Teenage søvn vaner

Som børn flytter ind i teenage årene er der en væsentlig ændring af deres sovende mønstre. Som enhver forælder til en teenager ved, kan forsøge at vække en sovende teenager være, at sige det mildt, svært. De er ofte grumpy og fåmælt, indtil senere på dagen. Det kan også være så meget af en kamp for at få din teenager til at gå i seng om aftenen, hvad med lektier, instant messaging, e-mail og generelle sene vågenhed.

På weekender, døren til "Bat Cave" forbliver lukket til halv dag, mens alle andre i familien, op til timer, går om deres virksomhed.

Skulle du være bekymret over denne asociale overgangsrite?

Er der noget mere til din teenager søvn vaner? Slap af. Der er gode nyheder. Skelsættende undersøgelser af unge hjerne har afsløret, at vrangvillighed af en teenagers biorytmer er i virkeligheden lige, hvad naturen har tiltænkt.

Ifølge Dr. Jay Giedd, chef for Brain Imaging på barnets Psykiatri Branch af National Institute of Mental Health i USA, søvnighed i dagtimerne og sen nat årvågenhed er resultatet af et skift i søvn /wake cyklus som væksthormoner sparke i højt gear.

I løbet af natten, er væksthormon frigives under Rapid Eye Movement (REM) eller "drøm søvn", som finder sted i slutningen af ​​hver søvn cyklus. En af de ting forældrene begynder at lægge mærke til er den knægt, der bruges til at springe ud af sengen lyse som en knap, er nu at være vågnet og slæbte ud af sengen for at komme i skole til tiden.
Vigtigt er det, det er ikke kun din teenagers skostørrelse, som er ved at blive større. Hans eller hendes hjerne er også voksende. En undersøgelse, viser, at der er en anden bølge af vækst hjernen, især i det præfrontale cortex eller "tænker" del af hjernen, som fortsætter ind i teenage-årene, og selv ind i 20'erne.

I løbet af denne tid, nye hjerneceller og neurale forbindelser eller "ledninger", som forbinder højre og venstre side af hjernen, og er afgørende for intelligens, selvbevidsthed og ydeevne, vokser som grene på et træ. Dagtimerne stimulation, i form af skole og social interaktion, får "hard-wired" i adolescent hjernen under den sidste del af søvnen, herunder REM søvn.

Skær disse søvn iscenesætter kort og performance lider den næste dag, "Hvis du vil lære rigtig godt og at være virkelig effektiv i din læring, den bedste måde at gøre det er at få en god nats søvn.

De fleste teenagere nok bruge ca. 9,5 timers søvn, siger eksperter, men virkeligheden i en typisk teenager liv – tidlig morgen fodbold eller svømme praksis, hjemmearbejde og måske en del tid job efter skole – betyder, at de fleste er heldig at få 7-1 /2 time Kronisk søvnmangel kan påvirke humør og gøre det vanskeligt for en teenager at udføre eller endda reagere hensigtsmæssigt
.  .;