*** Hvordan til at håndtere vrede positivt med dine teenage børn.

Alle får vred med deres børn på et eller andet tidspunkt - det &'; s normale - det &'; s sundt - det &'; s realitet. Børn ved, hvilke knapper til at skubbe, og de skubbe dem

Jeg tror som forælder og som professionel forælder coach, hjælper det at acceptere, at vrede er en ærlig følelser, men det &';! S hvad du vælger at gøre med din vrede, &'; s vigtigt

Hvis du ikke'. t udtrykke din vrede, og du undertrykke det, kan det føre til frustration, vrede, bitterhed, en følelse af håbløshed og depression, som ikke er en god ting for du eller dine børn langsigtet

Vrede bygger vægge mellem dig og dine teenage børn.

Så hvordan kan du håndtere din vrede og slip dit temperament sundt?

Nå, den ene måde er at trykke på dit interne og imaginære “ pause knap &"; som den på din DVD og spørge dig selv “ Hvad er jeg irriteret om &"; Dette hjælper dig med at træde tilbage fra den situation, du befinder dig i -Umiddelbart distancerer dig og få dig tilbage i kontrol og hjælpe med at berolige dig ned.

Du vil sikkert opdage, at du får afviklet af de samme ting end og igen, og det er en stor mulighed for at stille dig selv en anden bemyndigelse spørgsmål

“. Hvad ville jeg gerne se ske i en perfekt verden &"; da dette hjælper du begynder at fokusere på en ny løsning til din frustration. Slap af og begynde at trække vejret langsomt og dybt, som det tager for kanten af ​​den vrede og få meget, meget konkret om, hvad det er, du ønsker at se ske - det giver dig klarhed og retning og hjælper dig med at videregive dette til dine børn, der don &'; t ofte forstå, hvad der præcist er det du vil have dem til at gøre

Også spørge dig selv “. Er min holdning flytte mig tættere på eller længere væk fra forholdet jeg vil med mine børn langsigtede &";?

Dette spørgsmål tager du straks ud af verdslige og trummerum ind i det store billede til din forældrerollen. Det straks ændrer dit perspektiv, der er ekstremt kraftfuld og hjælpsomme

Et andet positivt skridt at tage er at tale åbent og ærligt med dit barn om, hvordan du føler, og at frigive din indestængte op følelser -. Kan du sige noget lignende :

“ I &'; er træt at fortælle dig dette igen og igen, fordi jeg føler, … … &";
“ I &'; m vred på dig, fordi … .. &";
&ldquo ; I &'; m ondt, fordi du gjorde … .. &";.

Denne lærer dit barn om empati og straks tager den følelsesmæssige ladning ud af din egen energi og frustration

Hvis du har lyst til at skrige og råbe på dine børn så vil din egen vrede er blevet opbygget i lang tid.

En hjælpsom strategi at udforske taler til et spejl. Få et spejl og forestille sig at tale med den anden person, som hvis de kigger på dig i det spejl. Forestil dem sidde roligt, opmærksomt og i en afslappet tilstand lytter til dig ordentligt. Fortæl dem, præcis hvordan du føler - udøse dit hjerte - taler sandfærdigt - forklare alle den frustration, vrede, såret eller skuffelse. Du kan endda forestille sig en regnbue går mellem dig bygge bro for misforståelser.

Det vigtige aspekt af disse forskellige teknikker er at få alle dine følelser ud på en sikker og sund måde. Salg

Nogle mennesker hit puder, hoppe på sengen, ramte golfbolde i haven eller gå en lang hård gå rundt om blokken - Jeg har endda været kendt for at gå ind i et skab og har en god sværger til mig selv! Gør noget fysisk at frigive dine ladede-up følelser. Don &'; t være hensynsløs eller farligt for dig selv eller dit barn. Bare skridt tilbage, trække vejret dybt og langsomt, og finde det, der passer dig og eksperimentere med det - du kan endda gøre dig selv til at grine, når du ser eller lyd latterligt - som er fantastisk måde at ændre din tilstand også

Don &'; t. være bange for at lade din vrede gå sin naturlige gang - der &'; s ingen grund til at føle skyld og skam, fordi dine tanker er dine følelser i handling eller bevægelse. At &'; s hvorfor nogle mennesker beskrive dem som e-motion

Din vrede kan være en rigtig positiv mulighed for at tjene et formål at finde ud af, hvad &';. R virkelig generer dig dybt ned. Bare stoppe op og spørge dig selv “ Hvad er jeg så vred om &"; Du vil få klarhed fra at stille dette spørgsmål, som vil hjælpe dig med at identificere, hvad du &'; gerne vil ændre. Det &'; s normalt noget småt, der kan gøre en stor forskel i dit liv og hjælpe dig med at komme videre -ikke holde fast

