Sønderknust? Kaste terningerne!

Her &'; s nogle interessante råd: Hvis du ønsker at komme over et knust hjerte og kan &'; t synes at få din ex ud af dit sind, holde tænker om dem! Det lyder ulogisk, men i en nylig undersøgelse, deltagere fundet lindring fra uophørlige tanker om deres ex ved bevidst at tænke på dem.

I en nylig artikel offentliggjort i tidsskriftet Seksuel og Relationship Therapy, Uri Wernik, en forsker fra Israel, tyder på, at sønderknust kan finde lindring ved at komme op med seks forskellige, men typiske tanker, der optager deres sind i løbet af den tid, de oplever drøvtyggende tanker om deres ex (tanker, de kan &'; t stop tænker – igen og igen). Eksempler på de tanker er:

-Hvordan kunne han /hun gøre det mod mig
-Jeg kan &'; t bære denne frygtelige lidelse
-I &'; ll aldrig finde en som dem igen?!!
-Skal jeg kalder ham /hende
-Did han /hun snyde på mig
-Er de med en anden nu
-Hvad er der galt med mig, at han /hun gør ikke &';??? t vil have mig længere
-Hvis kun …?

Dernæst deltagerne tildelt et nummer til seks af deres mest udbredte tanker. For eksempel, “ Hvordan kunne han /hun gøre dette til mig &"; ville blive tildelt nummer 1, så “ Jeg kan &'; t bære denne frygtelige lidelse &"!; blev tildelt nummer 2 osv, op til nummer 6. Så ville de ruller en terning og afhængigt af antallet, ville tænke så hårdt, som de kunne om den pågældende tanke tildelt nummeret. Og gæt hvad !? Det virkede! Deltagerne fundet betydelig lettelse fra deres dis-bemyndigelse tanker efter mindre end en uge.

Det skal bemærkes, at før deltagerne begyndte undersøgelsen, de fik behandling, så de kunne begynde at arbejde gennem deres sorg med hjælp af en professionel. Alle af dem blev undervist forskellen mellem begreberne tilknytning og kærlighed. Som Wernik forklaret i artiklen, tilknytning til en anden person er en ældgammel proces, som inkorporerer en ældre del af vores hjerne. Denne del af vores hjerne tillod os at danne bindinger med vores hjælpere. Den vedhæftede fil processen sandsynligvis hjalp med vores overlevelse tusinder af år siden. Men i moderne tid, for nogle mennesker kan det skabe en intens oplevelse, når deres partner bryder op med dem. Wernik påpeger, at kærligheden føles godt, vedhæftning ikke. Nogle mennesker tror, ​​at fordi de gør ondt så meget efter en pause op, at det skal være kærlighed. Mere end sandsynligt, er det vedhæftet fil.

Næste gang du finde dig selv oversvømmet af tanker om, hvordan sønderknust du er over din ex, rulle terningen og se, hvad der kommer op. Selvfølgelig, hvis du oplever alvorlige symptomer eller kan &'; t finde lindring, skal du kontakte en professionel

Grunden til jeg tror denne undersøgelse var en succes var fordi deltagerne lærte de havde magt til at ændre deres tanker. . Dette er en kraftfuld følelse, og når mestrer er en vidunderlig færdighed at have i livet.

Som med alle selvhjælp foranstaltninger, finde en, der virker for dig. Alle er forskellige, og ikke alle metoder virker på alle mennesker. Jeg fik over smerten af ​​min skilsmisse ved at fokusere på bemyndigelse mig selv. Jeg gjorde dette ved at gå tilbage til skolen, læse selvhjælpsbøger, løb, og gå til terapi. Disse aktiviteter har ændret min opførsel som til gengæld også ændret min tankegang. Jo mere jeg lykkedes, jo mere magtfuld jeg følte. Jo mere arbejde, jeg gjorde på mig selv, jo bedre følte jeg. Ved at ændre bare en tanke til en mere positiv tanke fører til at ændre en anden, og lidt efter lidt vil du blive bevidst at vælge, hvad du synes. Dette vil ændre dit liv!

Rolling terningerne måske ikke arbejde for alle. Find en løsning, der virker for dig, så du vandt &'; t bruge din kostbare tid og energi på udkig til fortiden i stedet for at fokusere på fremtiden og være her i nutiden. Livet er for kort til at blive fanget i dis-bemyndigelse tanker; den er beregnet til at blive levet lidenskabeligt, uden beklager og skal opleves for alle dens herlighed.

Referencer:
Wernik, U. (2011) Mending knuste hjerter med en kast med terningerne. Seksuel og Relationship Therapy, 26 (1), 103 – . 110.