Sådan Cope når din partner har en angst

Næsten alle par har deres andel af udfordringer.

Finansielle forhindringer, stridigheder børneopdragelse, forskellige prioriteringer, intimitet spørgsmål og en lang række andre områder kan gøre romantiske partnerskaber vanskelige anstrengelse til tider.

Men når den ene halvdel af et par har en angst, partnere står over for et helt nyt sæt af udfordringer, samt forværre mange af de normale udfordringer at par ofte står over for.

En partner kan ikke vide, hvordan man kan hjælpe hans eller hendes betydelige andre, og måske føler frustreret, vred, fortørnet, skyldig, trist eller håbløs om hans eller hendes situation.

Læs videre for at lære mere om, hvordan partnere kan hjælpe hinanden – og sig selv – når en angst er en del af forholdet ligning

Hvad er en angst

Angst lidelser er en unik gruppe af sygdomme, der fylder folk &';.? s liv med vedvarende, overdreven og urimelig angst , bekymring og frygt.

De omfatter generaliseret angstlidelse (GAD), obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), panikangst, posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD), social angst (SAD) og specifikke fobier. Selvom angst er alvorlige medicinske tilstande, de kan behandles

Hvordan kan en angst påvirker et par &';.? S forhold

En angst kan tage et stort vejafgift på et par, som illustreret af en 2004 ADAA undersøgelse undersøger effekten af ​​GAD på personlige relationer (herunder ægtefæller /betydningsfulde andre, børn, venner og kolleger). Ikke overraskende fandt undersøgelsen, at et par &'; s forhold lider mest i forhold til andre personlige relationer (dvs. venskaber, kolleger), når en partner har GAD. Konkret var signifikant mindre tilbøjelige til at betragte sig selv i GAD syge en “ sundt og støttende &"; forhold til deres partner eller ægtefælle, end mennesker uden GAD; to gange mere tilbøjelige til at opleve mindst én forholdet problem (dvs., at komme ind i argumenter på en regelmæssig basis, eller at undgå at gå steder, der deltager i sociale aktiviteter og /eller kommunikere med deres ægtefælle); og tre gange større sandsynlighed for at undgå at blive intim med deres partner. Desuden 75 procent af GAD syge sagde, at de følte deres lidelse svækket deres evne til at udføre normale aktiviteter med deres ægtefælle /samlever, og flertallet mente deres forhold ville forbedre, hvis de ikke led af sygdommen. Selv om undersøgelsen kigget specifikt på GAD, ville mange af disse resultater sandsynligvis blive gentaget for de andre angstlidelser samt

Hvilke vanskeligheder kan en person &'; s. Angst sted på hans eller hendes partner?

At man har en angstlidelse er forbundet med en stor personlig nød, kan det være lige så hårdt for betydelige andre. Virkeligheden af ​​at leve med en partner med en angst er ikke, hvordan mest betydningsfulde andre forestillede deres liv skulle vise sig. . Partnere til dem, der lider med angst problemer ofte nødt til at tage på meget mere end den normale andel af den indenlandske, økonomiske, forældre og andre ansvarsområder

Næsten alle områder af deres eget liv kan blive påvirket, såsom:

#Normal Familieaktiviteter – Angstlidelser kan være lige så ødelæggende som fysiske lidelser, og undertiden mere. Husholdningernes rutiner er ofte forstyrret, og har brug for ofte særlige planer eller kvoter, der skal foretages for angst patient. En partner ofte må tage den fulde byrde at håndtere opgaver såsom regninger, shopping, kørsel børnene til deres aktiviteter mv af årsager, som varierer baseret på den enkelte og hans eller hendes specifikke lidelse. Partnere kan føle forståeligt overvældet og brændt ud fra bærende meste af byrden for familie aktiviteter, som ofte kommer så let til andre par og familier

#Finances og beskæftigelse — for nogle mennesker med en angst, deres symptomer gør det svært at få eller beholde et job. Dette kan have alvorlige økonomiske konsekvenser og skabe store strabadser i familien. Ægtefællen eller partneren af ​​en person med en angst kan blive den eneste brød vinder på gange – ofte en stressende rolle og en partneren ikke ønsker at have

