Børns Meditation: Mange måder at oprette forbindelse inden for

Mallika s indlæg om TM bevægelse og børns meditation rørte mit hjerte og mindede mig, hvordan jeg har været stille og roligt at hjælpe børn meditere for de sidste 25 år, ikke at kalde det "meditation". I hvert fald ikke indtil for nylig. Fordi da jeg startede i den indre by skoler i Los Angeles, var det ikke muligt at nævne ordet meditere. Kendskab til den positive effekt af vejret, og efter min egen østlige praksis, i stedet jeg lærte "ballon ånde", hvilket naturligvis er en grundlæggende form for meditation. "Det er den måde," en ung barn informeret mig. Den måde, for det store indre verden, der venter hver af os, når vi langsomt ned og oprette forbindelse til vores kerne visdom.

Her er et eksempel script fra min kommende bog, The Power of dit barns fantasi: Sådan Transform Stress og angst ind i Joy og Succes
(Perigee /Penguin NY, august 4, 2009). Jeg synes, at et barn som unge som fire kan lære dette. Jeg starter ofte med tre ballon vejrtrækninger øjne åbnet, efterfulgt af tre ballon vejrtrækninger lukkede øjne. Langsomt arbejde dig op til et minut, derefter tilføje et minut hver anden uge, indtil du når fem minutter. Og hvis du finder du ønsker mere, vil masser af variationer findes i bogen - eller måske i en anden stilling.

Mange velsignelser,

Dr. Charlotte

www.ImageryForKids.com

“ Forestil sprænge en ballon. Så billedet lade luften langsomt ud, indtil ballonen går flad. Kan du se det? I et minut, vi &'; re kommer til at foregive din mave er en ballon. Du &'; re kommer til at tage en dyb indånding i, hele vejen ned til din lavere mave, holde det i et par sekunder, så lad det gå forsigtigt

“. Gør dig klar ved at sætte dine hænder på din mave , omkring to inches under din bellybutton. God

“. Nu, tage et par minutter til at tænke over din vejrtrækning. Tag en langsom dyb indånding. Føl det at gå ind og ud … Ind og ud. At &'; s højre. Træk vejret langsomt, så din mave og dine hænder stige og falde. . God

“ Let &'; s indånder endnu langsommere – til optælling af en … to …. tre

“ nu puste ud lige så langsomt … en … to … tre

“. Tag et par minutter til at praktisere …

“ Når du &'; re klar, være opmærksom på dine hænder og dine fødder. Hvor er de? Hvad er de rører

“? Nu åbner dine øjne langsomt &";.. Restaurant