Oplever Intimitet: Overvindelse af ensomhed i dit forhold

Vores intime forhold med vores betydelige andre er et spejl af, hvordan vi føler om os selv og i livet generelt. Mange af os står over for udfordringer åbner op til vores partnere og taler om ting, der skræmmer os mest i forholdet. Når vi er i denne situation, en følelse af afbrydelse opstår, og sindet gør en liste over domme, hvorfor vi skal holde nogle strenge grænser med vores elskede. Lidt ved vi, hvor meget vi skader vores forhold, og hvordan vi giver så meget mere magt til vores frygt for intimitet.

En frygt for intimitet, ofte bringer os til en situation, hvor vi bliver overtaget af vores følelser som vrede, føler fortørnet for ikke at få, hvad vi har brug for, at være bange for at blive såret igen og igen, og er fastgjort, at vi har ret. Mange bare give op arbejder gennem disse udfordringer og gå væk fra forholdet, nogle andre fortsætte på sabotere og skubbe deres elskede væk. Det, vi savner at indse, er, at den eneste vej ud fra følelse sidder fast i denne følelsesmæssige afbrydelse er at vende sig mod den smerte stedet for at dreje væk. Vel vidende, at det er okay at være sårbar med vores partner og vælge at lade dem forstå vores smerte uden at være bange for at miste os selv.

Dette øjeblik af bevidsthed bringer os til den tilstand af at opleve frihed, frygtløshed og blive en modig kriger: Når vi ser på problemet eller frygt og bevæge sig hen imod og ud over det; når vi sidder med det, indtil vi bliver så fortrolige og komfortable med det; når vi taler om det åbent, og lad vores partner forstå, hvordan vi føler, lad ham /hende hjælpe os og være der for os. At være intim med os selv gennem vores følelser og frygt, vi tillader os selv at opleve at blive fuldt humane, og vi giver plads til vores partner til at være tættere på vores hjerte og en del af vores liv.

Så hvis du er en person, der står udfordringer åbner op til din partner, nedenfor er nogle skridt, der kan hjælpe dig at indlede en åben og kærlig samtale:

Trin 1: Meditere på det problem, du står over for

Tænk igennem dit problem først. Sid med din følelse og forsøge at forstå det lidt dybere (Hvis du har svært ved at forstå det, det &'; s okay, det &'; s meget normalt og til sidst dig &'; ll komme dertil). Prøv at forstå, hvad der kommer op for dig i form af følelser, følelser og skrive dem ned uden nogen dom

Trin 2:. Forstå, hvorfor det er vigtigt for dig at fortælle din partner om dine følelser

Dette trin er meget vigtigt, fordi det identificerer problemet og hjælper dig med at forstå dine ønsker og dine behov

Trin 3:. Brug din fantasi positivt

Tag et øjeblik og visualisere hvordan ville det føles som at have fortalt din partner om dette problem. Hvilke smukke følelser kommer op i dit hjerte? Hvor føler du det i din krop? Skriv din visualisering, dine følelser og læse dem igen og igen

Trin 4:. Planlæg et officielt møde

Send en mødeinvitation til din partner og nævner, at du har brug for deres fulde opmærksomhed. Jeg fandt dette at arbejde virkelig godt, især for at få partneren &'; s opmærksomhed og få dem til at være fuldt til stede

Trin 5:. Spørg efter dine behov

Før du diskutere emnet, fortælle din partner, hvor vigtigt det er for dig at føle støttet og hørt under mødet. Check-in med dem for at se, om det er noget, de føler, de kan gøre. Svaret er 99% af tiden er ja eller jeg vil forsøge

Trin 6: Tænd dit fokus mod dit hjerte og drøfte problemet

Tal om, hvad der foregår, om det var i dit liv, eller i dit forhold. Hvad er dit hjerte følelse? Hvad han har brug for? Hvis dette er noget relateret til dit forhold, fokuserer kun på, hvordan du føler og ikke på alle de ting, der går galt, eller de fejl, som personen gør. Husk, mødet handler om dig

Trin 7: Anmod dine ønsker

“ Ask &"; din partner til at vise omsorg og kærlighed, når du er færdig taler og stat
hvordan du gerne vil dem til at hjælpe dig i denne rejse. Hvad vil du virkelig ønsker fra dem? Hvad har du brug for at føle sig bedre

At være tæt på vores partner er så opvarmning, kærlig og fredelig, at det &';? S hårde tider at navigere gennem et problem, der holder os fjernt. Drejning mod vores smerte og frygt betyder ikke, at det vil være meget let for os at åbne op, men det &'; s skridt nærmere at finde en måde i retning af vores forhold i stedet for en vej ud. Dette er vejen mod indre frihed, ubetinget kærlighed og være et menneske helt og naturligt. Ellers vil vi holde skubber intimitet væk igen og igen, indtil vi endelig overgiver
.