*** Bebrejde andre kan ødelægge dit helbred

Denne artikel på CNN Sundhed - http://www.cnn.com/2011/HEALTH/08/17/bitter.resentful.ep/index.html?&hpt = hp_c2-af Elizabeth Cohen, er meget interessant, om de negative sundhedsmæssige virkninger af skylden og vrede.
"Følelse bitre forstyrrer kroppens hormonelle og immunsystemer, ifølge Carsten Wrosch, lektor i psykologi ved Concordia University i Montreal .... "Salg" Dataene at negative mentale tilstande forårsage hjerteproblemer er bare fantastiske. Dataene er lige så etableret som rygning, og størrelsen af ​​effekten er den samme. "
--Dr. Charles Raison
Blame antænder kroppens kamp eller flugt stress mekanisme. Hvis vi rent faktisk kæmpe, så stresshormoner vil sprede, men "Når vores kroppe er konstant primet til at kæmpe nogen, stigningen i blodtrykket og kemikalier såsom C-reaktivt protein i sidste ende tage en vejafgift på hjertet og andre dele af krop "siger Raison

Det er nu velkendt, at 90% af sygdom har sit udspring i stress -.. og skylden, vrede og bitterhed helt sikkert medføre meget stress

Vores ego såret selv er den del af os, der ønsker at kontrollere alt, og give andre skylden for vores følelser er en meget almindelig måde at forsøge at kontrollere. Men ligesom alt vi gør, der undgår at tage ansvar for os selv, kan konsekvenserne være katastrofale for vores velbefindende.

Flytning Beyond Blame

Den første ting du skal spørge dig selv er, "Skal jeg ønsker at flytte ud skylden? Er jeg klar til at give slip på at se mig selv som et offer for andres valg og lære at tage ansvar for mine egne følelser og behov? "

Svaret på dette spørgsmål er måske ikke overhovedet indlysende for dig. Den ene del af jer kan sige, "Selvfølgelig, jeg ønsker at give slip på skylden. Hvorfor skulle jeg ønsker at holde bebrejde? Hvorfor skulle jeg ønsker at være et offer?" Dog kan en anden mindre bevidst del af dig blive dybt investeret i den tro, at andre og omstændigheder forårsage dine følelser. Du har måske ikke lyst til at vide, at du er kaptajn på dit eget skib, og at du er den, der holder dig fast - vred, fortørnet, offer, ængstelig eller deprimeret.

Så den Spørgsmålet er, "ønsker jeg at lære at tage ansvar for mig selv - både for at forårsage min egen smerte, og for forvaltningen af ​​smerter forårsaget af andre, og omstændigheder -? eller skal jeg ønsker at holde fast i skyld og vrede"

Tænk over dette omhyggeligt, da det er meget let at narre dig selv. Da identiteten af ​​vores programmerede sind - vores ego såret selv - er baseret på at forsøge at have kontrol over at få kærlighed og undgå smerte, til at føle sig sikker, er det ikke let at ønsker at opgive denne kontrol

Hvis. du beslutter, at du virkelig ønsker at give slip på at forsøge at kontrollere gennem bebrejde andre - eller bebrejde dig selv -. derefter følge seks trin i Indre Bonding vil uddanne dig i at tage ansvar for dig selv

Start med tuning ind på vrede og bitterhed, der bliver udtrykt som skylden. Træk vejret ind i disse følelser og omfavne dem, som en kærlig forælder ville omfavne en forstyrret barn.

Nu gå lidt dybere. Stil ind på de vanskelige følelser af hjælpeløshed, ensomhed og hjertesorg, der kan være under vrede og bitterhed. Træk vejret ind i disse følelser med venlighed og omsorg mod dig selv. Disse er hårde følelser at føle. Det kræver mod at føle dem, så lykønske dig selv, hvis du har modet.

Se om du kan acceptere, at man ikke kan have kontrol over at få den person, du er vred med at ændre. Paradoksalt nok acceptere din magtesløshed over andre er det, der åbner døren til personlig magt -. At tage kærlig pleje af dig selv

Når du kan finde et sted for accept af din manglende kontrol over andre, er åben for læring med din højere selv. Spørg, med en solid hensigt at lære om at elske dig selv: "Hvad skal jeg gøre lige nu for at skabe en indre følelse af fred?" Forblive åben for ideer popping ind i dit sind.

Så kan den handling, der synes mest kærlige for dig. Måske ville det være en bøn for den person, du er vred på. Måske du har brug for en god græde og /eller en tur i naturen. Måske har du brug for at nå ud til hjælp fra en ven eller terapeut. Den kærlige handling er den handling, der bringer en følelse af fred og fylde indeni.

Hvis du prøver dette, hver gang du finde dig selv vred, skyder skylden og meget krænket, du vil bevæge sig ud af stress af skylden og ind i fred at tage personligt ansvar for din følelsesmæssige velbefindende
.