*** Overvindelse Your Love-Hate forhold til mad

Hvis du gerne vil forstå, en gang for alle, hvorfor du føler dig så frustreret over din vægt, og hvorfor dit forhold til mad er så stressende, vil denne artikel forklare det hele.

Uanset om du er en følelsesmæssig Æderen, en kompulsiv eater eller kæmper med en spiseforstyrrelse, såsom anoreksi eller bulimi, vil denne artikel hjælpe dig med at forstå en vigtig brik i puslespillet om, hvad du skal gøre for at ændre hvor meget plads mad tager op i dit liv og i din hjerne, til gode!

I sidste uge fortalte jeg dig om forholdet mellem visse fødevarer og din hjerne kemi. (besøg http://www.cedriccentre.com/blog/for alle relaterede blog artikler)

Jeg gav dig de videnskabelige data bag hvorfor du naturligt tiltrukket til at spise visse fødevarer (ligesom chips, brød, ost, is og chokolade), selvom du ved, at de aren &'; t det bedste for dig ernæringsmæssigt og vandt &'; t hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.

I denne uge vil jeg introducere dig til det virkelige problem; de ting, der er roden til det hele. Hvad er det der gør du ønsker disse fødevarer, selv når du &'; re ikke sulten, uanset din kost plan eller din hensigt at spise godt og jeres sande hjerte &';? At ønske tabe sig og føler stor i din krop godt, gennem min personlig nyttiggørelse fra binge spiseforstyrrelse og mine 20 år som specialist på området for spiseforstyrrelser, afhængighed, depression, angst og traumer, jeg kom til at se klart, at årsagen til din overspisning eller kost dilemma, havde meget lidt overhovedet at gøre med mad og i stedet blev udløst af nogle defekte ledninger i supercomputer, der er din hjerne.

Jeg er glad for at sige, at ved brug af neurale kortlægning og de vidundere af hjernescanning, videnskaben har siden vist sig, at dette er true.So, vi nu kender, ud over en skygge af tvivl, at hvis du ofte spiser mere end du &'; re sulten efter eller binge eller kost mere end en gang eller to gange i dit liv, eller kæmper med anoreksi, bliver spiseforstyrrelse, eller bulimi eller andre former for spiseforstyrrelser faktum er, lige nu, du har i din hjerne nogle mis-ledninger og mis-fyring, der har skabt det, jeg kalder &';. en forvirret stressrespons &';

Denne forvirrede stress respons er også til stede i dem, der befinder sig afhængige af alkohol, narkotika, tv, internettet og andre almindelige coping strategier menneskelige.

Så frustrerende, da dette kan have været for dig indtil nu, er det faktisk ret nemt at skifte, når du ved, hvad de skal gøre og hvordan det skal gøres.

hvordan tingene fungerer for folk, der Don &'; t kæmper med deres vægt eller Med Mad:

For at du forstår lidt mere om, hvad &'; der foregår for dig, så lad &'; s skaber lidt af kontrast ved at udforske kort, hvordan tingene er beregnet til at arbejde, når vores reaktion på stress er hensigtsmæssig, og vores hjerne ledningsføring fungerer korrekt.

Med andre ord, hvordan virker det for de irriterende mennesker, der spiser, hvad de vil, don &'; t bekymre sig om motion og aldrig synes at få nogen vægt! Bare for sjov, lad &'; s foregive dig &'; re en af ​​dem

Du tænker over noget eller opleve noget, der er naturligt lidt (eller meget) stressende, smertefuld, frustrerende eller at du bare nyresten &';. T sikker på, hvordan til at håndtere, og du oplever en helt sundt og normal reaktion i din krop – vi kalde dette en følelse eller følelser.

Ja, hvad du synes (dog bevidst eller ubevidst) naturligt og hensigtsmæssigt udløser en vis kemisk udslip i din krop, at din hjerne og sanser registrere som en følelse.

Afhængigt af tanken, du &'; re at have, kan du føle gal, glad, trist eller bange eller en kombination af disse fire grundlæggende følelser. Eller måske du &'; vil føle en af ​​mange variationer på disse fire grundlæggende følelser, såsom vrede, glæde, depression, panik for eksempel

Denne gang, er helt rask, helt normalt; alle systemer fungerer godt hvis du tænker tanker, og som har følelsesmæssige reaktioner som reaktion på disse tanker

Den næste naturlige ting for dig at gøre, er at lægge mærke til og erkende de følelser, som du &';. re have og identificere, hvor det kom fra. For eksempel kan du bemærke, at du &'; re angst alle de pludselige og du stoppe op og tænke over, hvad der lige er sket, eller hvad du lige tænker, at måske har gjort du føler angst, og du indser du &'; re bekymret et møde, som du har på arbejde i morgen

Du vil så identificere, hvad det handler om dette møde, at &'; s. udløser din angst, og du &'; d komme med nogle løsninger til, hvordan du &'; re kommer til at håndtere situationen, eller hvis det &' ; s om selv-tvivl, du &'; d tilbyde dig nogle beroligelse eller bede en kollega, ven, partner for nogle, og den angst ville meste forsvinde, tage din stress-niveau ned et par hak og forlader dig følelsen mere jordforbindelse og i stand til fredeligt komme tilbage til hvad du lavede

Dette er, hvordan dine tanker og følelser er beregnet til at arbejde:.

