Hjælpe den vordende mor Cope med graviditetskvalme

Kære Mr. far: Min kone er to måneder gravid og er utilpas temmelig meget hele tiden. Er det ikke morgenkvalme formodes at være i morgen? Og er der noget jeg kan gøre for at hjælpe hende?

A: Omkring halvdelen af ​​alle gravide kvinder oplever morgenkvalme. På trods af navnet, kan kvalme, halsbrand og opkastning strejke på alle tider af dagen. Ingen ens helt sikker på, hvad der forårsager morgenkvalme. Nogle foreslår, at det &'; s reaktion på den gravide kvindes skiftende hormon niveauer. Andre, såsom forsker margie profet, tyder på, at morgenkvalme er kroppens naturlige måde at beskytte den voksende fosteret fra "teratogins" (toksiner, der forårsager fosterskader) og "abortfremkaldende" (toksiner, der inducerer abort). Uanset hvad, for de fleste kvinder graviditetskvalme forsvinder efter ca. den tredje måned. Indtil da, her er et par ting, du kan gøre for at hjælpe din partner klare:
* Hjælp hende opretholde et højt proteinindhold, høj kulhydrat kost
* opmuntre hende til at drikke en masse væske - især mælk. . Du kan også ønsker at holde en stor vandflaske ved siden af ​​sengen. Hun bør undgå koffein, som har tendens til at blive dehydrerende og hun måske ønsker at starte dagen med en lille mængde af en juice eller flad sodavand; den søde smag vil formentlig opmuntre hende til at drikke lidt mere, end hun måske ellers
* Vær opmærksom på de seværdigheder og lugter som gør hende utilpas -. og holde dem væk fra hende. Fatty eller krydret fødevarer er hyppige offendors
* opmuntre hende til at spise en masse små måltider i løbet af dagen – hver to eller tre timer, hvis hun kan - og at spise før hun begynder at føle kvalme.. Basale fødevarer som ris og yoghurt er særligt gode, fordi de er mindre tilbøjelige til at forårsage kvalme end fedtet fødevarer.
* Sørg hun tager sine prænatal vitaminer.
* Sæt nogle saltkringler, kiks eller ris kager ved sengen &ndash , hun har brug for noget at starte og slutte dagen med, og disse er lav i fedt og kalorier
* Vær opmærksom på, at hun har brug for masser af hvile og opmuntre hende til at få det
.  .;