Fem Gode Minutter i din krop: Tilladelse til Stop

Momentum er en magtfuld kraft.

Når du er i bevægelse, er tendensen til at holde bevægelige. Og dine bevægelser, især når skyndte og bekymrende, kan være i både krop og sind. Alt hvad du behøver for at stoppe fremdriften i sindet og kroppen begynder med at give dig selv tilladelse til at stoppe.

Prøv denne praksis og se for dig selv.

1. Næste gang du føler forhastet, erkende, at følelse med medfølelse for dig selv.

2. Indstil din hensigt. For eksempel, “ Må jeg finde mere selv-medfølelse og lethed gennem denne praksis &";.

3. Fysisk stoppe bevægelse.

4. Træk vejret mindfully for et par vejrtrækninger.

5. Åbn din fokus og bemærker nogen resterende fornemmelser af bevægelse i din krop. Dette er din momentum, stadig er til stede. Bemærk også de fornemmelser i de dele af din krop, der er virkelig stille og ikke bevæger sig.

6. Anerkende nogen bekymrede eller forhastede tanker med accept. Lad dem gå. Don &';. T kæmpe eller følge dem

7. Spørg din krop og sind, “ Er det i orden at stoppe nu &";

8. Lyt til din krop. Hvordan standsning føler

Uddrag fra fem gode minutter ® I DIN KROP: 100 Mindful Practices til at hjælpe dig acceptere dig selv & Føl dig hjemme i din krop
.