Energize dit hjerte, uddybe din relationer

Kærlighed, romantik, venskab, føler en dyb forbindelse med andre, kærlige og blive elsket-disse er universelt anerkendt som nøglen til et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Men så mange mennesker føler en mangel på hver enkelt af disse. Vores kultur er både mere interesseret i kærlighed, og på samme tid mere bange for kærlighed end nogensinde før. Heart Rhythm Meditation kan hjælpe dig med at udvikle mere tilfredsstillende relationer ved at udvide dit hjerte i flere dimensioner.

Udtrykket hjerte er så ofte brugt det er blevet næsten meningsløs. Ved Institut for Anvendt Meditation beskriver vi det i form af sine fire dimensioner: den vertikale dimension, herunder højde og dybde, den horisontale dimension, herunder højre og venstre bredde, den forreste dimension, og den indre dimension. Hver dimension omfatter forskellige kvaliteter af hjertet:

- højde bringer en følelse af idealisme, håb og optimisme, løfte hjertet i glæde
- dybde bringer en følelse af empati, oprigtighed, og tilslutning
- venstre bredde bringer modtagelighed, ømhed, og evnen til at omfavne forskel Z - den rigtige bredde er udtryk for indflydelse, stabilitet og fred
- den forreste dimension bringer udstråling, entusiasme, initiativ og kreativitet
- den indre dimension bringer en følelse af forbindelse med alt, samt evnen til vækst og kærlighed

For at udnytte styrken af ​​Heart Rhythm Meditation, vi starter med det synspunkt, at tilstanden af ​​dine relationer med andre er en afspejling af tilstanden af ​​dit hjerte. Hjertet er konstant voksende, konstant skrider mod sin fulde udvikling, som har tendens til at forekomme i en eller to dimensioner på et tidspunkt.

Vores første opgave er at vurdere, hvilke dimensioner af dit hjerte er stærke, og hvilke der er svage. Vi har flere metoder til vurdering, herunder hjerte Index, et online spørgeskema, som giver dig en score for hver dimension. Det tager kun et par minutter til at besvare spørgsmålene. The Heart Index findes på http://www.IAMheart.org/emotional/index.shtml.

Dimensionerne af hjertet, der er mest nyttige for at arbejde på dine relationer er den dybde og den vandrette dimension af hjertet.

Når dit hjerte er stærk i en vis dimension, det giver dig visse styrker, som vi kan genkende. Når det er svag i den dimension, der er visse problemer, vi kan opdage. For eksempel med et hjerte, der er udviklet i den horisontale dimension, eller bredde - en bred hjerte - du er en naturlig networker, der udvider din personlige grænse for nemt at omfatte andre.

Hvis venstre bredde er mere udviklet, det gør dig til en god lytter, samarbejdsvillig med andre, og tolerant. Din nemme accept gør dig vellidt. Du behøver ikke klage over andre, og du er ikke fordømmende. Du sætter pris på forskellighed-det tager alle slags. Hvilke andre mennesker gør ikke generer dig. Din modtagelighed hurtigt opfanger stemningen i enkeltpersoner eller en gruppe.

Hvis den højre side af dit hjerte er mere udviklet, det gør du udtryksfulde, selskabelig, venlige, varme og indflydelsesrige. Du har evnen til at harmonisere dig selv med andre, og harmonisere andre til dig selv. Du går ud af din måde at være nyttigt for andre, selv folk, du ikke kender.

Når begge sider af dit hjerte er udviklet, du nemt danne alliancer med andre. Du bliver meget stabil, som en klippe i strømmen af ​​livet. Over for andre denne stabilitet bliver loyalitet og pålidelighed; personligt, bliver det tilfredshed. Denne tilfredshed gør dig tilbøjelig til fred og harmoni, mens mindre tilbøjelige til at risikere. Du tiltrækker mange mennesker, der har brug for stabilitet og sikkerhed, der ønsker at læne sig op ad nogen, og blive passet, og som anerkender disse evner i dig. Din stabilitet vil blive udfordret og testet af de mange, der hænge på dig.

Alle ønsker den brede hjerter på deres side, til at deltage i deres parti, at sidde ved deres bord. Bredt hearted mennesker gør andre føler mere hel og sikker, så du er hævdet som en ven af ​​alle. Når to grupper, der ikke får sammen med hinanden både hævder du, det sætter dig i et dilemma. Kan ikke fremmedgøre eller skuffe enten gruppe, vil du blive trukket i to retninger. Desuden kan din accept natur blive udnyttet af andre, der synes at være venlige, men faktisk er udnyttende.