#Social Life – Mennesker med angst ofte undgå at tage del i rutinemæssige sociale aktiviteter. Desværre, et biprodukt af dette kan være, at partneren &'; s sociale liv lider også. Efter alt, par ofte tilbringer deres tid med andre par. Derfor kan partnere i angst syge føler sig isolerede

#Emotional trivsel – med familien omvæltninger og økonomisk modgang, at en angst kan have i nogle tilfælde, en partner &'; måske s følelsesmæssige tilstand begynder at lide så godt. Ægtefæller og partnere kan føle sig trist, deprimeret eller bange (for sig selv eller for deres mand /kone), eller vred, fortørnet og bitter mod deres elskede. Hvis vred eller fortørnet, kan de også føle sig skyldig for at føle denne måde. Men de fleste af disse følelser er helt normalt for folk i denne situation. Som beskrevet mere detaljeret senere i dette stykke, er der måder partnere kan hjælpe beskæftige sig med disse følelser. Undertiden kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp individuelt eller som et par. Hvis din partner har en angstlidelse, kan du lette hans eller hendes forbedring og genopretning ved at yde støtte, opmuntring og skabe et miljø, der fremmer heling. Nedenfor er nogle dagligdags tips, der kan hjælpe:?

# Sådan kan du støtte en partner med en angst

Mens de udfordringer, der er beskrevet ovenfor, kan være skræmmende, er det vigtigt at bemærke, at med behandling , mennesker med angst kan gå på at gælder bly-

Normal, produktivt liv, der omfatter en vellykket karriere, blomstrende sociale liv og travle hverdag.

Således passende behandling kan ofte bidrage til at afhjælpe mange af dem, problemer, der bidrager til stress på andre væsentlige.

Du kan læse mere om behandling for angst senere i dette stykke.

Lær om angst.

tilskynde behandling.

#what rolle gør en partner spille i behandling for en angst? Hvilke specifikke behandlingsmuligheder er tilgængelige
•? Sigt efter positiv forstærkning af sund adfærd, snarere end blot at kritisere irrationel frygt, undgåelse eller ritualer (“ fangst &'; em gøre noget rigtigt &";)
•. Mål fremskridt på grundlag af individuelle forbedringer, ikke mod nogle absolut standard
•.. Hjælp sætte specifikke mål, der er realistiske og som kan kontaktet ét skridt ad gangen
• Don &'; t antage, at du ved, hvad der er behov. Spørg, hvordan du kan hjælpe. Lyt omhyggeligt til svaret
•. Erkend, at du don &'; t forstå, hvis du &';. Re aldrig personligt oplevet et panikanfald eller anden form for irrationel angst
• Forstå, at vide, hvornår at være tålmodig og hvornår man skub kan være udfordrende. Det &'; s en fin linje. At opnå en ordentlig balance kræver ofte trial and error
•. Husk, at genopretning kræver hårdt arbejde på den del af den enkelte, og tålmodighed på den del af partneren og familien. Det kan synes som en langsom proces, men belønningen er det værd
• Selvom det endelige ansvar ligger hos patienten, kan en anden betydelig spille en aktiv rolle i behandlingen af ​​en partner &'; s angst (bemærk, at den præcise karakter af bistand vil variere afhængigt af uorden og andre individuelle omstændigheder)
. • mental sundhed fagfolk er i stigende grad at anbefale par-baserede og familie-baserede behandlingsprogrammer. I en fælles tilgang til familieterapi, en mental sundhed professionel hverver partneren som “. Co-terapeut &";
• I denne rolle og med uddannelse, kan ægtefællen eller anden partner hjælpe patienten med “ lektier &" ; tildelt af terapeuten at fremme de fremskridt, der er lavet i terapi sessioner. Dette kan indebære ledsager patienten i angst-producerende situationer og tilskynde ham /hende til at bo i den situation, ved hjælp af pre-udviklede angst reduktion teknikker (denne type af hjemmearbejde er normalt et supplement til “ eksponering &"; sessioner med en terapeut, hvor patienter er gradvist bringes i kontakt med frygtede objekter /situationer for at vise dem, at de kan klare dem uden skade). Eller kan det omfatte hjælpe en partner pind til hans eller hendes “ opførsel kontrakt, &"; undertiden udviklet med terapeuten til at styre en patient &'; s angst reaktioner i “ virkelige liv &"; og når terapeuten isn &'; t der
•. For en person med OCD, der reagerer på angst ved at udføre ritualer eller rutiner, kan en adfærd kontakt begrænse hvor ofte patienten kan hengive sig rituel adfærd og en partner kan hjælpe ved at modvirke patienten fra gentagne gange udfører den rituelle og positivt forstærkende ritual-fri perioder

