*** Relationship Advice: Stop den negativitet og opbygge en bedre forhold

Ny kærlighed synes at vugge og bære par for en tid – forstørrelsesglas alt, hvad der er godt om din partner og din fremtid sammen. Vi ved nu, at relationer gå gennem en række faser gennem årene – nogle, der kan udfordre den meget bånd, der holder jer sammen.

Det er interessant, hvordan folk beskriver deres nye partner til venner og familie, og hvordan disse opfattelser kan ændre sig over tid. Desværre har nogle af de meget træk, der oprindeligt trækker folk til hinanden er de samme træk, som senere opfattes som problematisk. Her er nogle jeg har hørt gennem årene:

Venstre kolonne er en tidlig opfattelse af ens partner; Højre kolonne er samme træk senere opfattes meget forskelligt: ​​

"Quirky"………………………………………………"Annoying"
"Expressive"……………………………………"Overly talkative"
"Exuberant"………………………………………"Highly emotional"
"Passionate"……………………………………"Down-right påståelig "
" Pensive " …………………………………………"Self-absorbed; unyielding"
"Easy-going"……………………………………"Naïve; immature"
"Carefree"…………………………………………"Ditzy; uncaring"
"Serious"……………………………………………"Stern; unfeeling"
"Driven"………………………………………………"Rigid; besat "

Hvorfor dette er tilfældet, er til debat. Én ting er sikkert:

Negative følelser er mere fremtrædende og dvæle længere end positive følelser. Disse negative følelser har en stor indflydelse på din opfattelse af andre - især din ægtefælle eller partner.

Hvis jeg bad dig hurtigt huske noget positivt, der skete for dig i de sidste adskillige måneder eller noget bittert, der skete, er det sandsynligt, at du ville have hurtigere mentale adgang til den smertefulde eller ubehagelig oplevelse.

Hvad betyder noget af dette har at gøre med dit ægteskab eller forhold?

Hvis du ikke gør aktivt
arbejde på at anerkende og værdsætte det positive aspekter af dit ægteskab eller forhold, før eller senere negativer vil vokse som en kræft og tage over.

Negative følelser handle som en negativitet magnet, der søger lignende energi. Så når du er i dårligt humør, eller følelse ned om noget, er du mere tilbøjelige til at ignorere positive erfaringer, samtidig med at fremhæve alt det der er galt med livet. Når du er i dårligt humør, relativt neutrale omstændigheder kan endda blive opfattet med en forudindtaget, negativ drejning.

Mens dine tanker påvirke dine følelser, dine følelser også påvirke dine tanker og opfattelser.

Det er derfor, det er vigtigt for par at køle ned efter et skænderi, før du prøver at komme til nogle opløsning. Hvis ikke, vil negative følelser på begge sider fortsætte med at skabe biased opfattelser og alt det, du ikke kan lide (eller ikke kan stå) om din partner vil skrige efter opmærksomhed.

Tommelfingerregel:.
Du kan ikke holde modsatrettede tanker om din ægtefælle eller partner på samme tid dele på et bestemt tidspunkt, du måske tror, ​​han er enten en total ryk eller Mr. vidunderlige – men han kan ikke være begge dele på samme tid.

Så når du arbejder på at skabe mere mental plads til positive tanker om din partner, eksisterer mindre plads til negativitet. Og når du arbejder på at fokusere på de positive aspekter af dit forhold (og dit liv), du løfte dit humør, og du vil være mere tilbøjelige til at overse (eller i det mindste ikke harpe på) visse fejl, der findes i din partner.

En kamp, ​​der kunne have eskaleret – mødes Eric:

Ligesom alle os, Eric kommer i argumenter med sin kone, Brianna, fra tid til anden. Og ligesom alle os, han føler retfærdig og begrundes i hans position under konflikt og ser sin kone som urimeligt. Men Erik faldt på en enkel, men effektiv måde at overvinde de toksiske virkninger, der kan blive hængende efter et skænderi – han var i stand til at flytte hans humør og skabe en positiv sindstilstand, og før han vidste af det, var argumentet ikke køre hans reaktioner.

Efter en spyttede en aften, gik parret til at sove vred på hinanden. Før arbejde næste morgen Erik holdt gennemgå det argument i hans sind og arbejdede sig op hele igen – mens du børster sine tænder, han udarbejdede sine mentale tegninger til en nag, der sandsynligvis ville vare hele dagen: den tavse behandling, fulgt op af øjet rullende, et par suk og nogle dør-smække kastet i for effekt.

Før overskriften ud af døren, Eric kontrolleret hans email og så en kort, sjov video en ven havde sendt. Fem minutter senere blev han griner og i godt humør. Argumentet med Brenda var den længst ting fra hans sind. Men et par minutter senere begyndte han at tænke over det argument igen, og han kunne straks
føle hans gode humør exit.

Erik havde to valg på dette punkt:

Ruminate om argumentet og fortsætte med at brødføde sin negative stemning

eller

Arbejde i retning af at fastholde og yderligere opløftende hans positive stemning

Eric besluttede denne anden mulighed. Han var i stand til at stoppe sine grublerier om det argument ved at se den morsomme video en gang mere.

Som Eric senere beskrevet, "I det øjeblik alt følte anderledes og tyngde jeg følte løftet."

Med god stemning i hånden, blev han overrasket over at opdage, at han ønskede at gøre tingene bedre med Brianna. Når dit humør er forhøjet, vil du være mere motiveret til at skabe og give næring erfaringer, der sætter dine positive følelser.
Så før overskriften off til arbejde, Erik undskyldte til sin kone for sin andel af urimelighed og tingene var tilbage til normal i deres forhold.

Er du klar til at følge Eriks bly og skabe en atmosfære af positivitet i dig ægteskab eller forhold

At opdage forholdet tips og lære, hvad andre par gør for at skabe stærkere relationer, besøg http?: //StrengthenYourRelationship.com/og tilmelde dig Dr. Nicastro gratis Relationship Toolbox nyhedsbrev.

Som en bonus, vil du modtage de populære gratis rapporter: "De fire tankesæt, som kan vælte dit forhold" og "Forholdet selvforsvar:. styre den måde, du argumentere for dine argumenter kontrollere dig"

Richard Nicastro, Ph.D. er en sammenhæng og intimitet træner med over femten års erfaring hjælpe enkeltpersoner og par leve mere tilfredsstillende liv. Dr. Nicastro forhold rådgivning har optrådt på tv, radio, og i de nationale blade
.