Når dit hjerte er udvidet ud over en afbalanceret tilstand, kan du blive så acceptere at blive tolerante af forkert adfærd. I dit ekstreme loyalitet, kan du overser et alvorligt problem med din ven, der kan reflektere tilbage på dig selv. Du undgår konfrontation, foretrækker harmoni på alle omkostninger. Du vil gerne være selvstændig, men du lader gruppe eller en anden taler til dig.

Når hjertet mangler bredde, er det smalle - belastet på begge sider. En smal hjerte er isoleret. Når dit hjerte er smal du føler intolerant over andre, hvilket bringer en følelse af konflikt, så du undgår kontakt, styrkelse din isolation. I det ekstreme, dette skaber social fobi, hvor du er meget ubehageligt blandt andre, især fremmede. Med en smal hjerte du er usamarbejdsvillig, uvenlig, let irriteret, misforstået og intolerant over for forandringer. Du specialiserer sig i en begrænset, ufleksibel, smal vifte af ekspertise.

Når du læser denne beskrivelse, har du nogen stærk følelsesmæssig reaktion på det? Er det tiltrækker dig, som i, ja! Dette er, hvad jeg har brug for at arbejde på! '; eller betyder det slå tilbage dig? Enhver stærk reaktion er vigtigt at udforske. En god måde at gøre det er at sidde i meditation og tilslut din ånde til din hjerterytme. Føler, at du trækker vejret ind og udvide dit hjerte horisontalt, omfavne alle. Føle, hvad følelser komme op i løbet af denne proces.

Hjertet med dybde fremhæver de følelser, der forbinder alle mennesker og staterne i er, at vi har til fælles. Din dybe hjerte er empatisk, så du nemt kan føle, hvad andre hjerter føler som hvis der var ingen adskillelse eller barriere mellem jer. I dybden vi alle forenet, ligesom åkander under vand, selv om vi synes adskilt på overfladen. Fordi med en dyb hjerte du føler dig så stærkt reaktion andre til dine handlinger, du bliver meget hensynsfuld over for andre. Du er naturligvis bud og venlige. Du bor i dine følelser, så du er fortrolig med alle de følelser, der opstår, hvad enten begær eller frygt, længsler eller bekymringer.

Din dybe hjerte er nemt flyttes af skønheden af ​​blomster, velsignelse af regn, smil af et barn, eller varmen fra en venlig gestus. Scener i film og historier af venner påvirker dig stærkt. Følelser bliver dine venner; følelser er bevis på den energi, der bevæger sig inden for dit hjerte. Med din dybe hjerte du er en naturlig rådgiver. På grund af din sympatiske natur, alle taler til dig og udtrykker deres frustrationer og sejre.

De dybeste følelser mærkes her i dybden af ​​hjertet, de følelser, der er uden årsag, de følelser, der er mærkes i hjertet af menneskeheden. Under din følelse af tab, for eksempel, er en langt større følelse af tab: adskillelsen af ​​selvet fra kilden. Tab opleves på bestemte tidspunkter-i slutningen af ​​et forhold, graviditet, job, eller livet for en ven. Men tabet af adskillelse er en ubevidst, løbende følelser i dybden af ​​dit hjerte.

Ligeledes er glæde opleves på bestemte tidspunkter - en ny mulighed, begyndelsen af ​​et forhold, køb af en ny bil. Men der er altid en glæde i dybden af ​​dit hjerte på grund af det ubevidste, løbende opdagelse af dig selv afspejlet i andre, i naturen, og i smukke ting. De dybe følelser af separation og genforening er kernen af ​​dine mest dybtgående oplevelser i livet.

Med en dyb hjerte, har du adgang til hjerter af alle. Det er svært at adskille dine egne følelser fra andres følelser. I virkeligheden er der ingen adskillelse mellem hjerter, men mennesker, hvis hjerter mangler dybde kan forestille mig, de er følelsesmæssigt uafhængige af andre, at de ikke mærke til, at hvad andre føler, at de føler sig også. Men du, med en dyb hjerte, du kan fange følelsen af ​​en anden person i et blik.

