*** Er jeg i et forhold med en controller?

Som en psykiater, har jeg observeret, at relationer er en af ​​de vigtigste kilder til udmattelse for mange af mine patienter. In “ Emotional Freedom &"; Jeg diskutere, hvordan man kan håndtere forskellige former for dræning folk til at undgå at blive træt, syg eller brændt ud

Det &';. Er vigtigt at identificere, hvis du har at gøre med en “. Controller &"; Disse mennesker besat forsøger at diktere, hvordan du &'; re formodes at være og føler. De har en mening om alt; uenige på dit ansvar. De &'; ll kontrollere dig ved at afkræfte dine følelser, hvis de, don &'; t passe ind i deres regelsæt. Controllere starter ofte sætninger med, “ Du ved, hvad du har brug for &";? &Hellip; derefter gå videre til at fortælle dig. De &'; ll slynge skud som, “ Denne fyr er ude af din liga &"; eller “ I &'; ll have middag med dig, hvis du lover at være lykkelig &"; Mennesker med lavt selvværd, der ser sig selv som “ ofre &"; tiltrække controllere. Uanset om sprøjtende uopfordret råd om, hvordan du kan tabe sig eller bruge vrede til at sætte dig i dit sted, kan deres kommentarer variere fra irriterende til misbrug. Hvad &'; s mest oprørende om disse mennesker er, at de normalt don &'; t se sig selv som kontrollerende - eneste rigtige

Controllere er ofte perfektionister.. De kan føle, “ Hvis du vil have noget gjort rigtigt, er du nødt til at gøre det selv &"; Personligt kan jeg forholde sig til dette, selvom jeg &'; m at blive bedre til at uddelegere. Controllere også kontrollere med sig selv. De kan fanatisk tælle kulhydrater, bliver rene freaks eller arbejdsnarkomaner. Konventionel psykiatri klassificerer ekstreme tilfælde som Obsessive Compulsive Disorder - folk er stift optaget af detaljer, regler, lister, og dominere andre på bekostning af fleksibilitet og åbenhed.

QUIZ: AM jeg i et forhold med en controller
* Betyder denne person holde hævder at vide, hvad &'; s bedst for dig
* Har du typisk nødt til at gøre tingene på sin måde * Er han så tyrannisk du føler kvalt
* Har du lyst til du &';? re fængslet til denne person &';?? s stive ordenssans
* Er dette forhold ikke sjovt, fordi det mangler spontanitet

Hvis du besvarer “ ja &"; til 1-2 spørgsmål, IT &'; s sandsynligt, du &'; re beskæftiger sig med en controller. Reaktion “ ja &"; til 3 eller flere spørgsmål tyder på, at en controller overtræder vores følelsesmæssige frihed

Brug følgende metoder fra “. Emotional Freedom &"; at beskæftige sig med controllere

Følelsesmæssig Handling Trin - Pick dine kampe og hævde dine behov

1. Hemmeligheden til succes er aldrig forsøge at kontrollere en controller
Tal op, men don &'; t fortælle dem, hvad de skal gøre. Være sundt selvhævdende snarere end at kontrollere. Ophold sikker og nægter at spille offer. Vigtigst, altid tage en konsekvent, målrettet tilgang. Controllere er altid på udkig efter en magtkamp, ​​så prøv ikke at svede de små ting. Fokus på højt prioriterede emner, som du virkelig bekymrer sig om stedet skænderier om at sætte hætten på tandpasta.

2. Prøv omsorgsfuld, direkte tilgang
Brug dette med gode venner eller andre, der &'; re lydhøre over for feedback. For eksempel, hvis en person dominerer samtaler, følsomt sige, “ Jeg sætter pris på dine kommentarer, men jeg &'; d gerne udtrykke mine holdninger også &"; Personen kan være uvidende om, at han eller hun monopolisere debatten, og vil gerne ændre sig.

3. Fastsatte grænser
Hvis nogen holder fortæller dig, hvordan til at håndtere noget, høfligt sige, “ Jeg værdsætter dit råd, men jeg virkelig ønsker at arbejde gennem denne selv &"; Det kan være nødvendigt at minde controller flere gange, altid i en slags, neutral tone. Gentagelse er nøglen. Don &'; t forventer øjeblikkelige mirakler. Da controllere giver sjældent op så let, være tålmodig. Respektfuldt gentager din holdning over dage eller uger vil langsomt istandsættelse negative kommunikationsmønstre og omdefinere vilkårene for forholdet. Hvis du når en blindgyde, er enige om at være uenige. Så gør motivet off grænser.

4. Størrelse op situationen
Hvis din chef er en kontrollerende perfektionist - og du vælger at bo - don &'; t holde drøvtyggende om, hvad et råddent person, han eller hun er, eller forvente, at personen til at ændre, og derefter operere inden for denne virkelighed tjek. For eksempel, hvis din chef instruerer dig, hvordan du gennemføre et projekt, men du tilføje et par gode ideer til din egen, indse dette kan eller ikke kan flyve. Hvis du ikke-defensivt tilbyde din argumentation om tilføjelser, du &'; ll lettere hørt. Men hvis din chef reagerer, “ Jeg didn &'; t sige at gøre dette. Fjern det, &"; du skal udskyde på grund af den indbyggede status forskel i forholdet. Sætte foden ned - forsøger at kontrollere styringen --- vil kun gøre arbejdet mere stressende eller få dig fyret.

Personer, der føler ude af kontrol tendens til at blive controllere. Dybt ned, de &'; re bange for at falde fra hinanden, så de micromanage at binde angst. De kunne have haft kaotiske barndom, alkoholiske forældre eller oplevet tidlig nedlæggelse, hvilket gør det svært at have tillid til eller opgive kontrollen til andre, eller til en højere magt. Nogle controllere har en machismo drev til at være top hund i både forretnings- og personlige forhold - en maske for deres følelse af utilstrækkelighed og mangel på indre kraft. At hævde territoriale dygtighed, kan de komme helt op i dit ansigt, når de taler. Selv hvis du tager et par skridt væk, de &'; ll tommer fremad igen ind i jeres rum.

Når du mindfully beskæftige sig med controllere, kan du frigøre dig fra deres manipulationer. Vide, hvordan de opererer, vil lade dig vælge, hvordan at interagere med dem
.