Sådan sige nej Pænt

At sige nej til andre, kan være en skræmmende oplevelse. Intellektuelt, du fortæller dig selv, at du kan sige nej roligt og selvsikkert – at det betyder at sige ja til selvet. Men når det drejer sig tid til rent faktisk at bruge to-brev ord, mange føler, angste og stressede som en hurtigere, fladere vejrtrækning tager fat. I sandhedens øjeblik i stedet for at tale op, du ligger med en “ ja, selvfølgelig &"; og derefter tygge drøv om din manglende evne til at stå op for dig selv internalisere en negativ udtalelse om at være svag og en folk-pleaser – dreje at ldquo &; nej &"; indad i stedet for udad.

I stresshåndtering du lære at omdirigere opmærksom på det positive. Men det betyder ikke, at du kan &'; t sige “ nej &"; eller bør ikke acceptere en ærlig “ nej &"; fra andre. For at lette reagere med en “ nej &"; du nødt til at nå frem til en lykkeligere tanke, en bedre følelse tanke. Ingen begynder på indersiden, der hidrører fra en positiv opfattelse om dig selv, hvad du står for, og hvordan du stå op for dig selv. Ingen kommer fra at være i “ kender &"; at du don &'; t behage andre ved at gå på kompromis med din energi, etik eller tid. Du er god nok, og behøver ikke at bevise dit selvværd at tjene kærlighed og popularitet ved at gøre alle, &'; s bud og undertrykke dine egne behov. Relationer er altid baseret på balance. Husk den første forhold, du nødt til at afveje er den, du har med dig selv

Derfor er det &';. Er tid til at lære at sige “ nej &"; – pænt! I dette tilfælde øvelse gør mester. Udover du har “ nej &"; indgivet i din hukommelse, da du var et lille barn. De fleste småbørn sige nej ganske let og eftertrykkeligt. Faktisk de sætter hele deres væsen ind i det. &Ldquo; nej &"; hævder deres vilje som en separat enhed. Dette er en stor lærestreg fordi gennem kontrast, hvordan du adskiller sig fra andre, sætter dig på vej til selverkendelse

Hvordan til at sige nej-pænt:.
* Tag forstærkere og modifikatorer ud af dit sprog. Brug en enkel struktur af emne, verbum og objekt

* Don &';. T gå i lange detaljer om, hvorfor du kan &'; t gøre det. Dette svækker din position og åbner masser af plads til en stor debat, hvor temperaturerne vil sikkert stige. Dette er let ses, når at sige “ nej &"; . til en teenager

* Praksis siger “ nej &"; foran et spejl. På denne måde kan du øve dit kropssprog, bremse din vejrtrækning og styrke de ord, mens du ryster dit hoved fra side til side.

* Du kan fjerne brodden, når du afviser et legitimt anmodning ved at forklare, at du ville gerne hjælpe eller gøre det, men du kan &'; t denne gang. Du kan tilføje, at man ønsker denne person et vellykket resultat. Men don &'; t sige det til en parasitisk anmodning

* Hvis du har en ven, der kalder med dramatiske anmodninger på urimelige timer, lad din telefon beskedcentral tage opkaldet.. Reagerer, når du er klar. Hvis du tilfældigvis afhente telefonen, blot sige, “ Nu er ikke et godt tidspunkt &";.
.