Forholdet Toksiner: Holde giftige adfærd i skak for mere positivitet i dit forhold

Med skilsmisser ofte rapporteret på 50%, bliver det stadig vigtigere at fokusere på den adfærd, der holder en positiv følelse mellem dig og din romantiske partner eller ægtefælle og afstå fra den adfærd, skader, lovin &'; følelse.

John Gottman de angivne ægteskab ekspert taler om fire ryttere, der nedbryder positiv følelse mellem to mennesker. Disse omfatter skylden, blokeringspolitik, defensiveness og foragt.

Disse fire adfærdsmønstre er garanteret at øge negative følelser og beskadige forholdet. Hvis du opdager, at du er i gang med disse adfærdsmønstre, er det vigtigt at mindske din afhængighed af dem

Lad &'; s. Kig på nogle måder at forstå, håndtere og reducere hver
Blame – tildele skyld til en anden. Når vi bebrejde andre, bliver det vigtigt at stille spørgsmålet om os selv, har vi kommunikeret vores egne behov og kan den anden person levere på det, vi har brug for. Nogle gange forventer vi mere af vores partner, end hvad der er rimeligt. Eller vi bebrejde dem for noget, de don &'; t selv kender til. I relationer der er gensidig ansvarlighed. Hvor skal du holder ansvaret
Tavshed – nægter at svare. Blokeringspolitik kan omfatte en sådan adfærd som tilbagetrækning fra samtalen, er tavs, stormede ud af lokalet. Når vi stonewall, vi frigøre og nægter at deltage i diskussionen. Mens udskyde samtalen kan være en god taktik at sprede spændingen, konstant blokeringspolitik betyder, at du don &'; t ønsker at engagere sig. Selv hvis du er i en tilstand, hvor du don &'; t føler du kan tale, er det bedst at sige, jeg kan &'; t tale om dette lige nu, men lad &'; s komme til en roligere tilstand, og vi vil tale om det i næste to dage (giver en tidsperiode, der er rimelig)
defensiveness – udfordrende eller undgå kritik - kommer i, når vi føler sig truet og føler behov for at beskytte os selv. Hvis du føler dig defensiv, så spørg dig selv spørgsmålet, hvad er din rolle i denne situation, at du don &'; t føler, du kan indrømme
Foragt – følelsen af, at en person er under overvejelse eller værdiløs. Viser foragt, at du ikke respekterer din partner er virkelig en skadelig tilgang. Det er ætsende og en sikker brand måde at sende det budskab, jeg don &'; t lide eller elsker dig mere.

Selvom foragt er særligt ætsende, engagere sig i en hvilken som helst eller flere af disse giftige adfærd regelmæssigt, vil bære ned din partner og beskadige følelser af intimitet og kærlighed.

Her er nogle tips til at trække tilbage fra disse adfærdsmønstre: Restaurant • Undersøg dine egne behov og være klar over, hvem der kan møde dem. Nogle gange forventer vi vores partnere til at opfylde alle vores behov, og det er urealistisk. Er der venner, familie eller kolleger, der kan opfylde behov, som din partner måske ikke være velegnet til f.eks interesse i visse aktiviteter eller hobbyer

• Hvis du føler defensiv, hvor kan du indrømme en del af ansvaret? I et forhold, er det vigtigt at være sårbar. Hvis du ikke kan være sårbare, hvad har du brug for i form af forsikringer eller tone etc. Du kan bede din partner til sætning kritik på en måde, du bedre kan modtage den. Hvis du ikke' t gerne kritik overhovedet, hvad har du brug for at gøre for at blive bedre til at modtage feedback, da dette er en central kvalifikation for livet

• Hvis din partner indrømmer et punkt, er du anerkender det? John Gottman taler om reparation bud - det er når din partner er ved at nå ud til dig, forsøger at sprede spændingen, der tilbyder en olivengren, revner en vittighed. Sørg for at du får reparationen bud. Hvis du nægter, er du sender meddelelsen, kan dette forhold ikke repareres, og det er kort vej til skilsmisse.

For mere information besøg min hjemmeside på http://www.ahasolutions.org
.