Mukker - En ekspert Guide

Denne artikel tager et munter se på, hvad det kræver at være en ekspert sulker.

Det første skridt ud af mukker er at få bevidsthed om, hvad det er at surmule. Resten af ​​artikel beskriver et alternativ til mukker.

mukker er en primitiv måde at håndtere til en følelse af at blive såret. Vi kender alle følelsen af ​​at blive såret og ønsker at trække sig tilbage, ikke er i stand til at udtrykke, hvordan vi føler i det øjeblik

For at være ekspert Sulker forsynet med følgende i tankerne:.

1. Det er vigtigt at have en anden til at skyde skylden for dine følelser. De burde have været i stand til at læse dine tanker og vide, hvad du ville, uden at du behøver at sige.

2. Der kræves en vis grad af specielhed. Du er den "eneste med følelser ', og du er blevet krænket. Nogen har brug for at blive straffet. Opret en historie om, hvor galt nogen har behandlet dig og holde fortæller dig selv, at historien.

3. Mens mukker handle ud med nogle andre passivt-aggressive adfærd, såsom stormede ud eller smække den door.Let alle vide, hvor gal du er.

4. Hold surmule går så længe possible.Push væk tilbud om komfort, gøre dem arbejde for det. Såre dig selv mere er den bedste måde for at såre dem.

5. Hold på en følelse af retten. Det er en andens job at komme og gøre tingene bedre. Hvorfor dulme dig selv, når du kan vente til aldre i offer til en anden gøre det.

6 Delight dit behov for at være rigtigt. Det er værd at såre og dis-bemyndigelse dig selv til at have det særlige øjeblik

Hvis du sidder fast i mukker kunne prøve følgende:!

Alternativ til mukker:

Trin 1 : Dulme Yourself
når du føler ondt, tage et øjeblik at føle ind i det og give dig selv medfølelse og kærlighed. Forsikre dig selv, at det er OK at føle smerte, og du kan give dig selv komfort. Det behøver ikke kun at komme fra en anden. Hvis du ønsker at være rart at nogen er det godt at starte med dig selv. Det hjælper til at forestille sig, at du har en klog voksen del indeni, der kan trøste ondt sårbare del af dig selv. Først det er svært at gøre, som en del af os gør ikke &'; t ønsker at opgive længsel, at en anden vil gøre dette for os. Holding en pude på maven hjælper med at lindre og trøste ondt. Forestil dig, hvad en god forælder ville sige til en såret barn

Trin 2:.. Udtryk Din Hurt
Når du har trøste dig selv, så næste skridt er at udtrykke din hurt

Hvis du føler såre over, hvad nogen har gjort, er det bedst at fortælle dem uden at angribe dem. Du er nødt til at rydde dit hjerte af gør ondt, så du kan være åben for dem.

Fortæl dem, hvad du observerede sker uden nogen domme.
Eks 1. Vi blev enige om at mødes til middag på 6, har du bare ankom 08:30
Eg 2. festen jeg så dig griner og sjov med Julie

sige, hvordan du føler, og måske den historie, du fortæller dig selv
Eg 1Den historie jeg fortæller mig selv, er, at du er ligeglad om mig, og det er derfor, du ikke kalde
Jeg føler respektløshed

F.eks 2. Historien jeg fortæller mig selv, er, at du virkelig lide hende og ikke ønsker at tilbringe tid med mig
jeg føler Jaloux

Sig hvad du ønsker

F.eks 1 Jeg vil gerne vide, hvorfor du er sent, hvorfor du ikke kalde
F.eks 2 Jeg vil gerne have noget beroligelse, at du ønsker at tilbringe tid sammen med mig.

Ofte folk ikke taler på denne måde, fordi de frygter at vise deres sårbarhed over for dem, de holder af. Vi har alle sårbarheder. Det er self kærlige at acceptere, at vi nogle gange har brug for opmærksomhed eller føle jaloux eller har brug for nogle overvejelser. Hvis du kan sige, hvad du har brug for uden at angribe din partner de er mere tilbøjelige til at reagere på, hvad du har brug for på en kærlig måde.

Ikke klar til at ændre?
Er du en ekspert sulker og ikke klar til at lade det gå endnu? Det første skridt er at lægge mærke til, når du er i en sulk at du såre dig selv, og at du fortjener den komfort du kan give dig selv. Start skridt for skridt at forældrene selv. Du kunne også overveje at få nogle rådgivning.

I resumé hvis du har tendens til at surmule
Lær at trøste dig selv og udtrykke, hvad du føler. Hvis du ikke taler op du indstiller tingene op for dem at surmule tilbage igen. Mukker tiltrækker mukker. I sidste ende er du nødt til at give slip på den indre barn drømme om, at nogen kan få tingene lige noget for dig. Den eneste person, der kan gøre det er dig. se om du kan trøste dig selv først lidt før de søger trøst
.