After The Affair: Læring Sådan Trust din partner igen

genopbygge tilliden kræver inddragelse af både deltagere i forholdet.

I første omgang den person, der knust den tillid bliver nødt til at arbejde hårdt for at opbygge den tillid tilbage. Viser anger, være konsekvent, og forstå deres partners smerte er alle meget vigtige i opbygningen af ​​tillid. Den utro Deltageren skal undervise i deres partner, at de kan være en troværdig og en følelsesmæssigt sikker person.

partner, der blev bedraget, på den anden side vil også nødt til at gøre noget arbejde at opbygge den tillid. Disse enkle trin vil hjælpe denne deltager til at begynde at genopbygge ødelagte fundament af forholdet.

1. Læg mærke til, når "radaren" er
person, der var “. Snydt på &"; kan ofte have øget angst og kan fantatiske kigge og se til utroværdige adfærd. For eksempel: en mand og kvinde er ude til middag, og kvinden kender den nøjagtige placering af enhver smuk kvinde. Hun så kan se hans øjne, og vente på at fange ham, når hans blik vandrer. Denne adfærd er meget almindelige og kan være meget giftige.

2. Må ikke være urealistisk.
Hvis du forventer din partner til at være tilgængelig på hvert minut, er du sætte ham /hende op for fiasko. De kan ikke forventes at stoppe deres liv, men de kan gøre en mere samordnet indsats for at holde dig involveret i deres liv. Don &'; t forvente, at hver gang din partner gør ikke &'; t besvare deres telefon, at de gør noget forkert.

3. .. Holde dit sind på sporet
Siden den tillid blev brudt, usikkerhed og bekymre sig om forholdet kan indstilles i Når dine tanker gå ned &'; hvad er min partner gør lige nu &'; vej, omdirigere dine tanker og give dig selv med sikkerhed. Disse igangværende tanker kan skabe en cyklus af angst, som alle kan forhindre genvækst af forholdet.

4. Vælg din linse.
Folk ser verden gennem forskellige linser. Don &'; t lad din linse være et &'; linse mistillid &'; Du har et valg af hvordan du ønsker at se verden.

5. Fortæl din partner, hvad du har brug for.
Du skal muligvis nogle konkrete beviser på, at din partner er oprigtig med deres ord. Lad din partner ved, hvad du har brug for trøst, men sikre, at alle anmodninger er realistiske og diskret. Din partner kan &'; t læse dine tanker, så gør dine behov så klar som muligt.

6. Undgå antyde.
Hint er ikke et effektivt middel til kommunikation og ofte forårsager flere problemer på en tid med nød. Din partner er måske ikke få tippet så hurtigt, som du gerne vil, og deres manglende forståelse kan sætte dem op for fiasko. Være klare og til det punkt.

7. Få professionel hjælp.
Hvis du kan &'; t synes at stoppe tænke på affæren og konstant føler at du går på æggeskaller, se en professionel terapeut. Terapeuter er uddannet til at hjælpe par komme tilbage på sporet efter forholdet traumer.

Hvis du har en historie af tillid brudt i dit liv, kan disse trin ikke være tilstrækkeligt til nyttiggørelse. Fortiden kan påvirke dine nuværende relationer, og forhindre dig i fuldt tillidsfuld. Hvis du har en historie af brudte tillid, søge professionel hjælp.
Jennine E. Estes, MA, Ægteskab og familie terapeut MFC # 47653. Besøg http://www.EstesTherapy.com
.