Re-opvågnen Intimitet efter fødslen

tid under og efter fødsel for en mor er tilkendegivet ved at give. Uanset om du sygeplejerske eller ikke du giver hele tiden til din baby i flere måneder. Det første skridt til at vende tilbage til intimitet er at give til dig selv: Det starter med at lytte mere dybt til dig selv og har øjeblikke og praksis for at udnytte dine egne feminine. Tilslutning intimt med din partner vil følge, når du har lavet re-forbinde med dig selv.

Gør følgende praksis og se, hvordan du føler efter afslutningen. Det vil støtte dig i:
o genoplive din feminine intime energi
o Integration dine kreative & fornøjelse center med dit hjerte & elsker center
o Tuning med din indre kærlighed og glæde

1. Mastering din ånde og Kommer til Stillness

Sid behageligt på en stol, sofa eller pude på gulvet:
o Luk øjnene og udånder al luft; derefter tage en dyb indånding fylde din mave som en stor ballon
o På udånding visualisere sende åndedrættet ned og ud af bunden af ​​din rygsøjle i stol eller pude du sidder på
o Nu, lægge din højre hånd på din skabelse (seksuel) midten lige over din skambenet
o Igen, tage en dyb indånding fylde din mave som en stor ballon bemærke udvidelsen af ​​din mave ind i din højre hånd
o På udånding visualisere sende åndedrættet ned og ud af bunden af ​​din rygsøjle i stolen eller puden; maven flader
o Fortsæt på denne vejrtrækning mønster for 5 gange mere

2. Tilslutning af Feminin Center med dit hjerte /Kærlighed center

o Nu, sætte din venstre hånd på dit hjerte center i midten af ​​brystet mellem dine bryster
o Tag en dyb indånding fylde din mave så din bryst og mærke udvidelse af dit bryst ind i din venstre hånd
o På udånding visualisere sende ånde ned i din skabelse center og ind i din højre hånd
o På indånding visualisere trække vejret fra din højre hånd på din skabelse center op i din venstre hånd på dit hjerte center
o Fortsæt med denne vejrtrækning mønster og forestille vejrtrækning kreativ og glad energi fra din skabelse center op i dit hjertecenter
o På udånding forestille at sende kærlighed og medfølelse fra dit hjerte center ned i din skabelse center
o Fortsæt på denne vejrtrækning mønster for 5 gange mere
o Nu klemme og slippe dine bækkenbundsmuskler (Kegels), mens du indånder op kreative energi ind i dit hjertecenter, og mens du indånder ned kærlighed energi ind i din skabelse center
o Fortsæt vejrtrækning denne måde for 5 gange mere, mens klemme og slippe dine bækkenbundsmuskler
o På din endelige udånding afslappe musklerne

3. Færdiggørelse

o Nu tager hænderne fra langsomt og fortsætte vejrtrækning i din egen rytme
o Bemærk, hvordan du føler lige nu, og hvordan din krop er følelse. Mærke nogen fornemmelse eller fraværet af fornemmelser. Bare mærke uden at dømme. At være med dig selv i nuet!

Hvis det gøres regelmæssigt (en gang om dagen eller 3 gange om ugen), vil du dyrke en dybere forbindelse og værdsættelse af dig selv, din krop og dit væsen. Nyd
 !;