Er dit barns rygsæk for tung?

Lavere rygsmerter er den næsthyppigste årsag til, at folk besøger læger. I USA, vil så mange som 80 procent af de voksne opleve lændesmerter på et tidspunkt i deres liv, med lændesmerter er den hyppigste årsag til invaliditet i amerikanerne under 45 år.

Og ifølge American kiropraktik Association, lændesmerter bliver stadig mere almindeligt hos børn i dag; børn oplever det tidligere i livet, med mere end halvdelen oplever en eller flere episoder af lændesmerter med den tid, de når deres teenage år.

Nogle grunde til er, at mange moderne børn sidder foran computere eller spille videospil i timevis. Hvis kropsholdning er forkert, kan begge disse stort set stillesiddende aktiviteter placere unaturlig stress på rygsøjlen, på muskler og sener, der omgiver den, eller på de nervefibre, at det omslutter.

Men der er en anden stor bidragyder til barndommen rygsmerter problemer, der kan blive overset, og som let kan undgås -. en rygsæk, der er for tung eller bæres forkert

en rygsæk, der vejer for meget, eller bærer det den forkerte vej ( for eksempel, over den ene skulder) kan forårsage et barn at udvikle dårlige arbejdsstillinger, eller det kan forårsage en forvridning af rygsøjlen, der kan resultere i muskelsmerter; ryg, nakke eller arm smerter; hovedpine; eller endda nerveskader, en mere alvorlig tilstand. Undersøgelser har vist, at bære en tung rygsæk over den ene skulder også kan øge den permanente krumning af rygsøjlen (skoliose).

Så vidt vægten af ​​en rygsæk, eksperter anbefaler, at et barn ikke bære mere end 10 til 15 procent af barnets kropsvægt. Sæt rygsækken på en skala, hvis du skal, for at sikre, at den ikke overstiger 15 procent af dit barns vægt.

Nogle offentlige skolesystemer i USA er løse problemet med tunge rygsække ved at uddele ekstra kopier af lærebøger til studerende, at eliminere behovet for studerende at bære disse bøger mellem hjem og skole. Én professor i fysisk terapi har foreslået, at skoledistrikter, der ikke har råd til at købe flere lærebøger udstede tekster på CD-rom eller lægge dem online.

Andre end kontrol rygsæk for korrekt vægt, her er nogle yderligere konkrete forslag for dig som forælder, at hjælpe med at forhindre dit barn i at udvikle rygproblemer:

• Køb en rygsæk lavet med letvægtsmaterialer, og som har to brede, justerbare, polstrede skulderstropper og en polstret ryg. Rygsæk bør også have en linning

• Juster skulderstropper og linning, så rygsækken passer tæt til kroppen

• Hvis du foretrækker, købe en rygsæk med hjul, at dit barn vil rulle på jorden næsten hele tiden (selvom rygsæk fortsat ikke bør være for tung, som trækker en tung genstand vil også lægge unødig fysisk stress på bagsiden)

• Hvorvidt rygsæk bæres på skuldrene, eller det har hjul og er rullet på jorden, lære dit barn at løfte den forsigtigt, ved hjælp af arm og ben styrke til at hæve den, i stedet for at bruge tilbage for at hæve det

• Hyppige strækøvelser er altid en god ide, at hjælpe med at styrke rygmuskler samlet og holde rygsøjlen mere fleksibel

Et par forebyggende foranstaltninger nu vil hjælpe med at redde din unge lærd ryg senere. Husk, at nogle gange, rygsmerter er ikke oplevet lige efter bagsiden er blevet såret, men kan forekomme senere og kan være kumulative
.