet til at isolere dig selv. Nå ud til venner og familie. De kan have brug for dig mere end du har brug for dem. Når du &'; re med andre mennesker vil du have flere muligheder for at grine (en vidunderlig sorg reliever), få ​​perspektiv og del din smerte. Del ritualer med andre, også. Du ønsker måske at mindes mærkedage for tab med en tid til at mindes eller endda en fejring af håb.

Vi har brug for at ære vores tab ved at lade os bedrøve dem. Livet har mange sæsoner af sorg. Ligesom foråret følger vinter, er vores sorg til sidst efterfulgt af glæde. Vi har brug for begge lige gøre vores liv arbejde
.