Stop Defensive adfærd og Start kommunikerer

Defensiv adfærd er en af ​​de førende årsager til den igangværende smertefulde konflikter i et forhold, den type, der kan føre til lang sigt skader. Defensiv adfærd sender besked til din partner, at deres erfaringer og ideer er forkerte, og at du er i det rigtige. Men som du måske har set, i disse situationer, en velmenende forsvar kan hurtigt blive til en kamp, ​​hvor hver side er uvillige til at give i

Meddelelsen Battle angreb:. Historien er fuld af de øjeblikke, hvor en ægte forsvar var nødvendigt. I romantiske middelalderen, når en person blev angrebet, de forsvarede sig. De trak deres rustning, et skjold og sværd, og parat til at gøre kampen. Denne reaktion skyldes deres ønske om at beskytte deres egen sikkerhed. Tænker tilbage til den tidligere situation, hvor under en udveksling, hvis din partner er i en defensiv position, er det generelt fordi de don &'; t føle sig trygge og muligvis føler angrebet. Dette fører dem til at sætte på deres rustning til deres egen sikkerhed, og derefter afhente deres eget sværd og angreb. Denne situation er hvad jeg kalder en “ Kommunikation Battle &"; Situationer som disse nedbryde familieenheden og placere de kæmpende på modstående sider, kæmper mod hinanden i en ond mønster, en, der skaber lidt positiv kommunikation.

Defensive adfærd kan også være et tegn på dybere meddelelse spørgsmål. Nogle gange, uanset hvor omhyggeligt nogen løser et problem med dig, du automatisk gå i forsvar-mode. Denne fælles reaktion er ofte lært i en ung alder; når der opstår svære situationer, hver af os naturligt reagerer på en bestemt måde. Denne reaktion bliver en krykke til at hjælpe os gennem situationer, hvor vi har brug for hjælp at håndtere vores egen usikkerhed. Men vi ofte bliver afhængige af vores krykker, og vælger at holde dem rundt meget længere end de rent faktisk er nødvendige. Hvis dette lyder som dig, vil det tage mere af en indsats for at fjerne krykke og ændre denne adfærd.

Defensive Adfærd, ligesom mange almindelige meddelelse spørgsmål bliver ofte forværret af dårlige kommunikationsevner. I relationer, er det ofte lettere at påpege, hvordan din partner skal ændres, end at arbejde som et team til at konfrontere problemet sammen. Den vigtigste ting at huske i denne situation er, at folk ændrer sig, når de vil, ikke når vi vil have dem til.

Nøglen til at skabe forandring i usunde kommunikationsmønstre er at skabe et støttende miljø, hvor begge parter arbejder på at kommunikere effektivt. Dette placerer ansvaret på begge parter, så hver for at have en andel i resultatet.

Relationer er som en baby mobil, hvis du slæbebåd på den ene side, alt ændringer. Hvis du skifter din opførsel, vil din partner automatisk nødt til at flytte deres adfærd som reaktion. Sørg for at du bevæger sig i den rigtige retning, så du partner &'; s adfærd til at bevæge sig på samme måde. Alt denne ændring er ofte overvældende, hvilket placerer os i situationer, hvor vi igen begynde at stole på vores sikker, komfortabel, gamle krykker. Dog kan ingen bevægelse ske, hvis vi hele tiden stole på vores krykker til støtte. Det kan være tid til at huske, hvordan at gå på egen hånd igen, forlader krykker bagefter. Forlader krykker bag er ikke nemt, men frygt ikke, det kan gøres. At lære at gå uden hjælp igen tager en masse vilje og selvstændige udforskning, emner, som en terapeut kan hjælpe dig med. I min praksis, jeg fremme en samarbejdsorienteret udforskning, hvor jeg beder lede spørgsmål; spørgsmål, som kræver, at du til at kigge dybt inde, og bestemme, hvad dine krykker er.

Hurtige tips til at håndtere Defensive Behaviors:

• Hold styr på, hvor ofte du får defensiv, så brug en notesbog, så en præcis registrering holdes. Hvad sagde du? Hvordan var din tonefald? Hvad var dit kropssprog siger? Holde styr hjælper dig med at blive mere bevidst om dine egne adfærd. Bevidsthed er nøglen til at skabe forandring i livet.

• Næste gang du begynder at føle angrebet, don &'; t overgivelse, trække eller angribe tilbage. I stedet for at blive defensiv forsøger at forstå, hvor din partner kommer fra. Spørg meningsfulde spørgsmål om, hvordan de føler, og give udtryk for, hvordan du føler.

• Start Individuel eller par rådgivning. Du kan få indsigt og en større forståelse af, hvor dette og andre negative adfærd kommer fra, hvorfor de sker, og hvordan man kan mindske dem.

• Eksperimentere med at prøve noget andet. Næste gang du opdager dig selv at blive defensiv, prøve at gøre noget anderledes. Læg mærke til, hvordan din partner reagerer. Gør han /hun reagerer forskelligt? Hvor de mindre eller mere reaktiv? Kig efter den mindste ændring, fordi ændringer begynde i det små. Husk mobil, og husk, at hver ændring vil medføre flere ændringer

• Selvfølgelig kan ingen være helt slippe af med deres egne defensive adfærd; men vi kan altid falde vores reaktionsevne til at skabe et sikkert og omsorgsfuldt miljø for vores partner. Den sikrere (følelsesmæssigt) det er for din partner, jo sikrere din partner vil gøre det for dig. De vil følge med et godt eksempel.

Hvis du ønsker at begynde at gøre forbindelser i dit forhold i San Diego, så ring i dag for at planlægge en aftale eller besøg http://www.EstesTherapy.com.

Jennine Estes, ægteskab og familie terapeut MFC # 47653
.