Når du &';. Ve udtrykt din vrede over den adfærd, som du don &'; t ligesom i dit barn aldrig bruge en personlig bidende angreb som det skader dit barn &'; s selvværd, gør dit bedste for at tilgive dit barn og til at tilgive dig selv - har et knus, sige undskyld og komme videre for at lære lektien af ​​erfaringerne
<. p> Måske du &'; re en person, der &'; s været vred i lang tid eller en stor del af dit liv. Jeg kalder dette “ sædvanligt vrede &"; . fordi du &'; ve vænnet til at opføre sig på denne måde, så det &'; s blive en vane

Sædvanlige vrede forsøger at fortælle dig noget - spørg dig selv nogle bedre spørgsmål - spørgsmål, som sætter dig og give dig et indblik i dig selv:

• Hvorfor skal jeg vælge at være vred hele tiden
• Hvad gør jeg for at skabe disse situationer igen og igen
• Hvad er det, &'; s gør mig vred
• Hvem er jeg virkelig vred på
• Hvad skal jeg tror om mit liv, der forårsager alle disse frustrationer
• Er det den eneste måde jeg kan reagere på livet
• Hvad kunne jeg gøre anderledes
• Hvordan kunne jeg føle sig mere i kontrol over mit liv?

Sædvanlige vrede er ikke godt for din krop, da det skaber stress, spændinger og sygdom. Så det &'; s virkelig en stor lettelse, når du begynder at forstå, hvad &'; s forårsager det og begynde at foretage nogle små ændringer til at hjælpe dig føle sig mere i kontrol over dit liv generelt. Det &'; s. Erkender, at ved at spørge dig selv bedre spørgsmål kan du begynde at finde nogle nye svar

Mange kvinder og især Mums har lært, at at være vred var noget dårlig og uacceptabel, og at for at miste dit temperament betød du var en “ Bad Person &"; eller en “. Bad Forældre &"; Så har mange mødre lært at føle sig skyldig og at sluge deres vrede i stedet udtrykke det sundt.

Dette er en usund måde at håndtere din vrede, da det kan dreje indad og at du føler dig ulykkelig, hjælpeløs, fast, deprimeret og generelt ude af kontrol over dit liv. Så erkende, at det &'; s helt normalt at miste dit temperament til tider og finde en strategi eller teknik, der passer dig at frigøre den sikkert.

Jeg viser også forældrene jeg arbejder med en aflytning teknik baseret på Tankefeltterapi, der slår ud vreden hjælper du føler dig roligere og tilbage i kontrol. Det &'; s hvad du &'; ve sikkert set Paul McKenna gør på TV

• Det &'; s vigtigt hele aflytning sekvens til at fokusere på, hvad &'; s. Gør du virkelig vred

• På en skala fra 1-10 (10 er den mest vred 1 mildt) sats, hvordan du føler

• Tag de to fingre på højre hånd, og tryk på din lille finger på din modsatte hånd fast omkring 5 gange lige inden spidsen af ​​din finger

• Tryk derefter på omkring en tomme til venstre for dit kraveben, hvor du &';. D gøre op stemmelighed godt fast omkring 5 gange

• Nu skal du trykke på bagsiden af ​​din hånd mellem din ringfinger og din lille finger i den kødfulde del mellem dem konstant, mens du fokuserer på din vrede

• Hold trykke dette punkt, mens du:

• Åbn dine øjne

• Luk øjnene

• Åbn dine øjne og holde dit hoved stadig, men ser ned til venstre

• Åbn dine øjne og holde dit hoved stadig, men ser ned til højre

• Hvirvle din øjne rundt i en cirkel i den ene retning

• Hvirvle din øjne rundt i en cirkel i den anden retning

• Nynne et par barer i “ Happy Birthday &"; højt

• Tæl højt 1-5

• Nynne et par barer i “ Happy Birthday &"; højt igen

• Tryk på din lille finger spot 5 gange igen

• Tryk på din kraveben stedet igen

• Og nu vurdere din vrede

Din vrede kan være væk fuldstændigt eller måske har lyst til bare en rating på 1, hvis der &'; s tilfældet holde hovedet stille og flytte dine øjne fra gulvet til loftet og ned igen og slappe

Tankefeltterapi eller “. aflytning &"; er den nye terapi for det 21. århundrede, da det &'; s hurtigt. Du kan føle en smule underlige gøre det de første par gange du prøver det, men hey, hvis det virker hvem bekymrer sig! Du kan endda lære det til dine børn.

Du er en rollemodel for dine teenagere i alt det, du behøver så lære dem at håndtere vrede og frustration sundt og tale om det med dem.

Hvilken bedre gave kan du give den kommende generation
 ?;