Selviagttagelse, Accept af hvad du bemærke og motivation til at ændre Placer dig på vej til en vellykket intimt forhold

Det er sikkert at antage, at ingen nogensinde har lært dig vigtigheden af ​​selviagttagelse: hvordan man ser indad, overveje dine tanker, følelser, reaktioner og adfærd. Observation vil hjælpe dig være opmærksom på dine reaktioner og adfærd med jeres partnere og blive bevidste om de måder, hvorpå du sabotere dine relationer.

i hvilke situationer du kan observere dig selv?

Du kan observere dig selv i en særlig situation med din partner eller rekonstruere situationer fra din fortid. Hvis du er i øjeblikket single, kan du tage tid til at se-tilbage over tidligere forhold og observere interaktioner, du havde med din partner (e).

HVAD DU brug for at observere?

For fuldt ud at forstå den måde, hvorpå du interagerer med din partner (e), og blive opmærksom på de faktorer, der påvirker din adfærd og kørsel du at sabotere dine relationer, skal du være opmærksom på din:

* Tanker; Salg * Følelser;
* Frygten;
* behov;
* Holdninger
* Forventninger og fantasier,
* Reaktioner og adfærd

Eksempel:. CLAIRE &' ; bemærkning

Efter en række mislykkede forhold Claire er at gå ud med Ed. Hun er bange for, at han i sidste ende vil forlade hende som så mange før ham. Hvordan kunne det være – Hun undrer sig, frustreret – hun &'; s altid været så imødekommende, faktisk at ofre sig selv i sine relationer, så hvorfor hun efterlades igen og igen? Faktisk – Hun undrer – hvorfor hun ofrer sig til at begynde med?

Claire beslutter, at for at forstå, hvorfor hun altid ofrer sig selv i sine relationer, hun har brug for at observere sig selv, noget hun &'; s aldrig gjort før. I fortiden, hun altid bruges til at være opmærksom på sine partnere, og se om de har brug for noget fra hende!

Da hun bemærker selv, hun mærker, at når hun ønsker at opføre sig mere i harmoni med, hvad hun virkelig ønsker, hendes frygt for at blive nedlagt overflader; at når Ed objekter, på den ene eller anden påskud, at alt, hvad hun foreslår hun straks bukker under, forsøger at behage ham; . at sikre, at han ikke er vred på hende

meget opmærksom på hendes interaktioner med Ed, at hendes følelser og frygt, kan Claire nu identificere den frygt, der udløser hendes automatiske aftale: frygt for nedlæggelse; frygt for ikke at blive elsket; frygt for at blive alene. Denne frygt er så stærke, at de kørte hende til at ofre sig selv igen og igen – til det punkt, at de mænd, hun gik ud med en tendens til at misbruge eller respektløshed hende, og til sidst forlade.

Claire forpligter sig til at forstå, hvor hendes frygt stammer fra og tage de nødvendige skridt for at frigøre sig fra deres greb . Først da – hun kender – hun vil være i stand til at dyrke og bo i et sundt og tilfredsstillende forhold.

TAGER DET tid til at observere dig selv giver dig

Når du, ligesom Claire, tage tid til at observere dig selv og være opmærksomme til dine tanker, følelser, frygt, behov, holdninger, forventninger og fantasier, reaktioner og adfærd, bliver du i stand til dig at lægge mærke til, hvordan disse kan kontrollere dig og skade dine relationer. Du kan derefter mærke til, om du har tendens til at reagere og opføre sig AUTOMATISK, i stedet for at gøre bevidste beslutninger om din adfærd.

Hvis du accepterer det, du ser, du bliver i stand til at vælge nye måder at tænke, reagere og opføre, vil du blive bemyndiget til at dyrke en vellykket intimt forhold.

GIVE OBSERVATION en chance. Det er afgørende for dine relationer
 !;