Konflikt Busters

Han elsker mig; han elsker mig ikke af …
Det &'; s taget mig lang tid at få mit hoved omkring det faktum, at nogle gange endda en masse kærlighed isn &'; t nok til at gøre et forhold arbejde. Du kan elske nogen dyrt, men stadig angribe dem, respektløshed dem, verbalt misbruge dem, og trække sig tilbage fra dem
På tidspunktet for at hengive sig til disse adfærdsmønstre, du mener der &'; s. Rigelig begrundelse for din opførsel, næret af den intense følelser af vrede, frustration, jalousi eller frygt. Og du ved, du kan endda være ret i at føle, hvad du &'; re følelse. Efter alt, dine følelser tilhører dig; din opfattelse af situationen er din virkelighed. Så du skal være rigtigt, ikke?

Hvem &';? ret
Takket være min interesse for accept og engagement terapi, I &'; ve bare om opgivet begrebet rigtigt og forkert. Selv hvis du &'; re døde ret, det &'; s højst usandsynligt, at din partner er død forkert. Der er altid to sandheder på spil: en dans mellem de to mennesker, der er uenige. Og desværre, ved at kræve at være rigtigt, kan du blive danse dit forhold lige til sin død.

skaderne
Det sørgelige er, hvor let det er at lave en, du elsker føler virkelig dårligt om sig selv. Spørgsmålet er blot hvorfor. Hvorfor ville du ønsker at gøre det
Sikker på at du &';? Ll kysse og gøre op, når følelserne stilne af. Denne gang. Men hvad &'; s ikke taget i betragtning, når din indre visdom bliver underkendt af stærke følelser, er skaderne på forholdet. I kølvandet på konflikten, føler du bare, at lidt mindre værdifulde som en, der er værd at elske, bare at lidt mindre sikkert i dit engagement; respekt går ud af vinduet; og tillid gradvist falder væk.

Sådan Administrer Konflikt
1. Håndtere det
Konflikt i sig selv gør ikke &'; t nødt til at være en negativ faktor i et forhold. Det &'; s om, hvordan konflikter behandles, der er problemet. Angribe din partner isn &'; t meget nyttigt; hverken kører væk fra det, eller fejer det ind under gulvtæppet i håb om at det på magisk vis vil forsvinde. Den vandt &'; t. Den eneste måde at håndtere konflikter, er at tale om det modent og rationelt og roligt, indtil en eller anden form for aftale kan nås – selv om det &'; s sidste ende enige om at være uenige.

2. De tre R'er
Konflikt mellem par skrider fra modstand mod harme til afvisning. Jo tidligere du behandle spørgsmål du føler modstand mod, jo større er dine chancer for at løse konflikten uden at det dreje væmmeligt. Hvis det &'; s allerede på stadier af vrede og afvisning, forpligte sig til at gøre, hvad der er nødvendigt for at finde ud af det. Læs selvhjælpsbøger separat og sammen. Få rådgivning om nødvendigt. Vigtigst er det, holde dørene til kommunikation åben. Ignorerer din partner er utrolig sårende: Den siger: &'; Du &'; re ikke værd at tale med &';.

3. Må ikke være gennemsnitlige
I kampens hede, grøft øgenavne og sarkasme. Det kan give dig den øvre hånd på kort sigt, men du betaler en høj pris i skader på forholdet. Hvis disse adfærdsmønstre fortsætter, kan det skade gjort bliver irreversibel.

4. Ophold i her og nu
Fokuser på det problem, at &'; s relevante her og nu. Selvfølgelig kan du &'; ll være i stand til at trække på spørgsmål fra fortiden at gøre din sag stærkere. Men du &'; re ikke i en retssal. Du &'; re forsøger at arbejde ud et problem i nuet med en, du elsker. Behandle dem som du holder af dem – selv hvis du &'; re vred!

5. Tag timeout
Hvis følelserne løbe af med nogen af ​​jer, tage tid ud, men gør det på en måde, der gør jer begge føler sikker, at du &'; ll vende tilbage og arbejde det igennem. Fortæl din partner, hvis du har brug for en time at græde eller reflektere eller falde til ro, og at du &'; d gerne vende tilbage efter denne periode til at tale mere. Du &'; ll vide problemet er gjort, og støves når begge du føler en følelse af fred i at lade det gå. Hvis du don &'; t har en følelse af Concord, kan du satse din bunden dollar, at det vil hæve sit hoved igen … og igen … og igen. Dette vil ske, indtil det &'; s løst eller forholdet falder fra hinanden.

6. Stille de rigtige spørgsmål
Træd tilbage og overveje, hvad der virkelig foregår. Ofte den faktiske problem er ikke, hvad du troede, det var i første omgang. Konflikten kan være blevet indledt over din partner bruge for meget tid på arbejde, men den sande bekymring for dig, kan være, at du &'; re følelse isoleret og ensom. Hvad resultatet vil du have? Hvis du ønsker, er mere samvær, kampene er ikke den bedste måde at få det.

7. Bestem Behov
Spørg din partner, hvad de har brug for og bede om det, du har brug for. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor godt du kender hinanden, du don &'; t altid vide, hvad der sker for den anden person. Hvis du har brug for plads, så sig det. Hvis du har brug for nærhed, diskutere det med din partner.

8. Brug din hjerne
Spørg dig selv, hvad den intelligente måde er at håndtere en bestemt situation. Du vil finde, at det &'; s normalt præcis det modsatte af, hvad din sædvanlige reaktion på konflikten er. Hvis du har tendens til at angribe, når du bliver vred, bakke ud. Hvis du normalt trække, skal du tilsidesætte denne trang og nå ud til din partner.

9. Validere
Apologising er nyttige, men endnu vigtigere er validering din partner &'; s oplevelse. Hvis du kan sætte dig selv i deres sko, og se situationen fra deres perspektiv, vil det gå en lang vej til at gøre dem til at føle hørt. Man kan sige, &'; jeg forstår det &'; s svært for dig, når jeg …. &Rsquo; Husk, at du don &'; t er enig med nogen til at validere deres erfaringer. Din opfattelse af situationen kan være helt anderledes, men det &'; s tegn på følelsesmæssig intelligens at finde fortjeneste i to modstridende synspunkter.

10. Accepter undskyldninger
Altid, altid, altid acceptere en undskyldning. Hvis din partner har en, og du afviser det, det gør dem til at føle afvist og hjælpeløse.

11. Tag ansvar
Forstå, at du kun kan styre, hvad der er i din magt til at kontrollere. Du kan &'; t regulere din partner &'; s tanker, følelser eller handlinger. Du kan kun tage ansvar for, hvordan du &'; re at håndtere situationen, og om du &'; re at forbedre det eller gøre det værre.

12. True aldrig at Lad
Hvis dit forhold er meningsfuldt for dig, don &'; t nogensinde truer med at forlade. Når du gør, at budskabet er, at du tvivler på dit engagement i forholdet; endnu værre, at du tvivler på din kærlighed til den person, du &'; re med. Der &'; s noget mere sårende end det.

13. Giv ikke op
Don &'; t give op. Hvis der &'; s kærlighed, der &';.. S håb