Lær Mindfulness Meditation til Attain Self Realization

Mindfulness meditation er virkelig essensen af ​​meditation og yoga. Og hvis du praktiserer denne Zen teknik nedenfor ikke kun i dit siddende meditation, men i din dag-til-dag liv, vil det hjælpe med at lede dig ind i dybe tilstande af meditation og endda selvrealisering. Din naturlige oplevelse af livet vil være en af ​​betingelsesløs fred og lyksalighed.

Mindfulness meditation betyder at tillade alt for at komme og gå, mens de resterende hviler i nuet. Så først, tillad dig selv at trække vejret. Lad åndedrættet til at bevæge sig ind og ud som den ønsker, uden at forsøge at kontrollere det på nogen måde.

Mens du bevidst tillader dig selv at ånde, også tillade hvad fornemmelser du føler at være som de er. Må ikke koncentrere sig om en sensation, og ikke modstå nogen fornemmelser, bare tillade hvad fornemmelser du føler at være som de er.

Prøv dette for nu. Bare lade vejrtrækning at ske og tillade følelse at ske. Du bør ikke beskrive de fornemmelser, analysere dem eller tænke over dem på nogen måde. Bare give dem, mens de resterende hviler i dette øjeblik.

Nu er den dybere del af mindfulness meditation handler tænkning. Som du sidder, nu øve lade tanker til at komme og gå. Forsøg ikke og styre tænkning på nogen måde. Bare lade tankerne at komme og gå. Oplev strømmen af ​​tanker kommer og går i stedet blive fanget i indholdet af de tanker.

Den udfordrende del i mindfulness meditation er ikke at blive fanget i de tanker. Lad tankerne at komme og gå uden at blive involveret med dem.

Det kan hjælpe at passivt slippe de tanker, som de kommer. Don &'; t forsøge skubbe dem væk, bør der ikke være nogen forsøger at kontrollere de tanker, men snarere som opstår tanker, lad dem passere. Må ikke holde på enhver tanke.

Dette er en meget vigtig del af mindfulness meditation, især hvis du er interesseret i selvrealisering. Selvrealisering betyder fuldt realisere dig selv at være det, der er ud over at tænke, ud over den krop og sind.

Så giv din fulde opmærksomhed på at lade tanker komme og gå på denne måde. Når tanken opstår, at du er nødt til at afhente renseri i morgen, bare se det som en tanke opstår og lad det gå. Don &'; t gøre det vigtige eller særlige, bare se det som en tanke opstår ligesom enhver tanke opstår, og lad det gå. Don &'; t bekymre sig om renseri

Samme med begær: hvis tanken kommer op i meditation, som du ville virkelig gerne noget is, så lad den tanke gå.. Don &'; t grab fat af det og få tabt i tanker om is, bare lade den tanke at komme og gå. Surrender tanken ind i stilhed dette øjeblik.

Når du identificere sig med tanker, der er en handling af sammentrækning af gribende, for at holde på den tanke. Men i mindfulness meditation, er der ingen bedrift ingen handling overhovedet; det er bare at lade alt for at passere uden at blive involveret på nogen måde. Du er klar over happeningen, men ikke involveret i det.

Så mere og mere vil du begynde at føle dig ikke som det tænkende sind, men som bevidsthed, som tilstedeværelse selv. Du vil se, at du ikke adskilt fra dette øjeblik. Du vil se, at tanker er opstået af sig selv ud af dette øjeblik, og de forsvinder tilbage i stilhed dette øjeblik. Det er alle en strøm af energi. Og karakteren af ​​denne energi, arten af ​​dette øjeblik er betingelsesløs fred og lyksalighed.

I praktiserer denne Zen mindfulness meditation teknik, vil du begynde at opleve denne lyksalighed, bliss af at være til stede i sig selv for at være bevidsthed selv . Og i dette vil du selv føler Salighed tanker opstår og forsvinder.

Og det er denne lyksalighed, der trækker dig ind i dette øjeblik mere og mere og fører dig til selvrealisering. Den lyksalighed begynder at afsløre sig selv i alle dele af dit liv. Gåture vil være lyksalighed, vil kørsel være lyksalighed, arbejdsmiljø vil være lyksalighed, gør yoga bliver lyksalighed. Enhver handling, hvor man er opmærksom vil blive oplevet som lyksalighed.

Hvis du ønsker at opnå selvrealisering derefter vække denne lyksalighed er vigtigst. Og den mest effektive måde at vække denne lyksalighed er ved at modtage det fra nogen, der allerede har opnået selvrealisering og udstråler lyksalighed. Simpelthen ved at sidde med sådan en mester, er denne lyksalighed som også kaldes Shakti, Deeksha eller Grace vækket i dig og dybe tilstande af meditation bliver ubesværet.

Der er nogle fantastiske nye lydteknologi til rådighed, hvor med særligt kontrolapparat Dette Shakti /lyksalighed er blevet registreret og forvandlet til lyd. Så blot ved at lytte til nogle meget unikke meditation musik, er denne Shakti /lyksalighed energi vækket i dig.

Og hvis du praktiserer denne mindfulness meditation teknik, mens du lytter til denne Shakti CD, så vil du automatisk begynde at opleve dybe tilstande af meditation, lyksalighed og endda selvrealisering i en brøkdel af den tid, som det vil forsøge at meditere uden CD.

Du kan lytte til gratis prøver af denne Shakti lydteknologi musik ved at besøge ldquo &Self Realisering CD &"; .. linket nedenfor