Med en dyb hjerte, bevidstheden om det netværk, der forbinder alle hjerter er stærk, så du personligt fornærmet, når nogen handler på en måde, der skader andre. Du føler problemerne med andre som din egen, så du tager på kampen for andre.

Din dybe hjerte er sympatisk indstillet over for den smerte, forvirring og frustration i hjerter af andre, der kan få dem til at lange ud, og i denne sympati, du kan endda give dem mulighed for at såre dig. Dette er uforståeligt for dem uden dybde, men i dybden af ​​dit hjerte, du allerede føler smerten af ​​dine plageånder intenst, så den ekstra smerte for misbrug er ikke en utålelig stigning, og giver en dramatisk bekræftelse af, hvad du føler.

En anden form for forvridning af den dybe hjerte er den følelsesmæssige rutsjebane. Til en person uden dybde, en ekstrem følelsesmæssig skift ligesom ændringen fra vrede til venlighed, for eksempel, er forbløffende og kan synes at være manipulerende, mens personen med en dyb hjerte har adgang til denne grundlæggende, navnløs følelser i roden af ​​alle de følelser, kan blive navngivet. Efterfulgt af sin dybde, alle følelser fører til denne navnløse, men meget intens følelsesmæssig base og stiger igen som en anden følelse. Den forvridning er at ping-pong fra en stærk følelse til en anden. Andre vil ikke være i stand til at se sammenhængen og vil blive forstyrret af din hurtige forandringer, tænker de er ansvarlige for at udløse den. Løsningen på rutsjebane er at udvide kapaciteten i dit hjerte (den indre dimension), så du kan holde flere følelser på en gang. Dette vil holde alle dine følelser i balance.

Desuden kan deep-hearted mennesker lider af en følelse af, at de ikke er elsket af andre. Forbindelsen mellem hjerter er så virkelig i deres dybe hjerte, at du de er såret af en manglende påskønnelse i andre, og især en mangel på påskønnelse mod dig selv. En almindelig klagesang er, "Hvordan kunne nogen, som jeg er så tilsluttet ikke værdsætter mig?"

Igen, som du læser denne beskrivelse, betyder det ringe til dig? Gør det du føler dig utilpas, gør det synes umuligt, det skræmme dig-enhver stærk reaktion er vigtig.

Du kan styrke dit hjerte; gennem meditation, og gennem de valg, du foretager i livet. Vi lægger vægt på tre måder energigivende dit hjerte: anerkendelse, anvendelse, og meditation. Den første, anerkendelse, er at se i andre de egenskaber, der er nye i dig. Vi kalder det "erkender storhed«, og det vil revolutionere, hvordan du ser andre mennesker. Du fokusere på storhed hjerter af andre, selv om den er skjult af forvrængning, du stadig fokusere på storhed. Den anden måde, anvendelse, indebærer det, vi kalder 'Øvelser for Life'. Vi har 8 øvelser for at udvikle den horisontale dimension, herunder denne ene:

Mean hvad du siger og sige, hvad du mener; tale tydeligt og enkelt. Dette vil gøre dig troværdig

Vi har også 8 øvelser for at udvikle dybden af ​​hjertet, herunder:.

Må ikke undgå følelsesmæssig smerte; stedet, oplever dit hjerte smerter med al din opmærksomhed, indtil det bliver en fysisk fornemmelse. Gå så dybt ind i smerte, at det bliver smerten af ​​menneskeheden. Lad smerten tur til at glæde, til alle følelse.

Endelig har vi Heart Rhythm Meditation øvelser udviklet specielt til hver dimension af hjertet. Instituttet for Anvendt Meditation har specialiseret sig i denne kraftfulde metode til indre refleksion. Heart Rhythm Meditation indebærer at føle strømmen af ​​energi i dit hjerte, når du trækker vejret helt og dybt, samtidig med at din vejrtrækning mønster stabil og rytmisk. Det gør vi ved at tælle beats af hjertet og koordinere det med åndedrættet, for eksempel, 8 slag i, 8 slår ud. Heart Rhythm Meditation energizes dit hjerte i alle fire dimensioner, omdanne dine relationer og dit liv.

Vi har fundet hjerterytmen meditation er meget effektiv til at udvikle hver af dimensionerne, og at det er godt at fokusere på en eller to ad gangen. Vi ville elske at dele mere af denne metode med dig, så du kan begynde at energize dit hjerte og styrke dine relationer
.