Nedenfor er nogle af de specifikke behandlingsmuligheder for angst:

Mange af hvilke ægtefæller og betydningsfulde andre kan indarbejdes ind som beskrevet ovenfor:
1.Behavior Terapi – målet med adfærdsterapi er at ændre og få kontrol over uønsket adfærd. Den enkelte lærer at håndtere vanskelige situationer, ofte gennem kontrolleret eksponering for dem
2.Cognitive Terapi – målet med kognitiv terapi er at identificere, udfordring, og ændre uønskede, uproduktive tanker, følelser og adfærd. Den enkelte lærer at adskille urealistiske tanker og følelser fra realistiske dem. Som med adfærdsterapi, er individet aktivt involveret i hans eller hendes egen helbredelse
3.Cognitive-Behavior Therapy (CBT) – mange terapeuter bruge en kombination af kognitive og adfærdsmæssige behandlinger. Dette er ofte omtalt som CBT. Med CBT, at patienten lærer nyttiggørelse færdigheder, som er nyttige for en menneskealder
4.Medication – Medicin kan være meget nyttige i behandlingen af ​​angstlidelser, og det er ofte anvendt i forbindelse med en eller flere af de behandlinger, der er nævnt ovenfor. Sommetider antidepressiva eller anxiolytika (angstdæmpende medicin) anvendes til at lindre alvorlige symptomer, så andre former for terapi kan gå fremad. Medicin kan enten være en kortsigtet eller langsigtet behandling mulighed, afhængigt af den enkelte. Valget af medicin bør diskuteres grundigt mellem læge og patient, og vil altid afhænge af individuelle forhold
5.Relaxation teknikker – Afslapning teknikker kan hjælpe den enkelte udvikle evnen til mere effektivt at klare de belastninger, som bidrager til angst og humør, såvel som nogle af de fysiske symptomer forbundet med dem. De teknikker, der undervises omfatter vejrtrækning omskoling, progressiv muskel afslapning og motion.
6. Det er yderst vigtigt (og ikke egoistisk) for de partnere personer med en angstlidelse at passe sig selv så godt. Nedenfor er nogle tips, der kan hjælpe dig med at håndtere:?

Hvordan skal du hjælpe dig selv, hvis din partner har en angst
1.Don &'; t opgive dit eget liv og interesser – At deltage i eksterne interesser og hobbyer kan give et tiltrængt pause fra stress i dit daglige liv, samt efterlade dig energi, gladere, sundere og bedre forberedt til at møde udfordringerne. Det er vigtigt at tage denne tid til dig selv og ikke bliver helt opslugt af din partner &'; s lidelse
2.Maintain en støtteordning – at have venner og familie til at betro sig – samt hjælpe dig følelsesmæssigt, økonomisk og på andre måder, når din ægtefælle /betydelige andre kan ikke — er afgørende for en person, hvis partner har en angst
3.Set grænser – Beslutte, hvor dine grænser ligger og informere din partner af disse. Disse kan være følelsesmæssige, økonomiske, fysiske, etc. For eksempel, at hvis din partner ikke fungerer og ikke gør noget forsøge at blive godt (dvs. søger behandling, deltagelse i støttegrupper, etc.), kan det være nødvendigt at have en seriøs diskussion om dine forventninger og hvordan man kommer videre for at forbedre situationen. Par terapi kan ofte hjælpe med dette
4.Seek ud professionel hjælp for dig selv hvis det er nødvendigt – inddrivelse proces kan være stressende for partnere angst syge. Din velvære er lige så vigtig som din ægtefælle &'; s /betydelige andre &'; s. Hvis du har brug for nogen at snakke med, eller hvis du tror du kan blive ramt af symptomer på angst eller depression, bør du tale med din læge eller overveje at besøge en mental sundhed professionel selv. Du kan finde en søgbar liste over psykiske sundhedspersonale i dit område
.