De første to trin i indre arbejde

På dette tidspunkt den ulykkelige anden mand siger, “ Kom nu; vi vil være sent &"; og du bide hans hoved, ikke skelne mellem ham og dit første mand.

Hvis du ikke har udviklet Inner Vidne, kan du tror, ​​at din vrede var forårsaget af noget din nye mand lige gjorde, og dit sind vil få travlt på udkig efter den beviser til at begrunde denne idé. På den anden side, hvis du har mulighed for at gå tilbage gennem dine egne erfaringer sekund for sekund, vil du indse, at hvad vred du var en smerte fra fortiden, og at den nuværende situation kun mindet dig om det. Nu ved du to vigtige ting: 1) du er stadig såret og vred om fortiden situation og 2) det ikke sker lige nu. Din Indre Witness har hjulpet du kommer tilbage til nuet og lære noget om dig selv i processen.

Den indre Witness er det første skridt der kræves for alle indre arbejde. Det er spejlet du kigger ind for at se dig selv mere klart. Dens opgave er blot at vise dig et klart billede af dig selv. Det betyder ikke dømme eller kommentere på nogen måde. Det viser bare dig filmen igen for alt, hvad der foregik inde i dig og uden dig, så du kan forstå, hvad der skete med dig. Det giver klart, nøjagtigt billede af dig selv, som er afgørende for alle indre arbejde.

Ændring dit forhold til din indre kritiker

Det andet skridt kræves for indre arbejde er en ændring i dit forhold til din indre kritiker. Det er den stemme i dit hoved, der konstant dommere og korrigerer dig. Det udvikler i den tidlige barndom, groft mellem 2 og 5 år, og dens opgave er at stoppe dig fra at gøre ting, som dine forældre ikke vil kunne lide.

Du opretter det ved at huske alle de gange, de fortalte dig at "gøre det" eller "stoppe at" og blande dem alle i én stemme inde i dit hoved, der opmuntrer og formaner dig. Det standser dig, før du gør den dårlig ting, så du ikke får straffet for det igen. Det guider dig i hvad du skal gøre for at vinde deres ros. Det forsøger at gøre dig til en lille performer, i hvem de vil have dig til at være.

For at gøre dette, selvfølgelig, det har at slå ned mange af dine instinkter og begær. Efter alt, du ønsker at cookie, middag tid eller ej. At gøre dig overholde, det råber til dig og bringer skam over dig og opfordrer dig navne. Enhver taktik du har set dine egne forældre bruger enten på dig eller på en anden, det kopierer og bruger imod dig. Dens tone kan variere fra blot formanende til ond og hadefulde.

Jeg ønsker at skelne her mellem den indre kritiker og din samvittighed. Din samvittighed byder også dig råd om hvad man skal gøre, men det modnes sammen med dig og til sidst udvikler empati og medfølelse. Den indre kritiker ikke modne meget efter det er dannet, så for resten af ​​dit liv, er det opererer på forståelser af en 5 år gammel. Nye situationer måles kun mod “ Will Mom som denne? Vil jeg komme i problemer for denne &"; Og den indre kritiker ikke bare guide dig, den angriber dig i sine bestræbelser på at kontrollere din adfærd. En kritiker angreb altid devaluerer dig på en eller anden måde. Det altid gør du føler dig lille eller dum eller dårlig på en eller anden måde. Det devaluering er kendetegnende for den indre kritiker og den måde du kan genkende det hver gang.

Nu er den sværeste del om alt dette er, at først stemme indre kritiker synes at være din egen stemme fortæller dig disse ting, ringer til dig disse navne. Den sidste store begivenhed i dannelsen af ​​ego struktur er adskillelsen af ​​den centrale ego danne super ego, dvs. adskillelsen af ​​din egen autentiske indre stemme fra røst indre kritiker. For mange mennesker, blev dette skridt aldrig afsluttet, og selv som voksne, de anser denne indre kritiske stemme til at være deres egen stemme. Nogle endda mener, det er sandhedens stemme, som fortæller dem, hvor slemt de virkelig er.

Men det er ikke stemme sandheden. Det er ikke engang din egen stemme. Det er stemmerne fra andre mennesker, der fortæller dig, hvem de vil have dig til at være, og hvordan de vil have dig til at opføre sig. Dens opgave er at holde dig inde i kassen, de har tildelt dig til. Det betyder, at hver gang du ønsker at vokse og ekspandere, at udforske nogle nye del af dig selv, din indre kritiker være der på døren fortæller du ikke at gøre det. Dens opgave er at opretholde homøostase i psyken, hvilket betyder at holde dig inden for det kendte område og ikke lade noget nyt ske.

Det er klart, det indre kritiker er ikke fan af indre arbejde, eller noget, der involverer vokser, ændrer sig, eller udforske nye dele af dig selv. Det er derfor, den anden opgave indre arbejde er at ændre dit forhold til den indre kritiker. I stedet for at tænke det er din egen stemme og tro, hvad det siger, er du nødt til at indse, at det kun er et ungt del af dig, forsøger at beskytte dig i sin 5-årige måde. Du er nødt til at erkende, når den angriber dig og lære at forsvare dig selv fra angrebet. Du behøver ikke at kæmpe med det eller forsøge at ræsonnere med det mere, end du ville gøre med en reel 5 år gammel. Mest du bare berolige det, at tingene vil være okay, og det kan slappe af.

Når du har dis-identificeret fra den indre kritiker og lærte at genkende og forsvare sig mod sine angreb, kan din indre udforskning gå meget lettere. Du har ryddet ud en plads i din psyke, inden for hvilken man kan slappe af og udforske din oplevelse. Og du har Inner Vidne til rent faktisk at vise dig din oplevelse. Der er stadig en masse arbejde at gøre, men du har nu et solidt fundament for dit indre arbejde
.