Sådan Overgang Tilbage til arbejde efter barselsorlov

Hvis du er ligesom mange af mine klienter, der vender tilbage til arbejdet efter barselsorlov, kan du få vist dit job som en kærkommen ferie fra udmattende ansvar omsorg for en nyfødt. Åh, ironien. Men som du forberede sig på at gå tilbage til arbejdet, kan du uventet blive konfronteret med et helt nyt sæt af udfordringer, herunder voksende følelser af angst og skyld over ikke at blive hjemme med dit barn. Her er et par ideer til at hjælpe dig gennem denne proces:

Planlæg din plan
vælge forsigtigt bedste back-to-arbejde dato for dig og din familie. Prøv at forudse, hvor meget tid du har brug for (og hvor meget tid du får) så godt som du kan. Gennemgå din arbejdsgivers barselsorlov politik og tale med andre, der arbejder mødre i dit område. Arbejd med din mand /partner til at vurdere din personlige økonomiske situation at afgøre, hvornår og hvordan (deltid, flex tidsplan mv) for at du vil vende tilbage arbejdet. Sørg også for at gennemgå din familie og Medicinsk Leave Act (FMLA) berettigelse. Når du begynder at udforske disse spørgsmål, kan du også finde det nyttigt at oprette en arbejdsplan for dig og din voksende familie, der skitserer, hvad din ugeskema vil se ud.

Partner med din partner
Tal med din mand /partner om din plan, og sørg for at du er begge på den samme side. Du vil styrke dit forhold, spare tid og energi og opbygge den støtte du har brug for i hele denne overgang. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at din partner deler lignende følelser omkring hans eller hendes tilbagevenden til arbejde. Tal med din partner om, hvad der vil fungere bedst for familien som helhed. Husk, at perfekte muligheder ikke findes. Der vil være ofre fra begge forældre. Penge, tid, bekvemmelighed og tempofyldt karriere vækst er blandt de største ting, der kan ændre. Den bedste løsning vil omfatte ofre, som du både kan leve. Ved at engagere sig i ærlig, løbende kommunikation med din partner /mand, vil du være i stand til at håndtere denne overgang sammen.

Kommuniker på Arbejdspladsen Too
Ikke alle har den luksus at arbejde med kolleger, der er fortrolige med de udfordringer, at vende tilbage til arbejde efter barselsorlov. Tal regelmæssigt med din vejleder og /eller dine medarbejdere om din tidsplan, prioriteter og muligheder. Kun du ved, hvad du har brug for at skabe balance mellem dine roller som mor og professionelle, så sige op.

ingen kvinde er en ø - uddelegere
En af hemmelighederne til succes som en arbejdsgruppe mor er at lære at uddelegere til andre medarbejdere, din mand /partner, din familie, etc. Hvis du er! overvældet med arbejde, tage et kig på din to-do liste og spørge dig selv nogle ærlige spørgsmål. Hvad vil du absolut nødt til at gøre lige nu? Hvad kan du udskyde, uddelegere eller sige "nej" til? På den personlige front, leje en rengøring person, en dag om ugen kan være alt, det tager at gøre dig føle i kontrol over dit hjem liv igen. Måske er det tid for ham at begynde at stryge hans egne skjorter eller til dine ældre børn til at begynde at gøre opvasken. Spred arbejdsbyrden lidt rundt -Små ændringer kan gøre en stor forskel.

Find Komfort i Børnepasning
mere komfortabel du er med din børnepasning situation jo lettere vil det være for dig at fokusere på arbejdet. Set-up en prøvekørsel med din daycare for en uge, før du vender tilbage til arbejde for at forhindre eventuelle sidste minut overraskelser om pålidelighed, planlægning, pick-up /drop-off osv

Breast-pumper og bestyrelseslokaler
Nogle større familievenlige virksomheder har nu særlige værelser helliget til pumpning, kaldet amning stationer. Hvis din virksomhed ikke har sådan en plads, set-up en daglig pumpning tidsplan, hvor du kan lukke dit kontor døren (eller bruge en andens kontor, når de er i møder). Dæk vinduerne, låse døren og sætte en seddel på døren om, hvornår du vil blive gjort. Sørg for at du har fået køling til rådighed (om nødvendigt) og overveje, hvordan praktisk dit tøj er at arbejdsdagen pumpning. Pumpning på kontoret kan være en besværet, men det giver dig frihed til at fortsætte sygepleje, så længe du vælger. Som en ekstra bonus, hvis du mangler din baby, stresset, eller føle sig skyldig, kan du finde, at oxytocin og endorfiner frigives gennem pumpning vil bidrage til at afhjælpe nogle af disse følelser.

Forvent at føle sig skyldig
Når du arbejder mange timer og væk fra dit barn i lange perioder, kan du blive indtaget med skyldfølelse. Du kan også føle sig skyldig for at forlade dit barn at gå på arbejde, skyldig at gå på arbejde nogle gange føles som en velkommen pause fra dit barn eller skyldig, når du nødt til at forlade arbejdet tidligt. Skyld er en given. Jeg arbejder med mine klienter til at hjælpe dem med at styre denne skyld (se den sidste ezine artikel om, hvordan man forvalter skyld). Du kan ikke styre skyld, men du kan vælge, hvad du vil gøre ved det.

Lær at inddeler
Som vi allerede etableret, når du er på arbejde, kan du føler dig skyldig. Derefter, når du er med dit barn, kan du opleve, at du nemt bliver distraheret af tanker om arbejde, huslige pligter eller en million små opgaver, der kræver opmærksomhed. Gør dit bedste for at være i nuet. Hvis du er i stand til at være fuldt til stede, når tilbringe tid sammen med dit barn, vil du føle mindre skyldig, når du ikke er med dem. Lettere sagt end gjort, ikke? Læs min kommende artikel for tricks til, hvordan du bliver mere nærværende og fokuseret når udgifterne kvalitetstid sammen med din baby.

Angiv en forsøgsperiode
Tillad dig selv en halvfems-dages prøveperiode for at se, hvordan din nye ugeskema virker for dig og din familie. Når du er gennem denne prøveperiode, vurdere, hvordan det er at arbejde og ændre din tidsplan i overensstemmelse hermed. Også, som dit barn vokser og udvikler sig, kan det være nødvendigt at fortsætte med at justere din tidsplan.

Hold det i Perspektiv
I slutningen af ​​dagen, alt dette omhyggelig planlægning kan ikke redegøre for følelser. Under den post-partum periode, dine hormoner er i stor forandring, og hvis du finde dig selv i tårer den første dag tilbage på arbejde, så husk, at du ikke er alene, og der er ingen grund til at slå dig op om det. Den gode nyhed er, forskning viser, at hvis du har et behageligt job, der inspirerer og motiverer dig, er det gavnligt for dit helbred og for sundheden for dit barn. Så hold ud, give dig selv en pause og husk, at ved at tage vare på dig selv, du tager sig af dit barn
.