Heal Relationships Denne Crazy ny måde

Når alle omstændigheder sker - når der sker noget i din personlige virkelighed, det bringer op tanker og følelser. En vis mængde af tanker; en vis mængde følelse. Sammen disse tanker og følelser besidder en vis mængde VOLUME.

Nogen gør en fornærmende erklæring til dig ... og lo og beskue, får du fornærmet! Du har nu en vis mængde af tanker og følelser, der kom løbende fra fornærmelse.

Hvor meget volumen? Det afhænger af, hvor væsentlig du overveje begivenheden.

Ubetydelige begivenheder opdrage et lille volumen. Væsentlige begivenheder opdrage mere volumen.

Når det sker for mig, forsøger jeg at holde min store mund lukket og bare føle alle disse følelser. Det er ikke altid let, men det er altid effektiv. Hvis jeg føler dem ærligt. Fordi jeg ved, om jeg virkelig lade disse følelser komme ind i mig - ind i mit hjerte, ind i min mave, ind i mit bryst, i mit hoved; hvis jeg byde dem velkommen ind i mig den måde, en mor hilser sit barn; så er der en meget god chance for jeg vil ikke høre, at fornærmelse igen.

Eller hvis jeg gør hører det, vil det ikke være nær så slibemiddel. Enten fornærmelse vil have mindre punch, ellers vil jeg grine det ud. Det vil bare ikke fornærme mig som det gjorde sidste gang. Fordi jeg mere eller mindre helet det sidste gang. Den fornærmelse vil have meget mindre betydning

Kan du se, hvad jeg siger her

ved at føle dine følelser -.? Ved ærligt at lade virkningerne af den fornærmelse påvirke dig på en sund måde - du ændrer din virkelighed. Du kan nemt bevise dette for dig selv i dit eget liv. Uanset om det er en total fremmed eller en person, du har kendt i årevis

Hvis de nagende eller brokker eller råben eller skrige eller hvad det kan være; prøv at reagere denne nye måde i stedet:

1. Kende og helt forstå din normale, habituated, gammeldags reaktion.

Hvordan du normalt reagerer på fornærmer? Er du en hård gummi væg - hvor fornærmelse lige hopper ret off dig, som du giver det tilbage til dem? (De er kun få, hvad de fortjener, ikke? Godt de har fået DIG til at undervise dem en lærestreg. De bør takke dig!)

Eller har du internationalisere det?

"Jeg er virkelig en ked no-god dovne bum. Hendes mor er rigtigt!"

Ikke kun suge det op som en svamp, men tilføje lidt aroma af dine egne, for at bevise - for en milliontedel gang - at du virkelig er dårlig og forkert og dumt, og hun skulle have giftet Lloyd Bronson stedet.

Er du en skammelig svamp? Eller en gummi væg? Eller begge dele, afhængigt af situationen? Det er det første skridt:. At vide, hvordan du i øjeblikket reagerer

2. Forstå, at intet ændres, indtil du gør.

Er du syg og træt af de fornærmelser eller argumentere eller hvad den ubehagelige udveksling er? Tror du ved at kæmpe tilbage hårdere at du kan ændre tingene? Hvis du bare kan få dem til at forstå, hvordan forkert de er ....

Eller hvis du bare kan dumpe nok skam på toppen af ​​deres skam .... Hæld lidt mere sukker på toppen af ​​det is sundae, før du spiser det ... En eller anden måde tingene vil ændre sig?

Nej. Hvis du ønsker at ændre dynamikken i forholdet, du bedre være en til at gøre en positiv forandring.

Lad det i

Og lige så vigtigt:.. Forstå, at hvis du forlader den nuværende forhold uden at løse det, kan du næsten garantere, at det vil gentage sig i næste forhold

De uløste spørgsmål du beskæftiger sig med nu, vil højst sandsynligt dukke op næste gang omkring så godt. Så du kan lige så godt håndtere det lige nu.

3. Når nogen begynder at fornærme dig, ikke kæmpe tilbage.

Du må ikke forsvare dig selv. Forsøg ikke at komme med undskyldninger. Forsøg ikke at forklare dig selv. Må ikke fornærme dem lige tilbage. I stedet tillade dig selv at føle de følelser, der kommer op inde i dig.

Dette kræver øvelse, og du vil sandsynligvis ikke være i stand til at gøre det første gang du prøver.

Det kan hjælpe med at visualisere en kugle med lys ind på dig. Må ikke fokusere på deres ord. Fokus på kuglen

Dybest set, du omskoling dig selv til rent føle dine egne følelser

Kig efter dine følelser.; søge efter dine følelser. Måske visualisere dem, hvis det hjælper. Ære og respektere dig selv nok til at opsøge de følelser, der kommer op inde i dig.

hvad du føler er meget mere virkelige end hvad de siger.

4. Må ikke "internalisere" dine følelser.

Betydning, ikke forklare dem til dig selv. Don &'; t retfærdiggøre, hvad du føler. Må ikke fortolke, hvad du føler på nogen måde.

behøver Følelser ikke brug fortolkning!

Når du internalisere, du forsøger at "blive" følelser. Det er skam.

Så i det forrige trin jeg nævnte ikke reagerer på den andens ord, og her jeg siger ikke reagerer på dine egne følelser heller. En måde at visualisere dette er ved at forestille sig de følelser, der kommer op som værende ligesom et foster i en livmoder inde i dig. Det er en anden måde at visualisere disse følelser.

Bare husk, at når du fortolker dine følelser på nogen måde -. dette område af lys begynder at blive mørkere

5. Put så meget af din opmærksomhed som du overhovedet kan på dine følelser.

Det hjælper, hvis du har en telefonsamtale, fordi det er nemmere at noget "zone den anden person ud«. Du kan lukke øjnene og fokusere på den måde * du føler * -. Snarere end skrige og rablende du varige

Med praksis, kan du fokusere på både dine følelser og de ord, som den anden person .

Og holde minde dig selv, hvorfor du gør dette: ved rent føle de følelser, der kommer op, du i høj grad reducere chancerne for at det sker igen. Ikke så de kan gå hele over dig endnu en gang - men så de vil gå hele over dig for sidste gang

Så næste gang du får klar til at argumentere, bare tænke på dig selv -.

"Hey, ved du hvad din idiot ?? Normalt ville jeg komme ned til dit niveau og handle som et barn også, men denne gang jeg &'; m vil bruge dine ord til bedre selv!"

Nu Lad nagende begynde ...
.