Økonomi- og vold i hjemmet: Hvad hvis du er den ene med en kort Sikring

På tværs af USA og rundt om i verden, virkningerne af den økonomiske krise fortsætter med at sprede – tvangsauktioner er udbredt, banker bliver overtaget, aktiemarkederne er uberegnelig, kredit er frosne og konkurser er stigende. Ingen kan forudsige med sikkerhed de langsigtede virkninger på økonomien, men de fleste kloge hoveder enige om, at dette kollaps ikke vil rette sig i den nærmeste fremtid.

Hvordan alt dette påvirker dig? Er du ivrig og vred - på nippet til at tage ud din frustration over den finansielle nyheder på dem omkring dig? Siden oktober er vold i hjemmet Awareness Month, det er et godt tidspunkt for dig at kigge indad og reflektere over dine handlinger i familien. Kun ved at blive klar over potentialet for misbrug, kan du ærligt vurdere din egen adfærd

Mens en række faktorer er blevet anerkendt som årsager til vold og i hjemmet- psykisk sygdom, stofmisbrug, visse medfødte personlighedstræk, lavt selvværd, dårlig impulskontrol og en historie for at blive voldsramte - sociale stressfaktorer er blevet identificeret som havende en særlig stærk indflydelse på misbrugere. Fattigdom, kan mangel på kontrol og en følelse af magtesløshed føre til gerningsmandens opfattede behov for at dominere familiemedlemmer. Og det hænger sammen med øget mishandling. Under den nuværende styrtdykke af verdensmarkederne dem, der misbruger, er mere tilbøjelige til at udtrykke deres følelser af frustration i mere krigsførende måder.

Mange mennesker, der normalt er rolig er stresset af den finansielle nedsmeltning og bekymret for, at de er spiral ud af kontrol. Hvis det lyder bekendt, kan du være følelsesmæssigt i risiko for at skade din ægtefælle, børn eller ældre under din pleje. Hvis du er bekymret for din fjendtlig holdning og aggressiv adfærd, begynder at tage din egen skrøbelighed ved at følge disse forslag:

1. Arbejde med en terapeut for at udvikle anger management færdigheder og teknikker til håndtering af skuffelse. Inden for den beskyttende miljø i en professionel kontor, kan du dele dine fjendtlige følelser, udtrykke din vrede og derefter lære hvordan du holder din aggression i skak. Som du forbedre kommunikationen, bruge ord i stedet for kropslighed, vil du føle dig mere kompetent og i kontrol. Psykologisk behandling vil også føre dig til indsigt, og mulighed for at forstå de underliggende rødder af dine negative følelser og adfærd.

2. Lær strategier stress reduktion ved at deltage i et seminar, gruppe eller yoga klasse. Kontakt din lokale psykologisk forening for at finde ud af, hvad andre ressourcer er tilgængelige i dit samfund. Indsamle oplysninger fra internettet eller selvhjælp bøger om, hvordan man kan minimere virkningerne af de finansielle pres, du oplever nu.

3. Hold kommunikationen åben med din ægtefælle, børn og gamle forældre. Tal ud uenigheder, før de bliver opvarmet argumenter, der kommer ud af kontrol. Du må ikke lægge låg på dine følelser, bare på at udtrykke dem på en aggressiv måde. Når der opstår konflikter, er enige om at være fleksibel og samarbejdsvillig - og arbejde hen imod at nå frem til et kompromis.

4. Bed om hjælp og få support fra dem omkring dig, for at reducere stress i dit liv. Se en finansiel planlægger at sætte nogle mål og lave en konkret plan om, hvordan at nå dem. Hvor du kan, tage skridt til at lindre dine bekymringer. Når du ikke føler dig så overvældet af dine ansvarsområder og forpligtelser, dine negative følelser er ikke så tilbøjelige til at koge over.

5. Praksis afspændingsteknikker på daglig basis for at hjælpe med at styre de spændinger, du føler. Gøre tid til at gå en tur, motion i fitnesscentret, lytte til beroligende musik eller bare sætte fødderne op. Lær dyb vejrtrækning eller guidede billedsprog til at hjælpe dig slappe af og slå sig ned.

Disse tider med økonomisk frit fald er stressende for alle. Investorerne føler usikker, ikke at vide hvad forventer næste. Uden et økonomisk sikkerhedsnet, kan du føler ude af kontrol som kredit tørrer op, din 401k falder og dine pensionsydelser forsvinde. Det er ikke nemt at holde dine følelser i skak, men du har et ansvar for at lære at styre din adfærd, så at det ikke er udtryk for misbrug. Du skylder det til din familie - og dig selv.

© 2008 Hendes Mentor center
.