Unge søvnmønstre: 8 Tips til bedre søvn

Unge søvn vaner er nok til at drive enhver forælder sindssyg. Som enhver forælder kan fortælle dig, som børn bliver ældre, de har sværere ved at trække sig fra sengen om morgenen. De fleste unge voksne har brug for flere puf, før de vil trække sig fra dynen. Selv når de er op, får mest klædt i slowmotion. Disse studerende ofte snuble ud af bussen og ind i klasseværelser som søvne zombier. Hormoner og naturlige krop rytme har skylden, da den unge krop ikke er helt vågen indtil omkring 10:00 om morgenen.

Denne aldersgruppe har en endnu en biologisk ulempe, der finder sted i aften. De unge hormoner forårsage en bølge af energi omkring 09:00. I løbet af denne tid, hvor de skal geare ned for hvile, deres sind er ofte vågen søger stimulation. Mange unge tekst, tale i telefon, eller spille computerspil til langt ud på aftenen, da denne bølge af energi kan vare to eller tre timer.

Begge disse er naturlige forekomster i den øgede hormonelle kroppen af ​​en adolescent, men de kan gøre de faglige liv mellemledere og gymnasieelever mere vanskelig.

Hyppig søvnmangel kan hæmme læring. Sløv studerende ofte lider tab af koncentration, dårlig forståelse, og en mangel på opmærksomhed i klassen. Mange har tunge øjenlåg og fuzzy sind i mindst den første del af skoledagen, som de kæmper for at holde sig vågen.

Et væsentligt formål med søvn er at gøre det muligt for sindet at behandle og få mening ud af nye oplysninger. Klasseværelset kvaliteter kan blive påvirket af søvnmønstre for uden den rette mængde hvile, kan sindet ikke let at behandle nye koncepter. Ny viden bliver slags “ halv-bagt &"; og den studerende er i stand til fuldt ud at forstå nye ideer.

Det er vigtigt for et godt helbred samt akademisk succes, at unge får nok søvn til at udføre deres bedste. Nedenfor er nogle retningslinjer for at hjælpe dit barn får mere søvn

Vaner, der kan støtte Sleep

• Sætte en standard sengetid (og holde sig til det)

• Gear ned 30-45 minutter før sengetid

• Sluk tv, telefon, og computer (dette inkluderer videospil eller sms'e)

• Læs eller lyt til beroligende musik

• Sænk lys i rummet til at slappe

• Sov i et mørkt rum

• Holde dyr ud af sengen (deres bevægelser kan forstyrre søvn)

• Bo tæt på den regelmæssige sengetid tidsplan i weekenden

Stå fast med din teenager barn, når der beskæftiger sig med spørgsmålet om søvn. Deres krop vil falde ind i en regelmæssig rutine, hvis denne rutine er konsistent. Det er i deres bedste interesse at have den rette mængde søvn for et godt helbred og optimal læring
.