Du har en tanke, det udløser en følelse, du bemærker den følelse, du identificere det kilde, du tager skridt til at løse problemet, og den følelse går væk.

Eller hvis det &'; s glad oplevelse /troede du &'; re have, du &'; ll varsel følelse af fred, glæde, tilfredshed osv og du tage skridt til at opleve det øjeblik mere fuldstændigt – som at sætte din bog ned for at se dit barn leger med en blomst - og følelsen vokser. Simple.

hvordan tingene er, hvis du Kan &'; t få styr på fødevarer:

Hvis du &'; re overspisning, slankekure, overvægt, eller kæmper med spiseforstyrrelser denne naturlige system er gået wonky.

Og før du går overalt nær at dømme dig selv for at have disse problemer, minde dig selv om sandheden om mennesker:. De fleste af de folk på denne planet kamp med denne defekt ledningsføring til en vis grad

Overvej et øjeblik, de mange hundrede millioner af mænd og kvinder over hele verden, der kæmper med overvægt og med vægttab eller med anoreksi, bulimi eller kompulsiv spise /binge eating disorder.

Faktisk, så du sandsynligvis vide, vægttab og kostvaner er en multi-milliard dollar pr år forretning i USA alene – der er solide beviser, at du &'; re ikke den eneste, der kan &'; t få styr på food.Now, udvide dine tanker til at omfatte alle de folk i verden, der kæmper med misbrugsproblemer eller afhængigheder af alkohol, narkotika (receptpligtig eller street narkotika), internettet, videospil, pornografi, hasardspil, og shopping og i virkeligheden dig &'; ve dækket en stor procentdel af den menneskelige befolkning. (En hurtig wiki søgning på et af disse emner vil vise min pointe.)

Anyway, pointen er, du &'; re ikke alone.You have noget andet foregår i din hjerne, og det er absolut årsag til din mad og vægt frustrationer

Her &'; s generelt hvordan det &'; s vil for dig:.

Du har en tanke om noget, der udløser den naturlige kemi i din krop for dig at have en følelsesmæssig . respons

Du har en naturlig følelsesmæssig reaktion på tanken

Dine sanser samle op på den følelse og straks du har en anden tanke som reaktion på den følelse, der lyder noget i retning af:. &'; Uh , oh! I &'; m føler urolig, der betyder noget slemt vil ske &';!

Denne automatiske antagelse, at følelser er dårlig og betyder problemer eller stress er på vej udløser dig til at føle angst, der udløser frigivelsen af stresshormonet cortisol og sænker dine dopamin niveauer (gør du føler dig trist /deprimeret /ned /fast).

Dette udløser dig til at ønske at dulme og lindre dig selv.

Du begynder at tænke over eller nå til de fødevarer, der på et vist niveau, du kender vil bringe dig en følelse af lettelse, beroligende, &'; glad &' ;, selvom kun for et øjeblik

Så du begynder at føle en smule bedre og indser, hvad der lige er sket. og begynde at give dig selv en hård tid om det, og snart du &'; re angst og ned igen og har brug for mere mad, og så videre, og så videre, og så videre

Så klart mad er ikke dit problem. . Det er simpelthen en meget forvirret reaktion på angst eller urolig.

Dette er grunden til, uanset hvor mange forskellige kostvaner og programmer, du &'; ve prøvet, du &'; ve ikke været i stand til at opleve ægte fred og varig frihed under food.The gode nyhed er det &'; s faktisk ganske simpelt at ændre denne defekt ledningsføring og føler virkelig overbevist om noget mad som helst, og i din egen hud
Du skal blot lære at gøre, hvad de folk, der don &';. t kæmper med mad og vægt gør.

Og det &'; s mit job at vise dig, hvordan

Men don &';. t tage mit ord for it.Here &'; s lille test, du kan gøre for at se denne forvirrede stress respons på arbejdet og . begynde at flytte det lidt

Næste gang du &'; re begyndt at tænke på at spise, og du &'; re ikke sulten, eller du bemærker, at lysten til at binge eller spise dem, dopamin udløser fødevarer, bare spørge dig selv:

“ Adskil fra mad eller kropsbillede, hvad der lige skete, eller hvad jeg tænker Og hvad handler det om, at jeg måske har fundet stressende &";??

Du &'; ll begynde at bemærke en sammenhæng mellem den slags tanker, du &';. re have, hvordan understregede du føler, og maden

Og så hvis du &'; gerne vil lære, hvordan du hurtigt træde fri for denne kamp en gang for alle, jeg er her for at lære dig hvordan.

Hvis du ikke allerede er medlem, holde forbindelsen til mig og få mere støtte og uddannelse ved at tilmelde dig mit ezine. (http://www.cedriccentre.com/eating-disorder-help)

Du kan læse nogle tilbagemeldinger fra mange kunder her (http://www.cedriccentre.com/stopbingeeating), hvis du &'; d gerne at få en fornemmelse for, hvordan enkle denne proces er, og hvor hurtigt det kan ændre dit liv.

Eller du kan slutte sig til mig og CEDRIC online community (http://www.cedriccentre.com/the-web -Programafspilning) og tage del i mine regelmæssige coaching sessioner og diskussionsgrupper for at ændre den måde, du forholder dig til mad til gode. Kærlighed Michelle
.