Hjælp Beskæftiger sig med Utroskab: Hvor Du begynder

At finde ud af din ægtefælle er snyd kan sende dit liv og følelser ind i en nedadgående spiral så stærk, at du føler at du ikke kan nogensinde overvinde eller komme ud af?. Hjælp beskæftiger sig med utroskab er en nødvendighed, hvis du ønsker at finde en måde at svømme ud af den nedadgående spiral. Det hele starter med det første skridt, og derefter bevæger sig fremad derfra.

Accepter dine følelser

Giv dig selv tid til at opleve alle de følelser, der kommer med utroskab. Don &'; t trykke ned eller nægte dine følelser. I stedet give dig selv tid til at opleve de følelser. Det &'; s okay at svælge lidt, så længe det gør ikke &'; t få dig til at miste dit job eller gøre problemerne værre. Hvis det er muligt tage lidt tid fri fra arbejde til at beskæftige sig med dine følelser

Undgå pludselige beslutninger

Don &';. T træffe lidenskabelige beslutninger lige nu bygger kun off følelser. Utroskab er ikke altid et tegn på at det &'; s slutningen af ​​et ægteskab. Den første tanke de fleste mennesker har, når der beskæftiger sig med utroskab er, at de har brug for at få en skilsmisse. Men, det &'; s bedst, at du don &'; t træffe en beslutning om dette lige nu. Sætte off liv ændre beslutninger, endda noget som at få en ny frisure, er en vigtig del af dit liv lige nu.

søge rådgivning

En professionel rådgiver eller en bekræftet life coach kan hjælpe dig med gå gennem denne erfaring i en produktiv måde. Rådgivning er ofte betalt af sygesikringen også, så tjek med dit forsikringsselskab. Life coaching er ikke dækket med sygesikringen, men nogle mennesker foretrækker de mål orienterede metoder liv trænere bruge i forhold til den indadvendte metoder mange rådgivere praksis.

Practice Self bekræftelser

Når en person oplever utroskab, selv når de &'; re dem, der er den skyldige, de ofte har meget lave selvværd spørgsmål. Lige nu, tager sig tid til at opbygge din egen selvopfattelse ved at give dig selv selv-bekræftelser. Det kan virke fjollet, men vi alle har så meget negativ selv-snak, og ingen mener, at er fjollet. Positiv selv-snak er en vigtig del af at overvinde enhver negativ situation.

Start en Positiv Dagbog

Mange mennesker bruger deres dagbog til at lægge alle deres negative følelser, men nogle gange med fokus på negativitet kan gøre dig endnu mere negativ. Start en positiv dagbog, hvor du kun skrive i din dagbog i slutningen af ​​hver dag omkring tre eller fire positive ting, der skete i løbet af dagen. Du vil opdage, at ved at fokusere på de positive – selv om det &'; s blot, at du stod op og åndede ind og ud hele dagen – . vil hjælpe dig til at blive gladere igen

Spis sundt

I dit wallow tage pippet, det &'; s fint at spise dine følelser for en stund. Men, for at gøre dette mere end et par uger kan have livslang usunde konsekvenser i dit liv. Dette vandt &'; t hjælpe dig med at forbedre dit liv, så efter en kort periode tid hyper fokus på at spise sundt. Spiser rå, levende mad (frugt og grøntsager), fordi de plantehormoner vil gøre dig gladere. Spis mindre kød, mejeriprodukter, og animalske produkter, som de vil veje dig ned mere. Hvis du har lyst til udstopning dig selv, så prøv en kvart af jordbær i stedet for en pose Oreos og du &'; ll føler stor undgå vægtøgning eller andre sundhedsmæssige problemer, og stadig få den samme følelsesmæssige buzz fra maden

Start. en yoga praksis

Der er mange former for yoga, og alle af dem er meget godt for dit sind, krop og sjæl. Folk har overvundet mange fysiske og mentale udfordringer efter at have taget på yoga. Det &'; s okay at være en nybegynder med yoga, fordi det &'; s for alle aldre, alle sundheds statusser, og alle typer af mennesker. Hvis du praktisere yoga på daglig basis, med på blot et par korte uger dig &'; ll mærke en enorm forskel i din fleksibilitet, omsætning, sundhed og humør

Tilbring tid med venner

Mens. Det kan være fristende at gå ind i din hule og aldrig kommer ud, nu er den tid, du har brug for dine venner. Men, det &'; s vigtigt at vælge, hvilke venner, du kan tale med, og som du ikke kan. Det &'; s godt at tilbringe tid sammen med venner fokuseret på andre ting så ikke er i stand til at tale om det isn &'; ta dårlig ting. Don &'; t isolere dig fra dine venner i løbet af denne tid, du har brug for dem, og de har brug for at vide, at du har det godt. Dine venner vil være der for dig.

Læs bøger

Der er mange forskellige bøger om at overvinde utroskab, læse så mange selvhjælpsbøger om emnet, som du kan, men husk, at hver situation er anderledes så tage og bruge de råd, du kan, og kaste resten. Der er ikke nogen sikker metode til at komme igennem denne gang i dit liv, hver person er forskellig, men læse om andre mennesker &'; s. Erfaringer, og professionel rådgivning vil være nyttigt, hvis du holder et åbent sind

Sætte nogle tanker ind på, hvordan du pleje for dig selv lige nu, er en meget vigtig komponent i at få selv denne erfaring og er i virkeligheden det første skridt til at overvinde utroskab. Hvor man skal begynde, er altid med dig. Du har ingen kontrol over andre mennesker, herunder din ægtefælle.

Du kan invitere dem til at slutte sig til dig i rådgivning til par rådgivning adskilt fra din individuelle rejse, og at heller ting at tage vare på sig selv, men du kan ikke gøre det for dem. Din primære fokus skal være på dig selv lige nu, og på grund af, at når du begynder i din rejse i forbindelse med utroskab er med dig selv
.